Cómo navegar los efectos de la presión de grupo en el trabajo

Es jueves por la noche y sus colegas quieren quedarse después del trabajo para prepararse para la fiesta de la oficina del día siguiente. Quiere ir a casa a descansar y estar listo para una reunión temprano en la mañana, pero sus colegas le dicen que es solo una o dos horas, ¿por qué no quedarse? Estás dividido entre ir con el grupo o apegarte a tus propias convicciones.

Este es un ejemplo de la presión de grupo en el lugar de trabajo. La influencia de los compañeros es una fuerza poderosa que puede afectar su comportamiento, pensamientos y decisiones.

Aunque se habla más comúnmente en el contexto de los entornos sociales, la presión de los compañeros puede ser una parte generalizada de un ambiente de trabajo tóxico, ya sea que se sienta presionado para adaptarse a la cultura de la oficina o que trabaje muchas horas para impresionar.

Pero los efectos de la presión de grupo no tienen por qué ser negativos. Los compañeros de trabajo pueden desafiarlo a salir de su zona de confort, asumir proyectos nuevos y emocionantes y seguir la carrera profesional de sus sueños. A veces, se trata de colaboración y apoyo en lugar de presión para tomar malas decisiones.

Aprender la diferencia entre la presión positiva y negativa de los compañeros en el lugar de trabajo puede ayudarlo a navegar la dinámica social y evitar situaciones tóxicas.

¿Qué es la presión de grupo?

La presión de grupo es la influencia social que otros tienen sobre tus decisiones, ideas y valores, ya sea positiva o negativa.

Puede asociar la presión de los compañeros con la adolescencia y la dinámica social juvenil, pero también puede surgir entre los adultos. De hecho, las personas de 18 a 30 años tienen menos probabilidades de resistirse a la influencia social que las personas de 14 a 18 años.

La mayoría de las personas han sentido la presión de ajustarse a las normas sociales, ya sea para salir el fin de semana o cubrir un turno extra. Puede ser tentador hacer lo que los demás te digan, especialmente si son colegas o amigos.

Y debido a que no siempre es evidente, es probable que haya experimentado presión de grupo sin darse cuenta.

Hay dos tipos de presión de grupo: directa e indirecta.

• Presión directa de los compañeros: este tipo de presión de los compañeros se escribe o habla, lo que lo hace más obvio. Por ejemplo, los colegas pueden presionarlo verbalmente para que asista a un evento fuera del trabajo y no respetar su decisión de no hacerlo.

• Presión indirecta de los compañeros: la presión indirecta puede aparecer en el lenguaje corporal, señales no verbales o conversaciones no relacionadas. Por ejemplo, si los colegas se visten de cierta manera y te miran de soslayo cuando te presentas con ropa informal, es posible que te sientas presionado a conformarte.

¿La presión de grupo siempre es negativa?

La presión de los compañeros por lo general ocurre cuando alguien te presiona para que hagas algo que no quieres o que te hace sentir incómodo. Pero ir más allá de tus propios instintos o creencias no siempre es negativo.

La presión negativa de los compañeros puede imponer hábitos poco saludables y alejarlo de sus valores. Si la presión de los compañeros te obliga a comprometer tus deberes o creencias, existe la posibilidad de que sea negativa.

Si sus compañeros de trabajo están planeando un evento de cumpleaños para otro colega, es posible que lo presionen para que se una, y podría ser positivo. Está bien no querer quedarse después de las horas de trabajo. Pero si dices que sí, podrías profundizar las amistades laborales mientras haces algo amable por un colega.

Si la presión de los compañeros te permite dejar los malos hábitos o hacer cambios positivos, es muy probable que se trate de una presión positiva de los compañeros. Por ejemplo, si a menudo trabaja hasta tarde, sus colegas pueden alentarlo a que salga de la oficina a una hora regular, ya sea para descansar solo o para socializar con ellos.

En la mayoría de los casos, se trata de una presión positiva de los compañeros: tus compañeros te animan a mejorar tu equilibrio entre el trabajo y la vida personal y a cuidarte.

Al igual que la presión negativa de los compañeros, la presión positiva de los compañeros es subjetiva. Se trata de establecer límites y tomar la decisión por ti mismo, en lugar de hacer algo porque otras personas quieren que lo hagas.

Comprender los efectos de la presión de grupo

Ambos tipos de presión de grupo pueden afectar su vida profesional, pero se verán diferentes según sus valores y límites. Encontrar y evaluar ejemplos de presión en su propia vida puede ayudarlo a aprender cómo lidiar con la presión de grupo y usarla para su beneficio.

Los efectos positivos de la presión de grupo pueden incluir:

• Motivación: ya sea verbal o tácitamente, los miembros del equipo que trabajan arduamente pueden influir en usted para que tenga la misma perspectiva. Con la presión positiva de los compañeros, se sentirá inspirado para desafiarse a sí mismo en el trabajo y desempeñarse mejor para mantenerse al día con sus colegas.

• Liderazgo mejorado: Aprenda a liderar por influencia, no por poder. Use la presión positiva de los compañeros para alentar a los compañeros de trabajo a mejorar sus propias habilidades y asumir desafíos.

• Un sentido de pertenencia: la presión positiva de los compañeros puede crear una comunidad y fomentar una cultura laboral positiva. Aprovecha esta influencia positiva para colaborar mejor con tu equipo y hacer que los demás también se sientan valorados y apoyados.

Por otro lado, los efectos negativos de la presión de grupo incluyen los siguientes:

• Bajos niveles de confianza: Las críticas constantes o la presión de tus compañeros de equipo pueden disminuir tu confianza. La presión negativa de los compañeros puede hacerte cuestionar tus decisiones y valores, lo que reduce tu autoestima en general.

• Bajo rendimiento: Si bien una cierta cantidad de presión es saludable y fomenta el rendimientodemasiada presión de los compañeros, incluso la presión positiva de los compañeros, puede ser algo malo.

  Puede comenzar a concentrarse en demostrar su valía a sus compañeros en lugar de concentrarse en el trabajo, lo que puede generar problemas de rendimiento.

• Mayor ansiedad: Esforzarse demasiado por conformarse puede hacer que se sienta abrumado, estresado y ansioso. Es posible que tema lo que dirán los demás sobre sus decisiones y valores.

5 consejos para lidiar con la presión de grupo

No siempre es fácil lidiar con la presión de grupo, especialmente cuando es difícil de identificar. En el lugar de trabajo, hay una diferencia entre animar a otros a hacerlo bien y animarlos a cambiar ellos mismos, pero la línea es delgada.

Una vez que detecta influencias negativas en su lugar de trabajo, ya sea hacia usted o hacia otra persona, el siguiente paso es mitigarlas. Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a lidiar con el calor y ser auténtico:

1. Establezca límites y comuníquelos claramente

Si bien puede resultarle difícil decir que no a sus jefes o colegas, es importante aprender a decir “No” y establecer límites en el trabajo. Establezca un precedente para asegurarse de que su gerente o supervisor sepa lo que hará y lo que no hará.

Si se siente presionado a trabajar más horas sin una compensación justa, aprenda a declinar educada y profesionalmente. Mencione que tiene compromisos anteriores o que se le ha pedido que priorice su carga de trabajo actual sobre asumir un nuevo trabajo.

Y si está dispuesto a trabajar más, hágales saber las condiciones, ya sea el pago de horas extras u otras formas de compensación.

2. Planifica tu respuesta

Piense en cómo quiere reaccionar con anticipación para estar mejor preparado para lidiar con la presión de grupo cuando surja. Planear una respuesta profesional por adelantado puede hacer que sea más fácil decir que no cuando sea necesario.

Si sabe que puede estar obligado a realizar tareas de planificación de fiestas, pero ya tiene una carga de trabajo completa antes de las vacaciones, planifique cómo puede informar a sus colegas o gerente con delicadeza.

3. Trabaja en tu autoconfianza

Reconocer la presión de los compañeros significa identificar y valorar sus propias fortalezas y decisiones. Confía en tus instintos: sabes lo que es mejor para ti más que nadie. Si sabe que no quiere hacer algo, manténgase firme en su decisión y siéntase seguro de sus elecciones.

Si un grupo de compañeros de trabajo lo invita a un evento fuera del trabajo, pero no se siente cómodo haciéndolo, hágaselo saber sin menospreciarlos en el proceso. Ya sea porque tu instinto te dice que no lo hagas o porque simplemente no quieres mezclar el trabajo y la vida, toma una decisión segura.

4. Encuentra seguidores

Concéntrese en construir relaciones con colegas que lo apoyen y alienten en lugar de aquellos que lo presionan para que se conforme. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en un equipo pequeño, pero crear relaciones positivas puede ayudarlo a evitar las negativas.

Un compañero de trabajo podría estar presionándote para que trabajes en un proyecto difícil para el que no tienes el tiempo ni la energía. Antes de darles una respuesta, hable con su gerente y decidan cómo responder o volver a priorizar juntos.

5. Llegar

Si los colegas, gerentes u otras personas en el lugar de trabajo lo presionan para que haga algo con lo que no se siente cómodo, hable con recursos humanos o con un colega de confianza al respecto. No tienes que enfrentar la presión de grupo solo. Y si se trata de un problema constante, informe a alguien para que la cultura de su lugar de trabajo pueda evolucionar.

Sé sincero contigo mismo

Aprender a defenderse es difícil, especialmente cuando parece que decir que sí es la opción más simple. Pero ya sea que lo animen a trabajar hasta tarde o a emprender un proyecto adicional para el que no tiene el ancho de banda, vale la pena reconocer y evitar los efectos de la presión de los compañeros.

Le ayuda a mantener sus valores y a crear un ambiente más positivo para todos los involucrados.