¿Estás buscando alcanzar tus objetivos de salud de manera inteligente? En este artículo, te mostraremos cómo establecer objetivos de salud INTELIGENTES para que puedas ser más inteligente en cuanto a tu bienestar. Descubre cómo puedes tomar decisiones informadas y alcanzar tus metas de salud de manera efectiva. ¡No pierdas más tiempo y comienza a ser más inteligente con tu bienestar hoy mismo!
En el trabajo, tenemos plazos para las cosas que queremos lograr. Nuestros gerentes verifican nuestras métricas clave y nos hacen responsables. Sin embargo, en nuestra vida personal, a muchos de nosotros nos resulta difícil establecer metas de salud INTELIGENTES.
Cuando se trata de bienestar, es posible que no tenga objetivos específicos. Tal vez solo quieras tener más energía o sentirte más feliz. Pero pregúntese, ¿cuánto tiempo ha estado tratando de priorizar su salud? ¿Ha sido difícil ver el progreso a lo largo de los años? Si la respuesta es sí, tenemos buenas noticias: eso está a punto de cambiar.
Es hora de aprender sobre los objetivos de salud SMART. Los objetivos SMART lo preparan para el éxito siguiendo un marco probado. Si bien aún dependen de su esfuerzo y acción, este marco puede ayudarlo a encontrar la organización y el enfoque que necesita para comenzar a alcanzar sus objetivos.
Estamos aquí para ayudarlo a aprender qué son los objetivos de salud SMART. También proporcionaremos algunos ejemplos de objetivos SMART relacionados con su salud. Si está listo para comenzar a construir un estilo de vida sostenible y saludable, empecemos.
¿Qué es el método SMART de establecimiento de objetivos?
El método de objetivos SMART es un marco que ayuda a las personas a crear un plan claramente definido y detallado para tener éxito en sus objetivos. Es un acrónimo que significa:
- Específico
- Mensurable
- Alcanzable
- Importante
- Limitados en el tiempo
Este método ha sido elogiado por alentar a las personas a escribir sus metas. También se sabe que ayuda a las personas a comprometerse con los pasos necesarios para el éxito; la mayoría de nosotros generalmente elegimos una meta sin pensar realmente en esos pasos.
Crear un plan y usar un sistema como este puede mantenerlo enfocado y responsable mientras trabaja para alcanzar sus objetivos.
Puede utilizar el método de objetivo SMART para cualquier objetivo a corto o largo plazo. Ya sea para fines profesionales o personales, tener un plan claramente definido siempre ayuda.
Cuando se dispone a alcanzar sus objetivos, no quiere estar confundido o inseguro acerca de su próximo paso. Necesita un plan de acción para evitar que se desanime o se sienta sin dirección. Es por eso que los objetivos de salud SMART pueden ayudarlo a lograr un mayor nivel de bienestar.
¿Qué son los objetivos de salud?
La salud se trata de la condición de nuestros cuerpos y mentes. Dicho esto, nuestra salud tiene muchas capas. La salud mental, física y social contribuyen a nuestro bienestar general. No podemos ser verdaderamente saludables si descuidamos una de estas áreas. Todo está conectado.
La mayoría de nosotros creamos objetivos de salud para poder desarrollar hábitos saludables. Tal vez desee sentirse seguro o mejorar su bienestar general. Todos tienen metas únicas: lo que importa es que sus metas de salud sean sostenibles, realistas y no se desvíen de sus valores fundamentales.
Deberían conducir a algunos cambios en el estilo de vida, pero no deberían cambiar por completo su identidad.
El cambio no siempre es algo malo. De hecho, puede ser genial. Si necesita apoyo adicional durante el proceso, BetterUp puede ayudarlo a realizar cambios que lo empoderen para vivir una vida saludable y sostenible.
3 tipos de objetivos de salud
Dado que la salud cubre una amplia gama de temas, vamos a desglosarlos. Puede dividir sus objetivos de salud SMART en tres categorías distintas: física, mental y social.
1. Objetivos de salud física
Estos objetivos tienen que ver con su bienestar físico y lo que puede hacer con su cuerpo. Los objetivos SMART para la salud física pueden estar relacionados con el entrenamiento de fuerza, como establecer una meta para aumentar cuánto puede levantar.
O pueden tratarse de desarrollar gradualmente la resistencia para que puedas completar un maratón. Prestar atención a su salud física también es una parte importante para mantener su salud mental en medio de los altibajos de la vida.
Tal vez quieras perder peso o subir las escaleras sin perder el aliento. Es posible que desee reajustarse a partir de un horario de sueño segmentado. Sea lo que sea, hacer que sus objetivos de salud física se ajusten al marco SMART puede ayudarlo a alcanzarlos más rápido.
2. Objetivos de salud mental
La salud mental es algo que todos debemos priorizar. Los objetivos relacionados con la salud mental pueden abordar su regulación emocional, cómo maneja los niveles de estrés y cómo lidia con su crítico interno. También puede construir un amortiguador en su vida creando buenos hábitos de cuidado personal.
Algunos buenos objetivos de salud mental podrían ser aprender a decir no a las personas, dedicar más tiempo a uno mismo o inscribirse en una terapia.
3. Objetivos sociosanitarios
Algunos de nosotros luchamos por crear y mantener relaciones, y eso está bien. Los objetivos sociales de salud pueden ayudar a mejorar esta área de su vida. Estos objetivos se centran en desarrollar y mantener relaciones significativas, amorosas y respetuosas.
Si está buscando incluir metas de salud social en su establecimiento de metas, estará pensando en metas como aprender a establecer límites, expresarse o ser un mejor oyente.
¿Por qué son tan importantes los objetivos de salud?
Necesitamos establecer objetivos de salud porque si no prioriza su salud, no puede alcanzar su máximo potencial. Sus objetivos de bienestar pueden abrirlo a nuevas oportunidades, llenarlo de orgullo y generar confianza en sí mismo.
Incluso obtendrá los beneficios de ser más saludable en el trabajo. Sobresalir en tu carrera exige lo mejor de ti mismo. Los objetivos de salud lo ayudarán a lograrlo: cuando logre sus objetivos de salud SMART, tendrá más energía y confianza en el trabajo.
Los objetivos de salud social específicamente nos permitirán fomentar relaciones profesionales sólidas. Además, nos ayudarán a ser más eficaces y autónomos en el lugar de trabajo.
Los objetivos de salud mental asegurarán que no nos quememos en el trabajo y mantengamos nuestro bienestar en orden. Y finalmente, nuestras metas físicas ayudarán con nuestro manejo del estrés y concentración.
Cómo establecer objetivos de salud utilizando el método SMART
A veces se le presenta un marco maravilloso, pero todavía se siente atascado. Estamos aquí para explicarle exactamente cómo usar el método SMART. Para comenzar, intente responder las siguientes preguntas sobre cada una de sus nuevas metas:
- Específico: ¿Qué quieres lograr? ¿Cómo será el resultado de tu objetivo? Los objetivos específicos son más fáciles de enfocar. Intente crear una declaración de visión para reducir el alcance si está atascado.
- Medible: ¿Es este un objetivo que puede rastrear? ¿Cómo harás eso y qué progreso quieres ver con el tiempo?
- Alcanzable: Sé honesto contigo mismo. ¿Es este objetivo alcanzable? Si no es así, vuelva a la mesa de dibujo y trate de pensar en algo más factible para usted en este momento.
- Relevante: antes de comenzar a perseguir sus objetivos, asegúrese de que sean relevantes y realistas. A medida que trabaja para lograrlos, las cosas pueden cambiar, así que asegúrese de adaptar sus objetivos si es necesario. Algo más podría convertirse en una prioridad, y eso está bien.
- Con límite de tiempo: ¿Cuándo exactamente quieres empezar a trabajar en este objetivo? ¿Es este un objetivo a corto o largo plazo? ¿Es una serie de objetivos más pequeños que construyen algo más grande? Si tardan más, ¿estás preparado para seguir trabajando en tus objetivos y esperar un tiempo para tener éxito? Establezca una fecha límite y manténgase responsable.
6 ejemplos de objetivos de salud
Establecer sus objetivos de salud SMART por primera vez puede ser abrumador, por lo que aquí hay seis ejemplos para ayudarlo:
6 consejos para tener éxito en sus objetivos de salud SMART
Al final del día, todos queremos alcanzar nuestras metas y tener éxito. Sin embargo, puede haber momentos en los que luchemos por mantener el rumbo, dudemos de nosotros mismos o nos confundamos.
Podríamos luchar para resistir las tentaciones o sentirnos derrotados. La buena noticia es que con un poco de intención, puede superar estos desafíos y alcanzar sus objetivos.
Aquí hay seis consejos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud SMART:
1. Red como puedas
La creación de redes es importante para nuestra vida profesional, pero también podemos establecer contactos por motivos personales. Conocer a personas de ideas afines que tienen objetivos personales similares es inspirador. Esto podría ser tan simple como unirse a un grupo de corredores, por ejemplo.
Si tu objetivo es correr una carrera de 5 km este año, los nuevos amigos de este grupo pueden ayudarte a mantenerte motivado. Cualquiera que sea su objetivo, también puede encontrar foros en línea o asistir a eventos donde puede conocer personas con intereses similares.
2. Ten una mentalidad de crecimiento
Una mentalidad de crecimiento lo mantiene enfocado en probar cosas nuevas y aprender nuevas habilidades. En lugar de sentirte atrapado donde estás, esta mentalidad te llevará a salir de tu zona de confort.
Tener la mentalidad adecuada es fundamental porque podría perder algunos de sus impulsos para lograr sus objetivos sin ella. Esto es especialmente cierto para los objetivos a largo plazo que requieren paciencia.
3. Mantén tu motivación alta
A medida que trabaje hacia sus objetivos de salud SMART, deberá mantener altos sus niveles de motivación. Los estudios muestran que nuestras elecciones están dictadas por nuestra motivación, así que elige sabiamente. Encontrar formas de mantenerte motivado te inspirará y fomentará la autodisciplina, incluso en los días en que tengas ganas de rendirte.
4. Hágase responsable
A veces nos dejamos llevar cuando nos desviamos de nuestros planes. Pero demasiado de eso nos impedirá alcanzar nuestras metas. Hacerse responsable lo mantiene enfocado y le recuerda lo que está en juego.
Registre su progreso a través de prácticas como llevar un diario para que pueda estar al tanto de su comportamiento. Esto lo mantendrá motivado y le mostrará cuándo necesita un descanso o para esforzarse más.
Encontrar un socio responsable, alguien a quien controlar para asegurarse de que está progresando, también es una excelente manera de mantenerse al día.
5. Apóyate en el apoyo de otros
Tus objetivos pueden ser personales, pero eso no significa que tengas que hacer el viaje solo. Hable con sus amigos y familiares de confianza sobre sus luchas y logros.
Tómese un momento para expresarse y esté abierto a escuchar los consejos o el apoyo que puedan ofrecerle.
6. Acepta el fracaso, pero aprende a adaptarte
Los errores y los contratiempos están obligados a suceder. Son parte de la vida. Aquí es donde entra la autocompasión. Aprende a darte gracia, acepta tu humanidad y sigue adelante en lugar de castigarte por pequeños fracasos.
Su viaje hacia adelante podría cambiar. Sea flexible y esté preparado para modificar sus planes. La vida cambia y eso significa que tus objetivos también lo harán.
Tal vez encuentre que su plan de acción no está funcionando para usted. O tal vez encontraste un nuevo propósito en la vida y estás cambiando de carrera para perseguirlo mejor. Para tener éxito a largo plazo, debe aprender a adaptarse. Sus objetivos personales deben ser los que le importen a usted.
6 consejos extra para mantener un estilo de vida saludable
Cualesquiera que sean sus objetivos de salud SMART, lo que realmente importa es que esté trabajando para lograr un estilo de vida equilibrado y saludable.
Aquí hay seis consejos adicionales para ayudarlo a mantener ese estilo de vida en los años venideros:
Avanzando con su establecimiento de metas
Sus objetivos de salud SMART están ahí para que se sienta mejor consigo mismo y mejore su salud. Sean cuales sean tus objetivos, enriquecerán tu vida con hábitos saludables.
Sin el establecimiento de metas, todos estaríamos perdidos. No conoceríamos nuestro verdadero potencial ni seríamos capaces de aprender nuevas habilidades. Nunca olvides lo importantes que son tus metas. Con el establecimiento de metas INTELIGENTES y la acción dedicada, pasarás corriendo cada línea de meta que te propongas.
Si necesita ayuda para comenzar con sus objetivos SMART, considere probar BetterUp. Podemos ayudarlo a crear un plan de acción que lo ayude a alcanzar sus metas mientras se siente bien en el proceso.
Establecimiento de objetivos de salud INTELIGENTES: sea inteligente con respecto a su bienestar
Establecer objetivos de salud es una excelente manera de mantenerse enfocado y motivado en su búsqueda de bienestar. Sin embargo, a menudo puede resultar complicado determinar qué objetivos son los más adecuados para usted y cómo lograrlos de manera efectiva. Afortunadamente, existen estrategias que pueden ayudarlo a establecer objetivos INTELIGENTES que sean realistas y alcanzables. Aquí, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre el establecimiento de objetivos de salud.
¿Qué significa el acrónimo INTELIGENTES?
INTELIGENTES es una forma de recordar los criterios clave a considerar al establecer un objetivo de salud:
- Específico: Su objetivo debe ser claro y definido, como “perder 5 kilogramos” en lugar de “bajar de peso”.
- Medible: Su objetivo debe tener una forma cuantificable para que pueda realizar un seguimiento de su progreso.
- Alcanzable: Asegúrese de que el objetivo sea realista y dentro de sus capacidades y recursos actuales.
- Relevante: Su objetivo debe ser importante y significativo para usted, alineado con sus valores y aspiraciones personales.
- Temporizado: Establezca un plazo para alcanzar su objetivo; esto lo mantendrá enfocado y comprometido.
- Evaluable: Asegúrese de poder evaluar y ajustar su objetivo a medida que avanza en su progreso.
- Novedoso: Intente establecer objetivos que impliquen nuevos desafíos y experiencias para mantenerse motivado.
- Trascendente: Considere cómo su objetivo puede afectar positivamente a su comunidad y al mundo que lo rodea.
- Empoderante: Establezca objetivos que le permitan obtener un mayor control y confianza en su bienestar.
- Sostenible: Asegúrese de establecer objetivos que sean sostenibles a largo plazo para mantener una buena salud.
¿Cuál es la importancia de establecer objetivos de salud INTELIGENTES?
Establecer objetivos de salud INTELIGENTES es fundamental para mantener la motivación y el enfoque en su bienestar. Al seguir el acrónimo INTELIGENTES, puede asegurarse de que los objetivos establecidos sean realistas, alcanzables y significativos para usted. Además, al establecer plazos y desafíos, puede medir su progreso y realizar ajustes si es necesario.
¿Cómo puedo comenzar a establecer objetivos de salud INTELIGENTES?
Para comenzar a establecer objetivos de salud INTELIGENTES, siga estos pasos:
- Evalúe su situación actual: Reflexione sobre su estado de salud actual y determine en qué áreas le gustaría mejorar. Identifique qué es importante para usted y qué objetivos le gustaría alcanzar.
- Elija objetivos específicos: Sea claro y definido al establecer sus objetivos. Por ejemplo, en lugar de “mejorar mi condición física”, establezca el objetivo de “realizar ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos todos los días”.
- Asegúrese de que sus objetivos sean alcanzables: Considere sus limitaciones y recursos actuales. Establezca objetivos que sean realistas y dentro de su capacidad.
- Establezca plazos y haga un seguimiento: Determine una fecha límite para su objetivo y cree un plan de seguimiento para evaluar su progreso regularmente. Esto le ayudará a mantenerse enfocado y comprometido.
- Celebre los logros y realice ajustes si es necesario: A medida que avance en su progreso, celebre cada hito alcanzado y realice ajustes si es necesario. Sea flexible y adapte sus objetivos según sus necesidades y circunstancias cambiantes.
¿Dónde puedo encontrar más información sobre el establecimiento de objetivos de salud?
Si desea obtener más información sobre el establecimiento de objetivos de salud, puede consultar el siguiente enlace en es.wikipedia.org. Allí encontrará información detallada y recursos adicionales para ayudarlo en su proceso de establecimiento de objetivos de salud.
