¿Estás listo para alcanzar tu máximo potencial y lograr un impacto verdadero en tu vida? Descubre los mejores consejos de expertos en la práctica de Inner Work®. Acompáñanos en este artículo y descubre cómo esta poderosa técnica puede transformar tu vida de una manera extraordinaria. ¡No te lo puedes perder!
Es su viaje, solo estamos aquí para guiarlo.
Realmente, de eso se trata Inner Work®: la aventura de encontrarte y conocerte a ti mismo en el camino hacia la realización de más de tu potencial, personal y profesionalmente. Para nuestro primer Día anual de Inner Work®, la psicóloga Dra. Jacinta M. Jiménez, BCC, VP de Coach Innovation de BetterUp, se sentó con Shawn Meredith, experto en liderazgo y coach de negocios, para descubrir cómo desarrollar su propia práctica de Inner Work® para aprovecha al máximo tu viaje.
Como individuo, estás haciendo tu propio paisaje interior. Estás mirando hacia adentro para encontrar los fragmentos de ti mismo que aún no has conocido. Tus valores, tus motivaciones y tus aspiraciones. Tu propósito. Todo tu potencial.
El problema es que no siempre podemos vernos muy claramente. ¿Cómo sabemos que estamos en el camino correcto? ¿Cómo maximizamos nuestro crecimiento?
Con la ayuda de un entrenador, como Shawn o Jacinta, usted tiene su propio guía experimentado del mundo interior para ayudarlo a navegar los momentos difíciles. Así es cómo.
3 consejos de expertos para diseñar tu propia práctica Inner Work®
Inner Work® se ve diferente para todos porque todos somos únicos. Cada uno de nosotros armamos nuestro propio conjunto de prácticas que pueden cambiar con el tiempo. Nuestras prácticas dan forma a nuestro viaje. En su propio trabajo con los miembros, Shawn dice que las prácticas de Inner Work® tienden a abarcar cuatro categorías:
- Físico
- Emocional
- Espiritual
- Social
Un día, es posible que necesite Inner Work® en forma de caminata o tiempo de contemplación en la naturaleza. Otro día, es posible que deba practicar la gratitud, o pasar tiempo con familiares o amigos para volver a conectarse con los valores fundamentales.
Shawn ofrece una evaluación de tres niveles para diseñar una práctica de Inner Work® que funcione para usted y lo lleve por el camino hacia una mayor claridad, propósito y pasión.
1. Identifique si está prosperando o sobreviviendo
Inner Work® solo funciona cuando estás en un espacio próspero. Todos tenemos que sobrevivir. Tenemos esa factura que pagar, o ese problema familiar, o una emergencia médica.
Pero sobrevivir no es el espacio para Inner Work®.
Un entrenador está ahí para ayudar a las personas a salir del modo de supervivencia para poder prosperar. Queremos estar en un espacio próspero, con seguridad, seguridad psicológica, para cosechar los beneficios de Inner Work®. Pero aquí está la parte sorprendente.
“En un espacio próspero, generalmente hay poca claridad y poca motivación. En el espacio próspero, a menudo nos perdemos un poco”.
Shawn Meredith, entrenador compañero de BetterUp
Solo obtienes esa sensación de aventura si estás un poco perdido en el camino, y eso está bien. Si tiene espacio para pasear, imaginar y sentirse un poco incómodo, está en un lugar donde Inner Work® lo beneficiará.
Sobrevivir y prosperar fluirá y fluirá a lo largo de nuestras vidas, a veces, incluso a lo largo del día. Ten compasión por ti mismo y no esperes demasiado de tu práctica de Inner Work® si no estás en un espacio próspero.
2. Crea tu brújula de valores
Inevitablemente, Inner Work® implica un trabajo de valores. Identifique de 3 a 5 valores que realmente resuenen con usted, a menudo a través de un proceso de lista de palabras, clasificación y refinamiento de la lista, y utilícelos como los puntos de su propia brújula de valores. En momentos prósperos (o incluso micromomentos), use su brújula de valores para guiar sus exploraciones.
Identificar sus valores fundamentales requiere mirar hacia adentro y un sentido de autoconciencia. Que es lo que mas te importa? ¿Qué se le presenta en su vida diaria? La información objetiva de un entrenador o una evaluación puede ayudarlo a crear su propia brújula de valores.
3. Construir andamios
Una vez que esté en un espacio próspero, y conozca bien su sistema de valores, es hora de crear una estructura. Desarrollar y mantener su práctica de Inner Work® puede ser difícil. Pero con los recursos correctos y la consideración de sus motivaciones intrínsecas únicas, puede diseñar una práctica que funcione para usted y los mecanismos de responsabilidad para continuar.
Por ejemplo, Jacinta es fanática de la acumulación de hábitos. Cada mañana, cuando se cepilla los dientes, piensa en algo por lo que está agradecida. Pero es más que simplemente realizar un acto en una rutina. Requiere atención plena y estar presente.
“Quieres pasar el rato allí. Quieres sentirte cada vez más cómodo con estar contigo mismo y conocerte a ti mismo. Al igual que un buen amigo, debes pasar tiempo para conocer a ese amigo. También necesitas dedicar tiempo a conocerte a ti mismo”.
Dra. Jacinta Jiménez, VP de BetterUp, Coach Innovation
Piense en pequeñas prácticas de Inner Work® que pueda incorporar a su vida diaria y que se alineen con sus valores. Puede ser gratitud, meditación, una caminata diaria o simplemente tomarse un minuto para respirar. No siempre serán su práctica, cambiará con el tiempo y la necesidad, pero lo ayudarán a comenzar.
Comienza a maximizar tu práctica de Inner Work®
Nativo de Pittsburgh, Shawn se apoya en una cita de otro habitante de Pittsburgh favorito, el Sr. Rogers.
“Si puedes mencionarlo, puedes manejarlo”.
“Señor” Fred Rogers
Dedique tiempo a conocerse a sí mismo y nombre lo que siente. Nombra tus valores, tus deseos, tus aspiraciones. Conozca su propio umbral de crecimiento e incomodidad. Si se siente un poco fuera de su zona de confort, es probable que esté creciendo y aprendiendo.
Considere solicitar la ayuda de un guía turístico profesional para su viaje de Inner Work®: un entrenador. Con el apoyo de un entrenador personalizado, puede crear su propio mapa y puntos de ruta para la aventura de su vida. Pero también tendrá una guía bien informada y objetiva para ayudarlo a navegar esos giros, vueltas y desvíos en el camino.
“Te asalta la inspiración todos los días. Te asalta la inspiración cada minuto”.
shawn meredith
¿Qué vas a hacer con toda esa inspiración que has reunido? Estamos emocionados de ver lo que vas a conquistar a continuación.
Consejos de expertos para practicar Inner Work® para lograr el máximo impacto
El Inner Work® es una técnica de autodescubrimiento y desarrollo personal que busca conectar con nuestra sabiduría interna. Para lograr el máximo impacto en tu práctica de Inner Work®, aquí tienes respuestas a las preguntas más frecuentes:
1. ¿Qué es Inner Work®?
Inner Work® es una metodología que nos permite explorar nuestra interioridad y tomar conciencia de nuestros patrones emocionales y pensamientos limitantes. A través de técnicas de meditación, visualización y reflexión, podemos obtener una comprensión más profunda de nosotros mismos y generar cambios positivos en nuestra vida.
2. ¿Cómo puedo empezar a practicar Inner Work®?
Para comenzar a practicar Inner Work®, lo primero que debes hacer es establecer un espacio tranquilo y libre de distracciones. Puedes sentarte en una posición cómoda, cerrar los ojos y comenzar a enfocarte en tu respiración. A medida que te sientas más relajado, puedes explorar tus pensamientos y emociones con curiosidad y aceptación.
3. ¿Cuáles son los beneficios de practicar Inner Work®?
La práctica regular de Inner Work® puede proporcionar una serie de beneficios, como el aumento de la autoconciencia y la autoaceptación, la reducción del estrés y la ansiedad, y el desarrollo de una mayor claridad mental. También puede ayudarte a mejorar tus relaciones personales y encontrar un mayor sentido de propósito en la vida.
4. ¿Existen recursos adicionales para profundizar en Inner Work®?
Sí, hay varios recursos disponibles para aquellos que deseen profundizar en su práctica de Inner Work®. Puedes explorar libros como “El poder del ahora” de Eckhart Tolle o “El camino del artista” de Julia Cameron, que ofrecen perspectivas valiosas sobre el autodesarrollo y la creatividad. También puedes buscar talleres o cursos en línea que brinden orientación adicional y apoyo.
5. ¿Cuánto tiempo debo dedicar a practicar Inner Work®?
No hay un tiempo específico requerido para practicar Inner Work®, ya que la duración puede variar según las necesidades y disponibilidad de cada persona. Sin embargo, se recomienda comenzar con al menos unos minutos al día e ir aumentando gradualmente a medida que te sientas más cómodo. Lo importante es establecer una práctica consistente.
6. ¿Cómo puedo integrar los aprendizajes de Inner Work® en mi vida diaria?
Para integrar los aprendizajes de Inner Work® en tu vida diaria, puedes comenzar por aplicar las enseñanzas y perspectivas obtenidas durante tu práctica en situaciones cotidianas. Por ejemplo, puedes practicar la atención plena y la aceptación cuando te enfrentes a desafíos o conflictos. Además, dedicar tiempo regularmente para la autoreflexión y el autocuidado también puede ser beneficioso.
7. ¿Es necesario contar con un guía o mentor para practicar Inner Work®?
Aunque no es estrictamente necesario contar con un guía o mentor para practicar Inner Work®, puede ser beneficioso buscar el apoyo de alguien con experiencia en esta área. Un guía o mentor puede ayudarte a profundizar en tu práctica, brindarte feedback y ofrecer herramientas adicionales para que puedas obtener el máximo impacto en tu desarrollo personal.
8. ¿Cuál es la diferencia entre Inner Work® y otras prácticas de desarrollo personal?
Inner Work® se diferencia de otras prácticas de desarrollo personal en su enfoque en la exploración de la interioridad. A diferencia de técnicas que se centran principalmente en la acción externa, Inner Work® busca comprender y transformar nuestros patrones internos para lograr cambios duraderos. Esta práctica nos invita a conectarnos con nuestra sabiduría interna y aceptar todas nuestras partes con compasión.
Fuentes:
