¿Te sientes agotado y con la mente sobrecargada? ¡No te preocupes! En este artículo descubrirás todo sobre el estrés agudo: sus síntomas y cómo prevenirlo. No dejes que el estrés se apodere de tu vida, aprende cómo combatirlo y llevar una vida más equilibrada.
Tenga en cuenta: este artículo trata sobre el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si está experimentando una crisis de salud mental, puede llamar al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 988 envíe un mensaje de texto con la palabra “HOME” al Línea de texto de crisis en 741741.
“Trauma” es una palabra pesada.
lleva un estigma, sacando preguntas invasivas de personas que no entienden. Esto a menudo hace que las víctimas guarden silencio sobre su pasado, obligándolas a un aislamiento más profundo. Con el tiempo, estar solo puede agravar los efectos ya dañinos de las experiencias negativas.
Todos experimentarán el trauma de manera diferente. Pero, entre otras cosasel trauma puede afectar a una persona:
- Sentido de sí mismo
- sentido de seguridad
- Habilidad para regular las emociones.
- Habilidad para formar relaciones significativas.
La cultura popular podría habernos enseñado que el trauma solo ocurre después de un evento que amenaza la vida. Pero esto simplemente no es cierto. Los eventos traumáticos vienen en todas las formas y tamaños. Y lo que impacta a una persona podría no afectar a otra.
Esta diversidad de trauma significa que afecta a más personas de lo que pensamos. Los estudios han encontrado que el 60% de los hombres y el 50% de las mujeres experimentarán un evento traumático en sus vidas.
Y alrededor del 20% de esos casos convertirse en estrés agudo trastorno (TEA).
Si estás experimentando este trastorno, está bien. Te vemos. Eres valiente por buscar información sobre esta afección médica y estamos aquí para ayudarte. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el estrés agudo y cómo afecta su salud mental.
¿Qué es el estrés agudo?
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), una reacción de estrés agudo ocurre cuando desarrollar síntomas psicológicos poco después de un evento aterrador o traumático.
Esto es muy diferente de otros tipos de estrés, como el estrés crónico, que puede resultarle más familiar.
El estrés crónico, un mal tipo de estrés, ocurre cuando una persona experimenta una sensación constante de presión sin ningún alivio. Esto puede causar problemas de salud a largo plazo, como dolores y molestias, insomnio y poca energía. Si es realmente grave, puede provocar enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos y más.
Los síntomas de estrés agudo aparecen rápidamente. A menudo desaparecen en unas pocas horas, pero a veces duran varios días o semanas. Y puede experimentar estrés agudo temporalmente sin desarrollar una condición médica. Tener una pelea desagradable con un ser querido o tener un accidente automovilístico son eventos temporales, pero graves.
Trastorno de estrés agudo (TEA) versus trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Es posible que haya notado que el trastorno de estrés agudo comparte muchos síntomas con el trastorno de estrés postraumático.
Si bien ambos son trastornos de adaptación, El TEPT es más grave. Las personas con este trastorno tienen más probabilidades de volver a experimentar su trauma y sufrir cambios radicales en el estado de ánimo y la cognición. Y las personas con PTSD generalmente requieren psicoterapia a largo plazo y medicamentos para sobrellevar la situación.
Los trastornos de estrés agudo pueden requerir un apoyo similar, pero solo a corto plazo.
Síntomas del trastorno de estrés agudo
El trastorno de estrés agudo puede manifestarse de muchas maneras diferentes – tanto física como psicológicamente. No los describiremos todos aquí, pero estos son algunos de los criterios de diagnóstico psicológico:
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Estado de ánimo negativo
- emociones inestables
- Síntomas disociativos
- Síntomas de evitación
- Síntomas de intrusión
- hipervigilancia
- Despersonalización
- Alteración del sueño
- sueños recurrentes
- Amnesia disociativa
- Recuerdos
- Síntomas de excitación
- Comportamiento temerario
- uso de sustancias
- Entumecimiento emocional
Estos síntomas del trastorno de estrés agudo pueden ser muy angustiosos, pero son normales cuando se enfrenta a un evento traumático.
Las personas también pueden experimentar síntomas físicos del trastorno de estrés agudo, como:
- Palpitaciones del corazón
- Náuseas
- Dolor en el pecho
- dolores de cabeza
- Dolores abdominales
- Dificultad para respirar
Estos síntomas físicos son causados en parte por la respuesta natural al estrés de su cuerpo. Un subidón de adrenalina puede provocar sudoración, latidos cardíacos más rápidos y aumento de la presión arterial. Posteriormente, es posible que experimente fatiga suprarrenal con su propia lista de síntomas adicionales.
¿Qué son los estresores agudos?
Los factores estresantes agudos son eventos que provocan una oleada repentina de estrés y adrenalina. Estos suelen ser traumáticos, lo que significa que causan daño psicológico, espiritual, emocional o físico.
No tienes que experimentar directamente un evento traumático para desarrollar estrés agudo. Es posible que hayas presenciado algo traumático o lo vivio indirectamente a través de otros.
Estas son algunas de las principales causas:
- Dolor físico o lesión, como un accidente automovilístico.
- La amenaza de muerte o lesiones graves
- Testigo de una muerte
- Vivir un desastre natural
- Experimentando la guerra
- Muerte súbita de un ser querido
- Terrorismo
- Violación/agresión sexual
- Abuso doméstico
- Enfermedad seria
Si actualmente está lidiando con estrés agudo, un profesional de salud mental o un entrenador puede ayudarlo a navegar sus sentimientos. Juntos, pueden establecer metas realistas y crear límites para controlar su estrés.
Factores de riesgo para el trastorno de estrés agudo
No todos corren el mismo riesgo de desarrollar un trastorno de estrés agudo. Factores de riesgo para esta condición incluir:
- La gravedad del trauma
- Tener una experiencia traumática previa
- Ser testigo de un evento traumático
- Conocer a alguien que experimentó un evento traumático
- Una historia de abuso
- Antecedentes familiares de TEPT o depresión.
- Pobres habilidades de afrontamiento
- Falta de apoyo social
- Estrés crónico
- Trastornos de salud mental preexistentes, como ansiedad o depresión.
- Una historia de disociación al reaccionar a eventos traumáticos.
Mujeres y personas menores de 40 años también están en mayor riesgo de desarrollar este trastorno. La proporción más alta de diagnósticos de estrés agudo ocurre entre personas en la adolescencia tardía y principios de los veinte. Los diagnósticos disminuyen gradualmente a medida que los pacientes envejecen.
Cómo prevenir el trastorno de estrés agudo
Teniendo en cuenta los factores de riesgo anteriores, puede prevenir o minimizar su trastorno de estrés agudo de varias maneras. Aquí hay algunos a considerar:
Cómo tratar el trastorno de estrés agudo
Si tiene un trastorno de estrés agudo, es posible que no necesite tratamiento. Es común que los síntomas de las personas con este trastorno desaparezcan relativamente rápido, lo que les permite volver a la vida cotidiana.
Pero para prevenir el PTSD a largo plazo, hay cosas que puede hacer:
Evaluación psiquiátrica
Una persona entrenada en psiquiatría. trabajará para identificar sus necesidades. Le harán preguntas para comprender mejor su vida personal, comportamiento, pensamientos y sentimientos, y estrategias de afrontamiento actuales. También pueden proporcionarle un diagnóstico de trastorno de estrés agudo.
Hospitalización
Si cree que está en riesgo de suicidarse o de dañar a otros, puede ir a una sala de emergencias. El personal allí puede ayudarlo a superar esta crisis.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
De acuerdo con el Departamento de Asuntos de Veteranos, la TCC generalmente se la primera línea de tratamiento para personas con trastorno de estrés agudo. Este método implica hablar con un profesional de salud mental capacitado para procesar sus pensamientos y emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento.
medicamentos
Un médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a sobrellevar su trastorno.
Por ejemplo, los bloqueadores beta pueden ayudar aliviar algunos de sus síntomas físicos. No son adictivos y no causan somnolencia. El diazepam también es una opción.. Este medicamento pertenece a la familia de las benzodiazepinas. Dado que es adictivo y pierde su efecto después de unos días, rara vez se usa.
Si está experimentando depresión, los médicos también pueden considerar recetarle antidepresivos.
Consciencia
Cuando sus pensamientos se vuelven abrumadores, puede comenzar a respirar con dificultad y sentir que su corazón late con fuerza. Estos síntomas son una respuesta evolutiva a situaciones peligrosas. A través de la respiración consciente, le recuerdas a tu cerebro que no estás en peligro, calmando así tus pensamientos y tu cuerpo.
Terapias basadas en la exposición
Estas terapias lo reintroducen suavemente en cosas, actividades o situaciones que causan miedo o ansiedad. Los terapeutas y psicólogos utilizan esta técnica para tratar los trastornos y fobias relacionados con el estrés.
Estrés agudo en el lugar de trabajo
Es importante recordar que, aunque tu vida tiene muchos compartimentos, tus emociones te acompañan a todas partes. El estrés agudo puede sangrar entre su trabajo y su vida hogareña.
Los jefes tóxicos, los clientes agresivos y las malas condiciones de seguridad pueden causar trauma, fatiga mental o agotamiento. Con el tiempo, esto podría erosionar su confianza en sí mismo y afectar sus relaciones personales.
E incluso si tiene un ambiente de trabajo saludable, los eventos externos de estrés agudo pueden dificultar su trabajo. Si acaba de experimentar un evento estresante, es importante volver a la vida cotidiana.
Si necesitas ayuda para volver a la normalidad, no te preocupes. BetterUp está aquí. Nuestros entrenadores lo ayudarán a planificar su regreso, desarrollarán técnicas de manejo del estrés y lo apoyarán en cada paso del camino.
Cuándo buscar la ayuda de un experto
Recuerde, está bien pedir ayuda. Si sus sentimientos son abrumadores, tiene pensamientos suicidas o cree que podría dañar a otros, busque recursos de salud mental en su área.
Estrés agudo: síntomas y cómo prevenirlo
El estrés agudo es una respuesta normal del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, en exceso puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. En este artículo, responderemos a tus preguntas más frecuentes sobre el estrés agudo y te proporcionaremos información útil para prevenirlo.
1. ¿Qué es el estrés agudo?
El estrés agudo es una reacción física y emocional inmediata ante una situación que percibimos como amenazante o estresante. Esta respuesta involucra cambios en nuestro sistema nervioso y hormonal, preparándonos para enfrentar dicha situación. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o se presenta en exceso, puede ser perjudicial para nuestra salud.
2. ¿Cuáles son los síntomas del estrés agudo?
Los síntomas del estrés agudo pueden variar de persona a persona, pero algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Problemas para conciliar el sueño o insomnio.
- Dolores de cabeza o migrañas.
- Irritabilidad o cambios de ánimo repentinos.
- Sudoración excesiva o manos temblorosas.
Si experimentas estos síntomas de forma persistente, es importante buscar ayuda profesional para manejar el estrés agudo de manera adecuada.
3. ¿Cómo puedo prevenir el estrés agudo?
Hay varias estrategias efectivas para prevenir y manejar el estrés agudo. Algunas recomendaciones incluyen:
- Establecer límites: Aprende a decir “no” cuando sientas que tienes demasiadas responsabilidades o compromisos.
- Practicar técnicas de relajación: Dedica tiempo cada día para practicar actividades que te ayuden a relajarte, como la meditación, respiración profunda o yoga.
- Ejercitarse regularmente: La actividad física regular ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve el bienestar general.
- Mantener una alimentación equilibrada: Consumir una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y evitar el exceso de cafeína y alimentos procesados.
Si deseas obtener más información sobre el estrés agudo y cómo prevenirlo, puedes consultar el siguiente recurso en es.wikipedia.org.
Recuerda que el estrés agudo es una parte normal de la vida, pero es importante tomar medidas para prevenir su impacto negativo en nuestra salud. Si sientes que el estrés está afectando tu bienestar físico o emocional, no dudes en buscar apoyo profesional.
