¿Alguna vez te has preguntado cómo ser más feliz en la vida? Al aceptar y comprender lo que es, podemos encontrar una increíble satisfacción. Descubre cómo usar el poder de aceptar lo que es para aumentar tu felicidad y disfrutar al máximo de cada día.
Imagina cómo te sentirías en los siguientes escenarios:
Quieres ir a la playa en tu único día libre, pero está lloviendo a cántaros.
Te lesionas mientras practicas tenis y no puedes jugar en el próximo torneo en el que eras el favorito para ganar.
O la persona con la que has estado saliendo te dice que sus sentimientos no son mutuos y que ustedes dos deberían separarse.
Duele cuando pasan estas cosas.
Pero, ¿qué puedes hacer?
Casi cualquiera se enfadaría, ¿verdad?
Y eso está bien.
Pero, ¿con qué frecuencia nos obsesionamos en esas situaciones? ¿Y con qué frecuencia nos obsesionamos con cosas cotidianas mucho más pequeñas?
Cuando sigues preocupándote por las cosas pequeñas, reduce tu felicidad.
Ahora imagina que en cualquier momento podrías aceptar lo que es.
¿Cómo te sentirías si pudieras dejar ir tus preocupaciones y frustraciones en cualquier momento? ¿Cómo cambiaría eso la calidad de tu vida?
Mejoraría tu bienestar, ¿verdad?
¿Y si te digo que puedes aceptar lo que es en cualquier momento?
En este artículo, aprenderá exactamente cómo puede aprovechar el poder de la aceptación. Con un par de consejos prácticos, estarás como zen en poco tiempo.
¿Qué significa incluso la aceptación?
Cuando aceptas lo que es, reconoces y reconoces la realidad de la situación actual.
Te sientes cómodo con el pasado y conscientes del momento. Y cuando estás a gusto, la vida se convierte en una experiencia más alegre.
Esto no significa que tengas que estar bien con lo que ha sucedido. Cuando sufre un accidente automovilístico, puede aceptar la realidad y aun así sentirse molesto por ello.
Es una mentalidad de: No estoy feliz de que esto haya sucedido, pero ¿cómo podemos avanzar de la mejor manera posible?
Esta es una de las mayores fortalezas que puede poseer.
Piénsalo.
Digamos que tuvo un accidente automovilístico y no está muy claro de quién fue la culpa. El tipo del otro auto salta y comienza a gritarte y gritarte.
¿Qué tan probable es que te enojes con él y empieces a culparlo por el accidente?
Mucho más probable que cuando habría salido y mantenido la calma, ¿verdad?
Te sentirías mucho más inclinado a llegar a un acuerdo si mantiene la calma. Especialmente si él también te pregunta si estás bien.
Aprender a soltar es una fortaleza, no una debilidad.
Cuando puedes aceptar lo que es, tienes mucho más control sobre tu vida. Esto le ayuda a experimentar más satisfacción, felicidad y éxito.
¿Cómo puedes aceptar lo que es?
El poder de la aceptación no es un gran secreto. Durante años, la gente ha sabido sobre el poder de la aceptación.
Tome el budismo por ejemplo. El primero de Cuatro nobles verdades de Buda menciona que la vida es sufrimiento. El dolor, la miseria y el sufrimiento son partes integrales de la vida.
Aunque esto suene bastante negativo, en realidad es muy fortalecedor cuando entiendes lo que significa.
El problema para la mayoría de las personas es que se resisten al sufrimiento. Cuando las personas están molestas, a menudo piensan que no deberían sentirse así.
A menudo solo queremos experimentar la felicidad y resistir la miseria o la incomodidad.
Sin embargo, al resistirnos a la experiencia del sufrimiento, nos alejamos más de la felicidad. En cambio, aceptar lo que es, es la forma más rápida de liberarse del sufrimiento.
Lo que resistes, persiste.
– Carl Jung
Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo.
Entonces, ¿cómo lo haces?
Paso 1: elige la aceptación
El primer paso es darse cuenta de que siempre tienes una opción.
Pero la elección no es si experimentarás sufrimiento o no. O cuando sucederá. Esas cosas no están bajo tu control.
Lo que está bajo tu control son tus pensamientos, actitudes y acciones. Incluso mientras experimentas sufrimiento.
Puedes decidir resistirte al sufrimiento o aceptar la realidad tal como es.
Y no me malinterpretes. Si decides aceptar lo que es, no volverás a sentirte feliz al instante. Así no es como funciona la vida.
Pero al menos no extenderás tu sufrimiento por una cantidad de tiempo innecesaria. Cuando aceptas completamente el cambio y la realidad actual, sanas mucho más rápido.
Y en poco tiempo, estarás pateando traseros de nuevo.
Paso 2: elige el crecimiento
El segundo paso también tiene que ver con la elección, pero más simple.
Tienes la opción de preguntarte por qué siempre te pasan cosas. Y encontrar razones por las que las cosas siempre solo les sucede a ustedes.
O puede preguntarse qué puede aprender de sus experiencias.
La mayoría de la gente elige el anterior. Es mucho más fácil quejarse. Sin embargo, no hace falta ser un genio para ver que la segunda opción es mucho más liberadora.
Las preguntas que te haces te mantienen sufriendo o te liberan.
Cuando te enfocas en encontrar las razones por las que te suceden las cosas, obtendrás las respuestas. Pero, si te preguntas sobre las posibles soluciones, también encontrarás la respuesta.
Vuélvete curioso y busca las lecciones que puedes aprender en tiempos de sufrimiento.
Cuando haces eso, tu enfoque cambia para buscar soluciones en lugar de razones.
Paso 3: elige positividad
La positividad parece ser una palabra bastante cargada en estos días. Muchos creen en ser más positivos donde otros garantizan ser realistas.
Pero uno no tiene que ir sin el otro.
Puedes luchar por la positividad y al mismo tiempo ser realista.
En momentos de sufrimiento, puedes darte cuenta de que estás sufriendo. Puedes aceptar el hecho de que tu vida es miserable en ese momento. Porque la verdad es que a veces la vida apesta. Y resistirlo solo extenderá su duración.
Al mismo tiempo, puedes buscar lo positivo en esa situación. ¿Hay alguna lección o significado que puedas encontrar en tiempos de adversidad? ¿Y cómo puedes sacar lo mejor de esta difícil situación?
La positividad no es más que una perspectiva.
Y tu perspectiva es tu elección.
Llevando el poder de la aceptación al siguiente nivel
Si desea vivir a la altura de su potencial, las 3 opciones simples que tiene ya ayudan mucho. Porque es la forma más rápida de acabar con el sufrimiento y recuperar el control de tu vida.
Pero si quieres llevar el poder de la aceptación al siguiente nivel, debes desarrollar el hábito de la meditación.
¿Es esto algo que deberías hacer?
El gran beneficio adicional de la meditación es que reduce el estrés, agudiza su enfoque y puede ser muy gratificante. Quienes meditan a menudo describen la experiencia como transformadora y alegre.
La única forma de saber si disfrutas de las recompensas es a través de la experiencia.
Así es como puedes sumergir los dedos de los pies en el agua:
Pon un temporizador a 5 minutos. Siéntese o acuéstese como uno de los ejemplos en la imagen a continuación. Y concéntrese en su respiración durante todo este tiempo.
A menos que seas un maestro en el control de tus pensamientos, tu mente se desviará. Tus pensamientos te llevarán lejos durante este ejercicio. Y al principio, a menudo toma un tiempo darse cuenta de eso.
Una vez que te des cuenta de que tu mente está divagando, simplemente trata de dejarlo ir. No te juzgues por pensar. Sucede. Vuelva a concentrarse en su respiración y repita el proceso.
Ultimas palabras
Aprender a aceptar lo que es, te ayuda a transformar el sufrimiento en una experiencia significativa. Y cuando aprovechas el poder de la aceptación, también acortas la duración de la incomodidad.
Pero aunque el concepto de aceptación es simple, no es fácil.
Trate de practicar las opciones que tiene durante los momentos difíciles. Pero tampoco te castigues si parece que no puedes aceptar la realidad de la situación.
Nada se domina de la noche a la mañana, pero la práctica constante hace al maestro.
¿Quieres tener aún más control sobre tus experiencias? A continuación, lea algunos de los artículos relacionados:
- Autogestión: la guía definitiva
- 7 pasos para controlar tus pensamientos
- Una guía al poder de las creencias.
Preguntas frecuentes sobre cómo usar el poder de aceptar lo que es para aumentar la satisfacción con la vida
La aceptación es una poderosa herramienta para aumentar la satisfacción con la vida. Aprender a aceptar las circunstancias y situaciones tal como son, puede proporcionarnos paz mental y emocional. En este artículo, responderemos las preguntas más frecuentes sobre cómo utilizar este poder y cómo puede influir positivamente en nuestra vida.
1. ¿Qué significa aceptar lo que es?
Aceptar lo que es implica reconocer y dejar de resistirse a las circunstancias, personas o situaciones que no podemos cambiar. No se trata de resignación, sino de tomar conciencia de la realidad y adaptarnos a ella de forma integral.
2. ¿Por qué es importante aceptar lo que es?
Aceptar lo que es nos libera del sufrimiento innecesario causado por la resistencia y la lucha contra lo que no podemos cambiar. Nos permite encontrar paz y serenidad interior, permitiendo que nuestra energía se enfoque en lo que sí podemos cambiar y mejorar en nuestras vidas.
3. ¿Cómo puedo practicar la aceptación?
Existen diversas formas de practicar la aceptación en nuestra vida diaria, como:
- Aceptar nuestras emociones y sentimientos sin juzgarlos.
- Soltar el deseo de controlar situaciones o personas.
- Enfocarse en lo positivo de cada situación, buscando lecciones y oportunidades de crecimiento.
- Practicar la compasión y el perdón hacia nosotros mismos y hacia los demás.
4. ¿Qué beneficios puedo obtener al aceptar lo que es?
Al utilizar el poder de aceptación, puedes experimentar los siguientes beneficios:
- Mayor paz interior: La aceptación te permite liberarte del estrés y la ansiedad al dejar de resistir y luchar contra lo inevitable.
- Mejor toma de decisiones: Al aceptar las situaciones tal como son, puedes tomar decisiones más claras y objetivas, sin dejarte llevar por la frustración o el enojo.
- Relaciones más sanas: La aceptación te ayuda a tener relaciones más saludables al soltar el deseo de cambiar a los demás, permitiéndoles ser quienes son.
- Mayor satisfacción con la vida: Al aceptar lo que es, te enfocarás en lo que puedes cambiar y mejorar, lo que contribuirá a aumentar tu satisfacción general con la vida.
5. ¿Existen límites en la aceptación?
Sí, es importante tener en cuenta que aceptar no significa tolerar abusos o situaciones perjudiciales para nuestra integridad física o emocional. La aceptación no implica resignación ante la injusticia, sino encontrar formas adecuadas de enfrentar y modificar lo que se puede cambiar.
Para obtener más información sobre la aceptación y cómo utilizar este poder para aumentar la satisfacción con la vida, puedes visitar este enlace en Wikipedia.
