Cómo iniciar un diario de manifestación: alcance sus metas a través de la escritura

¿Sigues la ley de la atracción?

No te preocupes. No necesita llamar a un abogado. La Policía de Atracciones no irá tras de ti.

Las leyes de la atracción son una filosofía de vida personal. Sugieren que los pensamientos positivos conducen a resultados positivos. Sugiere que si puedes imaginarlo, puedes hacerlo realidad.

A primera vista, puede parecer un pensamiento mágico. Pero hay mucho más de lo que parece.

Estas leyes tienen que ver con cambiar su perspectiva, actitud y procesos de pensamiento. Se basan en la teoría de que usted puede ser su propio peor enemigo, por lo que depende de usted deshacerse de las creencias limitantes.

Un diario de manifestaciones puede ayudar a que las leyes de la atracción funcionen para ti. Implica visualizar el futuro que desea, hacer un plan y recibir oportunidades con una mente abierta. Puede ser una herramienta vital para ayudarlo a lograr su propósito y la vida de sus sueños.

Como principiante, es posible que se pregunte cómo iniciar un diario de manifestaciones. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre esta poderosa herramienta de atracción.

¿Qué es manifestar?

Todos los que practican la manifestación tendrán un enfoque diferente. Pero en esencia, la práctica se trata de desear que exista un resultado a través de la visualización.

Esta filosofía de vida ganó mucho impulso en 2020. Ese año, Las búsquedas en Google del término aumentaron un 669 por ciento, según Vox Media. Y recibió la misma cantidad de respuestas sarcásticas sobre si es útil.

Estos críticos tienen un punto. La manifestación no está respaldada por la ciencia. Y cuando se lleva al extremo, la manifestación puede conducir a positividad toxica — una condición que conduce a un rechazo de las emociones negativas saludables y auto-alienación. Todo esto puede dañar su bienestar y su salud en general.

Pero una práctica de manifestación puede ser útil cuando se usa apropiadamente debido a una premisa central: el pensamiento positivo. Exige que mantengas una actitud mental positiva. Y, cuando está respaldado por objetivos claros y un plan, puede brindarle la motivación necesaria para tener éxito.

Si necesita ayuda para descubrir técnicas que le funcionen para cultivar una actitud positiva, intente trabajar con BetterUp. Nuestros entrenadores lo ayudarán a crear metas y desarrollar su propia mentalidad de crecimiento para desbloquear su potencial.

Entendiendo las leyes de la atracción

Antes de que pueda comenzar a escribir un diario para manifestarse, eche un vistazo a las tres leyes de la atracción. Proporcionan el marco requerido para técnicas de manifestación efectivas.

Ley #1: Las cosas similares se atraen entre sí

La primera ley de la atracción sostiene que las cosas similares se juntan.

Y hay algo de verdad en esto. Probablemente puedas verlo en tu grupo de amigos. Compartes los mismos valores y te gustan las mismas actividades. Incluso podrías tener un sentido de la moda similar.

Podemos extender este pensamiento a todos los aspectos de la vida. Esta ley sugiere que la negatividad engendra resultados negativos, mientras que la energía positiva promueve resultados positivos. Si te mantienes optimista, es más probable que te sucedan cosas buenas.

Ley #2: La naturaleza odia el vacío, así que llénalo con una mentalidad positiva

La segunda ley de la atracción dicta que solo tienes una cantidad finita de espacio en tu mente y en tu vida. Y, cuando quitas cosas de tu vida, ese espacio se llena con algo más.

Depende de usted eliminar la negatividad y llenar ese espacio con algo más productivo.

Ley #3: El presente ama la mejora

Según la tercera y última ley de la atracción, siempre hay formas de mejorar el momento presente. No importa cuán sombría sea la situación, incluso las mejoras más pequeñas pueden marcar la diferencia. Siempre hay un lado positivo.

Con el tiempo, la mentalidad positiva se acumula y te ayudará a encontrar una situación mucho mejor que antes. Si todavía tiene dificultades en algunas áreas, podrá ver su progreso y potencial como aspectos positivos que superan a los negativos.

Cómo manifestar el diario

Llevar un diario ayuda de muchas maneras, como ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo o mostrar gratitud por las buenas fortunas del día. Escribir un diario puede incluso ayudarte a controlar tu ansiedad. Aquí hay algunos antecedentes y consejos sobre cómo agregar esta herramienta de autocuidado a su proceso de manifestación.

¿Qué es un diario de manifestación?

El diario manifiesto se trata de reforzar el pensamiento con visión de futuro. Usando una técnica llamada “guiones futuros”, puede usar su diario para mejorar la capacidad de su mente subconsciente para visualizar su futuro.

El poder de los scripts del futuro

Future scripting es una técnica de diario y un método de manifestación. Implica escribir el futuro de tu vida como si ya lo hubieras vivido.

Trate de imaginar cómo es trabajar hacia su meta. Luego, cuando escribas, usa el tiempo presente, como si ya lo estuvieras viviendo.

En teoría, esto ayuda a familiarizar su mente con una nueva “normalidad”, lo que facilita la realización de su sueño en la vida real. Establece sus expectativas para la realidad, por lo que perseguir sus objetivos es menos aterrador.

Ideas y consejos para el diario de manifestaciones

La creación de guiones futuros encarna la filosofía principal del diario manifiesto: imagínalo en la realidad. Aquí hay algunas ideas de diarios manifiestos para comenzar:

1. Use las indicaciones del diario de manifestación

Las indicaciones del manifiesto lo desafían a pensar en su futuro y en cómo espera lograrlo. Puede encontrar muchas plantillas en línea, pero aquí hay algunos ejemplos:

• ¿Cómo te gustaría impactar al mundo?
• ¿Qué es la perfección para ti?
• ¿Qué rasgos te gustan más de ti mismo?
• ¿Dónde te gustaría vivir?
• ¿Cómo es la vida de tus sueños?
• Si los ingresos no fueran un problema, ¿qué estarías haciendo?
• ¿Qué te parece el éxito?

Estas preguntas abiertas pueden ayudarlo en su viaje de manifestación.

2. Escribe afirmaciones positivas

El diálogo interno negativo es la forma más rápida de perder el impulso hacia sus objetivos. Las afirmaciones positivas entrenan tu mente para deshacerse de los pensamientos que te retienen. Por ejemplo,

• soy fuerte
• soy capaz de lograr mis metas
• soy digno de amor
• tengo valiosas habilidades
• Tengo una voz que merece ser escuchada

3. Haz una lista de tus metas

Escribir sus metas con tinta en un cuaderno de trabajo les da una sensación de permanencia. Sugiere que el éxito es el único resultado posible, que puede duplicarse como una lista de manifestaciones.

Ten en cuenta que tus objetivos a corto y largo plazo deben seguir el método SMART. Asegúrate de que sean:

• Específico
• Mensurable
• Alcanzable
• Realista
• Limitados en el tiempo

4. Escribe por lo que estás agradecido

Una lista de gratitud es una poderosa herramienta para superar la negatividad. Te recuerda todas las cosas buenas que tienes en tu vida, aunque a veces lo olvides. Al tener esto en cuenta, mantiene su positividad, lo que puede ayudar a atraer resultados positivos en el futuro.

Ejemplo de diario de manifestación

Quizás se pregunte cómo se ven estos elementos cuando se juntan. Aquí hay un extracto que pertenece a un ex colega:

Querido Universo,

Muchas gracias por la oportunidad de conocer al CEO de mi empresa hoy. Ella es una persona fenomenal, ¡y me inspira estar cerca de ella! Creo que causé una buena impresión. En cinco años, sé que seré como ella: dirigiendo mi propio negocio, liderando un equipo de personas e inspirando a jóvenes trabajadores como el que soy ahora.

Sé que tengo las fortalezas para hacer un buen trabajo. Soy una persona positiva, soy genial con la gente y conozco mi industria por dentro y por fuera. Sé que, llegado el momento, encontraré al inversor adecuado para mi proyecto. ¡Solo necesito mantenerme fuerte y seguir trabajando en red!

Puedes ver cómo este extracto encarna la gratitud, la positividad y el amor propio. También establece una visión clara para el futuro. Trate de trabajar estos elementos en su propia escritura.

Mantener una práctica de diario

La parte más difícil de llevar un diario es mantener el hábito. Aquí hay algunos consejos para mantenerlo.

1. Haz tiempo en tu rutina

Existe la idea errónea de que escribir un diario solo ocurre al final del día, generalmente antes de acostarse. Pero en realidad, puedes hacerlo cuando quieras, siempre que se ajuste a tu rutina. Puede reservar 15 minutos después de su café de la mañana, durante la hora del almuerzo o justo después de llegar a casa del trabajo. El objetivo es simplemente hacerlo consistentemente.

2. Elimina todas las distracciones

Escribir un diario en una computadora lo expone a todas las distracciones de Internet. Un lápiz y un papel clásicos te ayudarán a desconectar y concentrarte.

Asegúrate de estar también en un espacio tranquilo donde nadie pueda interferir. Incluso la más mínima perturbación te sacará de tu zona.

3. Establecer el estado de ánimo

Enciende una vela, pon una lista de reproducción relajante, apaga las luces, lo que sea necesario para que te sientas cómodo. Crear el entorno adecuado te ayudará a concentrarte en tu escritura.

4. Medita antes de empezar

Es posible que necesite aclarar su mente antes de escribir. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente y deja de lado los pensamientos intrusivos. Después de unos minutos, estarás listo para escribir.

5. Hazlo divertido

Escribir un diario no tiene por qué ser un ejercicio estoico y aburrido de autorreflexión. Puedes divertirte con eso. Comience con una página en blanco y ponga sus sueños en ella, sin importar cómo se vean. Usa lápices de colores, agrega pegatinas, dibuja en las esquinas. Usa la estructura que quieras. ¡No hay reglas!

Desbloquea el poder del diario

Manifestar es solo uno de los muchos tipos de diarios que puede hacer. Aquí hay otros tipos a considerar para su rutina:

Para obtener más consejos sobre cómo iniciar un diario de manifestación, intente trabajar con BetterUp. Nuestros entrenadores te darán herramientas prácticas para visualizar el futuro y desbloquear tu potencial.