12 buenas razones para dejar el trabajo (y 4 formas de comunicarlo)

Si se pregunta qué tan enfermo es demasiado enfermo para trabajar, no está solo. Investigaciones recientes muestran que muchos empleados sentirse culpable por tomar días de enfermedadespecialmente si trabajan desde casa.

Entonces, ¿cuál es una buena razón para dejar de trabajar? Algunos podrían pensar que el dolor físico o una emergencia familiar es la única excusa válida para tomarse un día libre en el trabajo. Pero en realidad, hay muchas razones por las que podría quedarse sin trabajo. Desde un fuerte resfriado hasta la necesidad de un día de salud mental, está bien tomarse el tiempo necesario para descansar.

Desafortunadamente, la cultura del ajetreo ha llevado a muchos de nosotros a creer que simplemente debemos “superar” las enfermedades y los problemas personales. De hecho, la idea de que presentarse es más importante que cuidarse es tan común que tiene un nombre: presentismo. Aunque este comportamiento puede provenir de un deseo de tener éxito profesionalmente, solo puede conducir al agotamiento a largo plazo.

La verdad es que hay muchas razones válidas para faltar al trabajo. Siempre que no se aproveche de las políticas de la empresa, la falta de trabajo debe reformularse como una forma de autocuidado. Cuando se toma el tiempo que necesita para descansar, puede ser más efectivo, productivo y concentrado más adelante. Hay ciencia detrás del poder de Inner Work® y descanso. De hecho, en BetterUp, hemos estudiado esto. Participar en diferentes tipos de descanso mejora el bienestar, la productividad y la concentración.

Analicemos 15 razones legítimas para dejar de trabajar, cómo comunicarse con su equipo cuando necesita un día libre y consejos para volver al trabajo después de un tiempo fuera.

12 buenas razones para dejar de trabajar

Si trabaja de forma remota, es posible que tenga dificultades para tomar la decisión de reportarse enfermo. Sin embargo, los estudios muestran que trabajar mientras está enfermo afecta negativamente su desempeño laboral. Es posible que esté haciendo el trabajo, pero si no está totalmente presente, es probable que cometa errores o entregue un trabajo de menor calidad.

Pero estar enfermo es solo una de las muchas excusas válidas para faltar al trabajo. Todos somos humanos y, a veces, la vida sucede. Es importante entender cuándo es necesario dar un paso atrás.

1. Pérdida de un ser querido

Si alguien a quien amas fallece, lo último en lo que querrás pensar es en el trabajo. Además de tomarse el tiempo para procesar su duelo, es posible que deba ocuparse de los arreglos logísticos y financieros, como el funeral.

Algunas empresas tienen una política formal de licencia por duelo para cubrir la muerte en la familia, así que asegúrese de consultar el manual del empleado para conocer las pautas. De lo contrario, puede hablar con recursos humanos o con su gerente directamente sobre lo que sucedió y por qué necesita tiempo libre.

2. Sentirse enfermo

Si sufre de alergias estacionales, un dolor de cabeza leve o un caso leve de resfriado común, probablemente aún pueda hacer las cosas. Sin embargo, si una enfermedad le impide dedicarse por completo o concentrarse en su trabajo, lo mejor es tomarse un día libre para descansar. Recuerde, incluso si pudiera trabajar desde la comodidad de su cama, eso no significa que será efectivo.

Si tiene que ir a algún lugar en persona, los síntomas contagiosos como la tos podrían considerarse una buena excusa para dejar el trabajo. En este caso, es mejor consultar con su gerente. Tenga en cuenta que su empleador puede pedirle una nota del médico si le dice que se siente gravemente enfermo.

3. Intoxicación alimentaria

La intoxicación alimentaria arruina tu cuerpo y, a menudo, te mantiene despierto toda la noche. Si comes algo en mal estado y luego te enfermas, es completamente normal que dejes de trabajar. Es posible que deba recuperar el sueño o simplemente tomarse un tiempo adicional para recuperarse.

4. Alguien más está enfermo

Tal vez te sientas bien, pero tienes un hijo enfermo en casa y necesitas cuidarlo. Es posible que tengas que recoger una receta, llevarlos a un centro de atención urgente o asegurarte de que no les suba la fiebre.

Independientemente del apoyo que necesite su familiar, será difícil hacer malabarismos con eso además de sus responsabilidades laborales (incluso si trabaja desde casa). Sí, podrías intentarlo, pero lo más probable es que tu atención esté en otras cosas. Si puede, lo mejor es alejarse de su escritorio durante el día y ocuparse de su familia.

5. Cita médica de última hora

Por lo general, puede avisar a su empleador con anticipación si necesita tomarse el día libre para una cita médica. Pero en algunos casos raros, es posible que deba llamar en el último minuto.

Por ejemplo, supongamos que está esperando ver a un especialista que tiene disponibilidad limitada. Si lo llaman por la mañana para decir que alguien canceló su cita, es posible que desee aprovechar la oportunidad para aprovechar esa oportunidad. Si no lo hace, podrían pasar meses antes de que vea a este médico. Es razonable faltar al trabajo para la cita. Asegúrese de comunicarse claramente con su gerente para obtener apoyo y el tiempo que necesita para concentrarse en su salud y bienestar.

6. Cuidar de una mascota

Si su mascota tiene una emergencia, sin duda es una excusa aceptable para dejar de trabajar. Es posible que tu perro se haya metido en la basura y haya comido algo venenoso. O notas que tu gato cojea y no come. O necesita llevar una mascota a un procedimiento quirúrgico o algún otro tipo de cita. Está bien hacer de tus animales una prioridad.

Las mascotas son una parte importante de la vida de muchas personas. Si no puede evitar faltar al trabajo, es probable que su gerente comprenda su necesidad de atender una emergencia de mascotas.

7. Emergencia familiar

Cualquier buen empleador entenderá que la familia es lo primero. Eso significa que si se enfrenta a una emergencia familiar repentina e inesperada, es completamente razonable que llame: en estos momentos, debemos prestar toda nuestra atención a nuestros seres queridos.

Estos son algunos ejemplos de emergencias familiares que podrían hacer que falte al trabajo:

• Alguien necesita someterse a una cirugía urgente no planificada
• Un miembro de la familia tuvo un accidente automovilístico.
• Un familiar anciano resulta herido
• Necesitas viajar para apoyar a familiares que fueron víctimas de un desastre natural
• Un miembro de la familia se está poniendo de parto y necesita que cuides a sus otros hijos.
• Alguien está lidiando con problemas de salud mental y debes estar presente para apoyarlo.

8. Falta de cuidado de niños

Desafortunadamente, la pandemia de COVID-19 trajo problemas con el cuidado de los niños para muchos padres que trabajan. Y aunque los efectos de la pandemia se han desvanecido, los padres aún necesitan flexibilidad en el lugar de trabajo mientras hacen malabarismos con la crianza de sus hijos y la contribución a sus trabajos.

Esto no solo afecta a los padres que necesitan ir a la oficina. Incluso si trabaja desde casa, eso no significa que pueda ser productivo cuando la escuela cierra inesperadamente o su niñera se enferma. Necesitar algo de tiempo para hacer arreglos para el cuidado de los niños es una gran excusa para dejar el trabajo (siempre y cuando sea cierto, por supuesto).

Dejar de trabajar para priorizar el cuidado de los niños también puede ayudar a frenar el impacto de la fatiga del cuidador. Después de todo, los cuidadores tienen muchas prioridades. Es importante asegurarse de ayudar a sus padres que trabajan a centrar su energía en lo que más importa.

9. Problemas con el auto

Ya sea que se trate de una llanta ponchada o de un choque con un guardabarros, los problemas con el automóvil realmente pueden arruinar su día. A veces puede esperar para abordar estos problemas hasta el fin de semana, pero lo más probable es que necesite cambiar esa llanta o presentar reclamos de seguro más temprano que tarde.

Si tiene un problema con el automóvil menos grave, puede dejar de trabajar por unas horas. Pero si tiene un accidente en la autopista, podría demorarse mucho más. Cualquiera que sea el problema, solo asegúrese de informar a su gerente tan pronto como pueda.

10. Problemas de conexión a Internet

Si tiene problemas con su conexión a Internet, el trabajo remoto puede parecer casi imposible. Pero antes de llamar, vea si puede conectarse en línea usando el punto de acceso de su teléfono celular o yendo a un café local que tenga WiFi gratis.

Sin embargo, si sus problemas de WiFi están causados ​​por condiciones climáticas severas, es posible que no desee salir de su casa para acceder a Internet. Si ese es el caso, simplemente tómese el día libre e intente conectarse después de que pase el clima.

11. Servicio de jurado

Si recibe una citación de jurado por correo, tiene una de las mejores excusas para dejar el trabajo. El servicio de jurado es una responsabilidad que no puede evitar, así que asegúrese de pedir tiempo libre tan pronto como sepa que lo necesita.

De acuerdo con la ley federal, su empleador está obligado a concederle tiempo libre no remunerado para servir como jurado — pero dependiendo de su estado, también se les podría exigir que le paguen esos días libres. De cualquier manera, es posible que se le pida que muestre su citación oficial para jurado a su empleador, así que esté preparado.

12. Un día personal

A veces, simplemente tienes demasiado en tu plato. Tal vez se esté mudando a un nuevo apartamento o haciendo malabarismos con las renovaciones de su hogar además de su horario de trabajo. O tal vez se ha enfrentado a una serie de desafíos y necesita tomarse un día de salud mental. Independientemente de lo que estés enfrentando, un día personal podría ser lo que necesitas para mantenerte cuerdo, hacer mandados y ponerte al día con la vida.

Lo único para lo que no debe usar un día personal es para buscar trabajo. Esto es deshonesto y podría poner a sus compañeros de trabajo en una posición difícil si los llama en el último minuto sin una buena razón. Use el tiempo libre pagado tradicional para sus entrevistas y planifique con anticipación todo lo que pueda.

Razones para pedir que no trabajes en el último minuto

Como todos sabemos, no podemos controlar lo que la vida nos depara. Sería bueno saber cuándo ocurrirán las emergencias, pero eso no es realista. En algún momento u otro, es posible que deba dejar el trabajo en el último minuto; aquí hay tres razones por las cuales.

Clima

El clima severo puede impedirle viajar o interrumpir su conexión a Internet. Pero los huracanes, los tornados y otros eventos peligrosos también pueden significar que debe evacuar con poca antelación. Incluso si no evacua, es posible que deba tomarse un par de horas libres para abastecerse de suministros y comestibles antes de la tormenta.

Emergencia domiciliaria

Ya sea que se rompa una tubería o una plaga de chinches, los problemas en su hogar pueden distraerlo de su trabajo. Estas situaciones casi siempre son repentinas y perturbadoras, por lo que probablemente tendrá que llamar en el último momento para gestionar la emergencia.

Circunstancias fuera de tu control

En última instancia, cualquier situación inesperada fuera de su control puede impedirle trabajar. Podría ser algo tan simple como quedarse sin gasolina en la carretera mientras viaja a la oficina. O puede ser tan dramático como las emergencias familiares que mencionamos anteriormente. De todos modos, es importante saber cuándo llamar para que pueda cuidarse y mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

Una nota sobre los días de salud mental

No todas las empresas permiten días de salud mental, pero eso no significa que no sean una razón válida para dejar de trabajar. Si te sientes abrumado, mentalmente agotado o constantemente ansioso, es hora de encontrar una manera de dar un paso atrás.

Entonces, ¿cómo puede equilibrar la política de su empleador y al mismo tiempo prevenir el agotamiento? Bueno, de acuerdo con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades y HIPAA, no tienes que decirle a nadie por qué te estás enfermando. Eso significa que puede usar los días de enfermedad para concentrarse en su salud mental, porque es tan importante como su salud física.

Hay muchas maneras de pasar un día de salud mental. Un día de salud mental puede permitirle consultar con su terapeuta o entrenador, salir al aire libre o simplemente relajarse en el sofá. Haz lo que tengas que hacer para poder volver al trabajo al día siguiente con más energía y entusiasmo. Esto te ayudará a prosperar en el trabajo a largo plazo.

En BetterUp, hemos estudiado un concepto llamado Inner Work®. Es una práctica que nos desafía a mirar hacia adentro en nuestra experiencia, aunque es personal y única para cada individuo.

Después de todo, nuestro mundo interior analiza cómo nos mostramos a nosotros mismos, lo que valoramos y cómo vemos el mundo que nos rodea. Sin hacer una pausa para mirar hacia adentro, corremos el riesgo de convertirnos en polvo.

La ciencia detrás de Inner Work® nos dice que regresamos a nuestro lugar de trabajo como mejores comunicadores, mejores compañeros de equipo y mejores líderes. De hecho, se ha demostrado que mejora la retención de empleados, el compromiso de los empleados e incluso reduce el impacto del agotamiento.

Cómo llamar fuera del trabajo

Es posible que tenga una razón perfectamente buena para dejar el trabajo, pero si no se comunica con su jefe, podría poner en peligro su trabajo. Aquí hay 4 pasos para llamar por falta de trabajo de la manera correcta.

1. Alerta a tu jefe lo antes posible

Tan pronto como sepa que no podrá trabajar, llame a su jefe o envíele un mensaje. Si te despiertas a las 6 a. m. con migraña o te levantas con un niño enfermo a las 3 a. m., puedes incluso enviarles un correo electrónico a esta hora. Luego, dentro del horario laboral, es una buena idea hacer un seguimiento y confirmar que se recibió el mensaje.

2. Mantenlo simple

No tienes que entrar en el meollo de tu intoxicación alimentaria para solicitar el día libre.

Mantenga su mensaje breve, directo y claro para que su gerente y los miembros del equipo sepan por qué se ausentará y cuándo pueden esperar su regreso.

3. Sé honesto

La honestidad es crucial cuando se llama fuera del trabajo. Si solo quieres dormir hasta tarde, no mientas y digas que te sientes mal. Recuerde, se le dieron días de enfermedad por una razón y debe usarlos de manera responsable, pero también a su discreción. Si sus hijos lo mantuvieron despierto toda la noche y su salud mental se verá afectada si no duerme un poco, entonces también puede ser honesto al respecto.

4. Comparte actualizaciones

Finalmente, manténgase en contacto con su empresa tanto como sea posible. Si descubre que necesita más tiempo libre de lo que pensó originalmente, dígaselo de inmediato. Cuando te sientas mejor, comparte eso también. Esto le dejará claro a tu equipo que te tomas tu trabajo en serio.

Consejos para volver al trabajo sin sentirte abrumado

Volver al trabajo después de un tiempo fuera puede ser estresante, incluso si ha estado planeando sus vacaciones durante meses. Cuando tienes que alejarte de repente y sin preparación, puede ser aún más difícil.

Aquí hay algunos consejos para evitar abrumarse cuando regrese al trabajo:

• Si tiene tiempo antes de llamar, envíe un correo electrónico a su gerente y equipo con una lista de las cosas más importantes que deben hacerse mientras está fuera.
• Mantenga un documento de todos sus proyectos actuales y sus estados. Actualícelo periódicamente para que su equipo pueda acceder a él y seguir progresando cuando usted no esté presente.
• Cree tutoriales prácticos para sus tareas más importantes. Cuando se trata de una emergencia personal, esas tareas se pueden transferir a un miembro del equipo.
• Asegúrese de tomar muchos descansos durante los primeros días de regreso al trabajo. Será fácil quedar atrapado en reuniones, correos electrónicos y todo lo demás, pero trate de relajarse.

La línea de fondo sobre la llamada fuera del trabajo

Puede sentirse culpable por faltar al trabajo, pero si no cuida de su familia, su salud y su bienestar, tendrá dificultades para ser productivo, incluso si trabaja desde casa. Además, no tomarse el tiempo libre cuando lo necesita puede reducir su desempeño laboral, mantenerlo enfermo por más tiempo y provocar agotamiento.

Cuando te cuidas, puedes estar completamente presente en el trabajo. Eso hará que usted y su empleador sean más felices a largo plazo.

Si es un líder, confiar y apoyar a sus empleados es una de las cosas más importantes que puede hacer. Pero si no está seguro de por dónde empezar, BetterUp puede ayudarlo. El acceso al entrenamiento virtual puede brindar apoyo personalizado para enfrentar los desafíos, especialmente los que no anticipamos.