¡Atrévete a soñar en grande y a alcanzar tus objetivos! En esta guía para establecer metas, descubrirás cómo establecer mejores metas y lograr más en tu vida. Descubre los secretos para fijar metas efectivas, mantente motivado y enfocado en el camino hacia el éxito. ¡No esperes más y comienza hoy a transformar tus sueños en realidad!
Ponerse metas, todos lo hemos hecho en algún momento de nuestra vida.
Pero, ¿establecer objetivos y alcanzarlos?
Ese es el verdadero desafío.
Verá, hay una gran diferencia entre establecer metas y establecer metas poderosas que lo motiven a la acción.
Afortunadamente, hay muchos estudios en esta área para descubrir las mejores prácticas. Y eso es exactamente lo que quiero compartir contigo.
Después de leer este artículo, sabrás:
- Qué elementos componen metas poderosas;
- Cómo convertir metas ambiciosas en un plan de acción;
- Y cómo aumentar sus posibilidades de lograr sus objetivos,
¡Así que vamos a sumergirnos!
¿Qué es el establecimiento de metas?
Establecer metas se hizo popular a fines de la década de 1960 cuando Locke y Latham publicaron su artículo: “Hacia una teoría de la motivación e incentivos de la tarea”.
En él describen que el establecimiento de metas es el proceso de establecer un objetivo o resultado (la meta), a menudo dentro de un período específico, que lo motiva a tomar una acción específica.
Si bien esta definición a menudo se da por sentada, hay algunos elementos importantes para desempacar.
Pero primero, ¿por qué el establecimiento de metas es importante para el éxito?
¿Por qué necesitas metas?
La siguiente cita explica por qué es importante establecer metas:
Si fallas en planificar, estás planeando fallar
– Benjamin Franklin
Los empresarios exitosos, los atletas y otros deportistas de alto rendimiento entienden lo esencial que es tener un buen plan. Establecer metas es un componente clave para su éxito.
Los beneficios de establecer metas explican por qué:
- Aclara la dirección: el establecimiento de objetivos define su destino y aclara cómo llegar desde donde está hoy hasta donde quiere estar.
- Aumenta el enfoque: Los objetivos te ayudan a mantenerte enfocado en tu objetivo principal, que es muy necesario en un mundo con tantas distracciones.
- Aumenta la motivación: establecer metas te da una ráfaga inicial de motivación, que puedes usar para impulsar tu viaje.
- Mejora la confianza: establecer y alcanzar objetivos aumenta la confianza en uno mismo, que es una parte crucial del éxito y la felicidad duraderos.
En resumen, establecer metas lo ayuda a obtener claridad sobre lo que quiere, lo que también le da una buena motivación.
Tener objetivos también puede ayudarlo a entrar en el “estado de flujo”, un término acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi en su libro: Fluir. En este estado, tus acciones se vuelven casi sin esfuerzo.
Y eso es bueno si quieres tomar medidas masivas.
Pero como ya mencioné en la introducción, hay una gran diferencia entre metas y metas poderosas. Este último es el que aumenta tus posibilidades de éxito.
Entonces, ¿cómo convertir buenos objetivos en grandes?
¿Cómo establecer metas excepcionales?
Los objetivos excepcionales tienen el poder de transformar tu vida y aumentar tu confianza. Mientras que los malos objetivos pueden tener el efecto contrario y dejarte frustrado.
Entonces, ¿cómo establecer mejores metas?
Muchas personas inteligentes dedicaron horas a esa pregunta, con éxito. Algunas de las teorías más populares existen desde hace mucho tiempo y aún resultan muy efectivas.
Es posible que ya conozca los dos famosos: SMART Goals y Goal-Setting Theory.
Estos son los puntos clave para establecer mejores metas:
- Específico: la especificidad de la meta es uno de los impulsores clave para lograrlos. Los objetivos específicos responden a todas las preguntas pertinentes, comenzando con: qué, por qué, cuándo, dónde, cómo, cuántos, con quién.
- Desafiante: cuanto más difícil sea el objetivo, mejor será tu rendimiento y más dulces serán las recompensas.
- Realista: una meta debe ser desafiante, pero realista. Teniendo en cuenta el tiempo y tus habilidades actuales, ¿puedes lograr este objetivo?
- Importante: su compromiso con una meta depende de su relevancia para usted. ¿Coincide el objetivo con sus ambiciones? Incluso para los objetivos comerciales, debe comprender la importancia y sus objetivos personales deben estar alineados.
- Positivo: Las metas te ayudan a concentrarte. Y para lograr resultados positivos, también debe enmarcar positivamente sus metas y enfocarse en las soluciones, no en los problemas.
- Mensurable: ser capaz de medir el progreso mantiene el enfoque y la motivación, que es la clave para el éxito duradero de la meta.
- Oportuno: establecer fechas límite crea un sentido de urgencia, lo que lo motiva a la acción.
Si su objetivo coincide con los 8 puntos, ya está en camino de lograrlo.
Utiliza distintos tipos de objetivos.
La mayoría de las personas suelen establecer metas orientadas a los resultados. Por ejemplo, obtener un ascenso en su trabajo, lograr el éxito comercial, comprar la casa de sus sueños o viajar por el mundo.
Si bien es bueno tener estos objetivos, solo tener ese tipo de objetivos no es una buena estrategia para el éxito.
En cambio, hay 3 tipos de objetivos a considerar:
- objetivos de resultado centrarse en lograr un resultado específico. Por ejemplo, ganar un maratón o ascender. Si bien estos objetivos lo inspiran al principio, demasiados factores (externos) influyen en su progreso, lo que hace que el objetivo sea difícil de controlar.
- Objetivos del proceso centrarse en un conjunto específico de acciones. Por ejemplo, correr dos veces esta semana o escribir una página de tu libro todos los días. Estos objetivos son fáciles de controlar, inspiran acciones consistentes y lo ayudan a desarrollar nuevos hábitos.
- Metas de desempeño centrarse en alcanzar un nivel de excelencia personal. Por ejemplo, correr un maratón en menos de 4 horas o apuntar a un mínimo de 4 de 5 estrellas en satisfacción del cliente. Estos objetivos están en gran medida bajo su control.
Una mención especial a los objetivos de proceso, ya que estos son los que impulsan los cambios de comportamiento. Y cuando su comportamiento cambia, ya sea en actitud o acciones, también lo hacen sus resultados.
Dicho esto, hay un lugar para cada uno de estos objetivos y un buen plan de establecimiento de objetivos contiene una variedad de esos tipos.
Establecer metas personales en 4 simples pasos
Hasta ahora, cubrimos información bastante densa sobre varias teorías sobre el establecimiento de metas. Ahora es el momento de poner esto en práctica formulando sus metas personales.
Los pasos son bastante simples:
- Averigua lo que quieres lograr en el panorama general.
- Divida estos objetivos en objetivos más pequeños, hasta que obtenga objetivos muy pequeños y procesables (orientados al proceso).
Usar diferentes ventanas de tiempo es una buena manera de dividir sus objetivos:
- Metas de la vida
- Metas a largo plazo
- Metas a corto plazo
- y microobjetivos
Paso 1: Establecer objetivos de vida
Los objetivos de vida consisten en todo lo que te gustaría lograr en la vida. A menudo, estos son sus deseos más profundos y sus sueños más salvajes.
Dos objetivos de vida que cualquiera debería tener en mi opinión son:
- Declaración de misión personal: una declaración de misión a menudo se alinea con su propósito y define uno de sus objetivos más importantes. Tener tal declaración es muy enriquecedor y agrega más significado a su carrera o negocio.
- Declaración de visión personal: una declaración de visión define en quién aspiras convertirte a lo largo de tu vida. Por ejemplo, es posible que desee convertirse en un líder de pensamiento en su espacio o convertirse en la persona más amable que pueda ser.
Tener estas dos declaraciones te da mucha claridad y dirección. Esto te ayuda a tomar mejores decisiones a lo largo de tu vida.
Pero no te limites aquí.
Hay muchos otros objetivos de vida para establecer. Algunos de los cuales ni siquiera tienen que tomar toda una vida para lograr.
Por ejemplo, tal vez solo quiera aprender a hacer los mejores panqueques o tal vez quiera aprender a escribir código.
La idea es hacer una lista de todos los objetivos que le gustaría alcanzar.
Piensa en las siguientes áreas:
- Objetivos profesionales y comerciales
- objetivos de desarrollo personal
- Relaciones y metas familiares
- Metas financieras
- Metas espirituales
- objetivos de salud
- metas divertidas
No hay límite para la cantidad de objetivos de vida que puede establecer. Así que programe algo de tiempo y haga una lluvia de ideas sobre todos los objetivos posibles que le gustaría lograr.
Paso 2: Establecer metas a largo plazo
Las metas a largo plazo generalmente se extienden entre uno y 10 años o más.
El objetivo principal de los objetivos a largo plazo es identificar el panorama general. ¿Qué es lo más importante y significativo para ti ahora? Esto marca la dirección de tu vida.
Me gusta dividirlos en 3 períodos diferentes:
- Metas a 10 años: ¿Qué objetivos le gustaría alcanzar en los próximos 10 años? Si tienes que dividir un objetivo, como tu gran misión, ¿en qué te concentrarás primero?
- Metas a 5 años: divide tus metas a 10 años en metas a 5 años.
- Metas de 1 año: ¿Qué necesitará lograr este año para estar más cerca de lograr sus objetivos a 5 y 10 años?
Al dividir sus objetivos en diferentes períodos, comenzará a notar que los objetivos se vuelven más concisos y factibles.
Y ese es exactamente el punto.
Donde las metas a largo plazo marcan la dirección de su vida, las metas con una duración más corta se vuelven más como un plan de acción. Así que sigamos con ese proceso.
Paso 3: Establecer metas a corto plazo
Las metas a corto plazo generalmente se extienden desde un mes hasta un año. Y como ya cubrimos las metas de 1 año, echemos un vistazo a los siguientes períodos:
- Metas trimestrales: ¿Cómo puedes dividir tus metas anuales en metas trimestrales? Cada trimestre, me gusta reflexionar sobre el último período y establecer mis metas para los 3 meses.
- Metas mensuales: repita el mismo proceso aquí para cada mes.
Cuanto más desgloses tus objetivos, menos debería centrarse en los resultados y más debería centrarse en el proceso.
Hacerlo hace que sus objetivos sean procesables, lo cual es especialmente el caso para el próximo desglose.
Paso 4: Microobjetivos
El paso final es establecer micro-objetivos, que se enfoca en dos períodos:
- Metas semanales: mientras que simplemente repite el mismo proceso que para las metas mensuales, se vuelve aún más importante concentrarse en la acción. ¿Qué vas a hacer esta semana?
- Metas diarias: te ayuda a priorizar lo que quieres lograr hoy.
Cada semana me gusta reflexionar sobre la semana pasada y establecer metas para la siguiente. Lo mismo vale para los objetivos diarios pero a diario.
Si lo hace, establece su intención todos los días, lo que aumenta la conciencia de la meta y también lo ayuda a realizar un seguimiento del progreso.
Ejemplo de establecimiento de objetivos
Para que todo lo que has aprendido hasta ahora sea más concreto, echemos un vistazo a un ejemplo divertido.
Di que tu propósito es hacer reír a la gente.
La misión de toda la vida en la que quieres embarcarte es hacer reír a un millón de personas. Y quieres darte cuenta de eso al convertirte en uno de los mejores comediantes del mundo.
Veamos cómo podría quedar:
- 10 años: actúe al menos 1.000 veces para diferentes tamaños de audiencia para dominar las habilidades de la comedia standup, mientras hace reír a 200.000 personas en el proceso.
- 1 año: actuar 100 veces para tener más confianza en el escenario y obtener un nivel decente de habilidades en las técnicas básicas de comedia standup.
- Este cuarto: aprende la habilidad de “asociar” para conectar ideas no relacionadas y practicar esto en 25 conciertos diferentes.
- Este mes: completar un curso sobre “asociación”.
- Esta semana: encontrar e iniciar el curso.
- Hoy: escribe un nuevo chiste que conecte dos ideas no relacionadas y practica la entrega de este chiste al menos 20 veces.
El ejemplo anterior es simplista y solo se limita a un par de objetivos. Pero hay muchos objetivos diferentes que puede establecer para cada período.
Por ejemplo, podría establecer objetivos de redes sociales. O puede ver cuántas suscripciones a boletines obtiene después del programa. ¿Y qué hay de conectarse con 1 fan todos los días para construir una base de fans más fuerte?
Tú entiendes.
Y aún no hemos considerado otras metas personales, como tener una cita nocturna con tu pareja esta semana, tomar un masaje este mes o viajar por un mes a Colombia este año.
Sus opciones son ilimitadas.
La verdadera pregunta es: ¿qué es lo más importante para ti?
Consejos extra para lograr tus objetivos
A estas alturas, deberías tener una buena idea de cómo establecer objetivos poderosos para ti mismo.
Pero el establecimiento de objetivos es solo el primer paso hacia el éxito.
Para sacar aún más partido a tus objetivos, echa un vistazo a los siguientes consejos:
- Anotando tus metas aumenta sus posibilidades de lograrlos en un 44%. Aquí están los mejores planificadores de objetivos para establecer objetivos efectivos.
- Seguimiento del progreso te ayuda a mantenerte en el camino hacia el éxito.
- Recoger comentarios y utilícelo para hacer pequeñas mejoras de manera consistente.
- Acepta los fracasos, ya que son simplemente oportunidades de aprendizaje y peldaños hacia el éxito.
- Celebrar: sus más pequeños éxitos para reforzar el comportamiento positivo.
- Ajustar sus objetivos en consecuencia si eran demasiado fáciles o demasiado difíciles.
- Gestionar desafíos fijándose nuevas metas para conquistarlas.
- Revise los objetivos con frecuencia para refrescarlos en su mente y también validar si todavía se alinean con lo que es más importante para usted.
- Construye hábitos para reducir el esfuerzo para lograr sus objetivos.
- Cambio de comportamiento es uno de los resultados más valiosos. Concéntrese en desarrollar las habilidades, los hábitos y la actitud que necesita para lograr el éxito que desea.
¿Quieres aumentar aún más tus posibilidades de lograr tus objetivos?
Entonces echa un vistazo a mi reseña de Goals on Track, una aplicación de planificación de gestión de tareas y establecimiento de objetivos digitales para todos tus objetivos personales.
Pensamientos finales
A estas alturas, ya sabe todo lo que necesitará saber sobre el establecimiento de metas. Tienes una dirección más clara para tu vida e incluso algunos objetivos en los que puedes actuar de inmediato.
Dicho esto, no dude en profundizar más en los subtemas mencionados en este artículo. Aquí están los 3 más importantes:
- Objetivos INTELIGENTES
- La teoría del establecimiento de objetivos de Locke
- 101 metas de vida inspiradoras para establecer por ti mismo
Los grandes éxitos que deseas requieren que tomes pequeños pasos consistentes.
Así que profundicemos en cómo conseguir y mantener la motivación.
Guía para establecer metas: cómo establecer mejores metas y lograr más
Introducción
Establecer metas es una parte fundamental para lograr el éxito en cualquier ámbito de la vida. Si deseas mejorar tus habilidades para establecer metas efectivas y alcanzar tus objetivos, esta guía es para ti. A continuación, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre cómo establecer metas y te proporcionaremos algunas estrategias útiles para lograr más éxito en tu vida.
1. ¿Por qué es importante establecer metas?
Establecer metas claras y alcanzables te brinda dirección y enfoque en tu vida. Te ayuda a definir lo que realmente quieres lograr y te motiva a dar pasos concretos para alcanzarlo. Sin metas, puedes sentirte perdido y desmotivado. Establecer metas te permite tomar el control de tu futuro y te proporciona un sentido de propósito y realización personal.
2. ¿Cuáles son las características de una meta efectiva?
Una meta efectiva debe ser SMART (específica, medible, alcanzable, relevante y temporal). Específica significa que la meta debe ser clara y bien definida. Medible implica establecer criterios para evaluar el progreso hacia la meta. Alcanzable significa que la meta debe ser realista y posible de lograr. Relevante implica que la meta debe ser significativa y alineada con tus valores y deseos. Temporal significa que se debe establecer un plazo límite para alcanzar la meta.
3. ¿Cómo puedo establecer metas adecuadas?
Para establecer metas adecuadas, es importante seguir estos pasos:
- Reflexiona sobre tus deseos y prioridades personales.
- Establece metas que sean coherentes con tus valores y sueños.
- Garantiza que tus metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales.
- Desarrolla un plan de acción para alcanzar cada meta.
- Realiza un seguimiento regular y ajusta tus metas según sea necesario.
4. ¿Cuál es la importancia de la visualización en el establecimiento de metas?
La visualización es una técnica poderosa que te permite imaginarte alcanzando tus metas. Al visualizar tus metas, estás enviando señales positivas a tu cerebro y te estás preparando mentalmente para lograr lo que deseas. La visualización te ayuda a mantenerte motivado y enfocado en tus metas, lo que aumenta significativamente tus posibilidades de éxito.
5. ¿Cómo puedo mantenerme motivado para alcanzar mis metas?
Mantener la motivación puede ser desafiante a lo largo del camino hacia el logro de tus metas. Aquí hay algunas estrategias efectivas para mantener la motivación:
- Establece incentivos y recompensas para ti mismo cuando alcances hitos importantes.
- Busca el apoyo de familiares, amigos o un mentor que te anime en tu camino.
- Celebra tus logros y reconoce tus avances, por pequeños que sean.
- Recuerda por qué estableciste tus metas y mantén tu visión clara en tu mente.
- Utiliza afirmaciones positivas y visualización para mantenerte motivado.
Esperamos que esta guía te haya dado una visión clara sobre cómo establecer metas efectivas y lograr más éxito en tu vida. Recuerda que el establecimiento de metas es un proceso continuo y que debes revisar tus objetivos regularmente para asegurarte de que sigan siendo relevantes y alineados con tus deseos y valores. ¡No dudes en comenzar hoy mismo y dar el primer paso hacia el logro de tus metas!
Referencia:
Establecimiento de metas – Wikipedia.org
