¿Tienes ansiedad de elección? 5 consejos de expertos para ser más resolutivo

Sacar una hoja de papel de un sombrero al azar. Publicar una encuesta de Instagram con dos opciones de atuendo. Escribir una lista interminable de pros y contras.

¿Qué tienen estas cosas en común? Todas son formas de hacer una elección.

Estas tácticas hacen el trabajo. Pero no siempre son los mejores métodos para tomar decisiones serias.

Todos sufrimos de indecisión de vez en cuando. Es seguro decir que todos hemos sentido esa ansiedad sobre si estamos tomando la decisión correcta o no. A veces, estamos atormentados por la fatiga de la decisión y no podemos desempañar nuestros cerebros.

Dependiendo de las circunstancias, la toma rápida de decisiones es difícil. Pero no sentirse cómodo tomando decisiones por su cuenta no es sostenible. Hemos recopilado algunos consejos para enseñarte cómo ser más resolutivo.

¿Por qué es tan importante ser resolutivo?

A veces tenemos que tomar una decisión rápida y luego seguir adelante. Reflexionar sobre sus opciones o angustiarse por los posibles resultados no es la mejor manera de pasar el día.

Demasiadas decisiones pueden abrumar nuestros cerebros. Demasiadas opciones hacen que decidir sea casi imposible. El persona promedio toma 35,000 decisiones diariamente. De hecho, tomas decisiones todo el tiempo sin reconocerlas conscientemente. ¿Qué camiseta te pones esta mañana? ¿Qué vas a hacer para el desayuno? ¿Qué lista de reproducción escuchas en tu caminata a la hora del almuerzo?

Bajo esa luz, las elecciones parecen bastante inocuas. Pero en conjunto, las opciones a veces parecen… infinitas.

Con tantas elecciones que hacer cada día, no es de extrañar que la ansiedad y la indecisión sigan apareciendo. A algunas personas les resulta fácil tomar decisiones importantes en la vida, como mudarse a una nueva ciudad. Pero esas mismas personas pueden tener dificultades para elegir un atuendo, y también existe lo contrario.

Pero ser un buen tomador de decisiones le ahorra tiempo y aumenta su productividad. La capacidad de decisión también juega un papel importante en el establecimiento de sus objetivos y el logro de ellos. Solo puedes visualizar tu camino por tanto tiempo; Eventualmente, tendrás que seguir adelante.

La toma rápida de decisiones se convierte en una mentalidad. Puede abrir puertas a las oportunidades de nuestros sueños. Como dijo una vez el autor Ralph Waldo Emerson: “Una vez que tomas una decisión, el universo conspira para que suceda”.

Todos, grandes o pequeños tomadores de decisiones por igual, se beneficiarían de ser más decisivos. Perfeccionar sus habilidades para tomar decisiones es un paso crítico hacia la adaptabilidad y el cambio positivo. No lo endulzaremos, es un trabajo duro. Pero vale la pena a largo plazo.

Con BetterUp, el coaching personalizado puede proporcionar la perspectiva y la responsabilidad que necesita para seguir adelante. Después de todo, decidir ser más decisivo es solo el primer paso.

5 maneras de ser más decisivo

Al igual que la autodisciplina, la comunicación y la gestión del tiempo, la toma de decisiones es una habilidad blanda que requiere práctica para perfeccionarse. Las habilidades blandas también se denominan habilidades transferibles y se pueden usar fácilmente en múltiples entornos. Los empleadores valoran estos rasgos porque te ayudan a tener éxito en muchos tipos de trabajo.

Aquí hay cinco trucos para la toma de decisiones que te ayudarán a mejorar en esta área:

1. Practica tomar decisiones en tu zona de confort

Una vez que tomas una decisión, apegarte a ella es difícil, y cuestionarnos a nosotros mismos es fácil. Sí, salir de tu zona de confort es bueno. Pero cuando estás trabajando para hacer un cambio, comenzar donde te sientas cómodo marca la diferencia.

Trabaje a su propio ritmo. Dedique media hora o una hora cada día para pensar en las elecciones que tiene que hacer y qué caminos tienen más sentido.

2. Toma pequeñas decisiones rápidamente

Mejorar cualquier habilidad requiere una buena comprensión de los fundamentos. En otras palabras: pequeños pasos.

No empieces con las grandes decisiones. En su lugar, practica la toma de decisiones más pequeñas. Comienza con esos pequeños pasos, como lo que vas a desayunar, qué ponerte o qué ver en la televisión. Date un límite de tiempo, como treinta o cuarenta segundos, para decidir. Luego siga adelante.

Una vez que se sienta seguro de tomar muchas decisiones menores rápidamente, avance lentamente hacia asuntos más importantes. Entrenarás tu cerebro para trabajar más rápido a través de la repetición constante.

3. Edúcate a ti mismo

No siempre tomamos la mejor decisión. Pero aunque no sea la mejor decisión, lo que importa es volver a subirse al caballo e intentarlo de nuevo. Por eso es bueno empezar con cosas pequeñas.

No te desanimes con un diálogo interno negativo si algo no funciona. Concéntrate en el hecho de que probaste algo nuevo y tomaste una decisión en ese momento.

4. Obtenga comentarios

Dar un paso atrás y evaluar cómo crea hábitos lo ayuda a crecer y prepararse para la próxima vez que deba decidir algo. Tal vez tiendes a decidir sobre algo porque otros lo hacen, o siempre regresas a lo que te hace sentir cómodo.

Identificar estas tendencias es crucial para hacer un cambio. Y no tenga miedo de pedirles a sus familiares, amigos, compañeros de equipo oa su entrenador comentarios sobre cómo perciben sus habilidades para tomar decisiones.

5. No temas a los errores

Tomar la decisión equivocada, y por lo tanto, los errores, es una parte natural de la vida. Nadie puede estar completamente seguro o correcto todo el tiempo.

Si te cuesta decidirte porque temes equivocarte, debes aprender a olvidarte de eso. Los errores son excelentes maestros, y también lo es el fracaso rotundo.

Si toma la decisión equivocada, sepa que un resultado negativo es una oportunidad para aprender de él y tomar mejores decisiones en el futuro.

¿Cuál es el papel de la toma de decisiones en el lugar de trabajo?

Tomar decisiones es una habilidad sutil pero vital, especialmente en el trabajo. La mayoría de los trabajos, si no todos, requieren que usted tome decisiones. Esto le ayuda a sobresalir como un líder y un compañero de trabajo confiable.

Los demás notarán su profesionalismo y confianza en sí mismo, y se sentirán cómodos acudiendo a usted o pidiéndole que realice tareas específicas.

Demostrar una mejor capacidad de toma de decisiones aumentará la confianza de sus colegas en usted y se sentirá empoderado porque dejará de procrastinar y analizar en exceso sus opciones.

Tomar decisiones efectivas le permite priorizar tareas y es beneficioso para aliviar el estrés. También le permite completar tareas que no le gustan especialmente y mantenerse motivado para alcanzar otros aspectos de su trabajo que disfruta más.

Ser más resolutivos en el futuro

Todos nos hemos encontrado en ese ciclo de pensar demasiado.

El mundo está lleno de muchas avenidas y oportunidades, y tomar una decisión puede ser abrumador. Ninguno de nosotros tendrá todas las respuestas y no siempre hay una “decisión correcta”. El proceso de toma de decisiones requiere tiempo y dedicación, pero siempre vale la pena.

En BetterUp, tenemos la misión de ayudar a las personas de todo el mundo a vivir con mayor propósito, claridad y pasión. En muchos sentidos, este camino hacia la autorrealización está pavimentado con tu decisión.

Alcanzar todo tu potencial comienza con mirar hacia adentro y hacer ese Inner Work®. Con el apoyo de un entrenador, te conviertes en tu propio campeón de desarrollo personal y profesional. En última instancia, puedes continuar mejorándote a ti mismo. También puede mejorar en la toma de decisiones.

Desarrollar y mantener hábitos saludables requiere trabajo e iniciativa. Pero creemos en ti, y estaremos contigo en cada paso del camino.