Trauma infantil: 3 pasos para empezar a sanar

6 tipos de trauma infantil

Abuso físico o sexual

Este tipo de trauma puede causar no solo daños físicos al niño sino también daños psicológicos que pueden durar años después de que sucedieron. El abuso físico incluye cualquier tipo de violencia física contra un niño. A veces, muchos adultos lo enmascaran como una “medida disciplinaria”. A veces, puede venir de la mano con el abuso de sustancias.

El abuso sexual puede significar que el niño experimenta actos sexuales directos. Pero el abuso sexual no siempre tiene que incluir al niño. También puede ocurrir cuando un niño es testigo de un acto sexual a una edad muy temprana.

Por ejemplo, algunos ejemplos de abuso sexual incluyen:

• Un niño experimentando las relaciones sexuales de sus padres.
• Un niño que ve a otro adulto actuar de manera sexual.
• Un niño viendo pornografía
• Agresión sexual

El abuso infantil y el maltrato infantil tienen impactos significativos en su bienestar general.

Muerte súbita por homicidio o suicidio

Desafortunadamente, algunos niños tienen que experimentar la pérdida de un ser querido o un miembro de la familia a una edad temprana. Sin embargo, cuando esta muerte se debe a un asesinato o suicidio, la experiencia puede volverse muy traumática para ellos.

Un asesinato puede llevar a un trauma a cualquier edad. Es un evento especialmente traumático si el niño fue testigo del asesinato o suicidio. Pero también puede ser extremadamente traumático si el niño conoce la historia detallada.

Por otro lado, un ser querido que muere por suicidio puede dejar una herida muy profunda en un niño, especialmente si esta persona era un padre o un cuidador. En estas situaciones, las emociones predominantes habituales son la ira y la culpa. Una persona puede hacer preguntas o pensar cosas como: ¿Por qué esta persona eligió dejarme? Podría haber hecho algo para evitar esto.

Secuestro

Esta es una experiencia increíblemente traumática y terrible para cualquier persona, pero aún más para un niño. Los niños no tienen las herramientas y la capacidad para protegerse por sí mismos. Dependen de los adultos y cuidadores para su protección y seguridad. Imagínese saber esto de niño y ser secuestrado y retenido como rehén, con una sensación de incertidumbre, miedo e inseguridad.

Violencia en su hogar

Esto sucede cuando el niño está expuesto a un ambiente violento en el hogar. Esto puede incluir abuso físico hacia el niño, pero no siempre es así. Por ejemplo, un niño podría ser testigo de violencia doméstica entre padres, hermanos u otros adultos. Un niño también puede ser víctima de la violencia, pero no siempre es necesariamente el caso. De cualquier manera, este tipo de trauma tiene un impacto definitivo en un niño.

Descuido

Me gusta llamar a la negligencia el “trauma invisible”. El descuido no es en modo alguno menos importante (más bien todo lo contrario). Pero debido a que a menudo es difícil identificar esto como una experiencia traumática, no es tan evidente como otros tipos de trauma.

Esto puede incluir actos como estos:

• No atender las necesidades emocionales de un niño.
• No ofrecer apoyo y seguridad en tiempos de angustia.
• No asegurarse de que el niño tenga cubiertas sus necesidades básicas (como alimentación, ropa, higiene)

Muy a menudo, el abandono por sí mismo no implica violencia o daño físico. Por lo general, es mucho más indirecto y normalizado por los niños que lo experimentan. Sin embargo, debido a que esto es tan difícil de identificar, puede convertirse en un trauma muy arraigado que puede influir en la salud mental de una persona más adelante en la vida.

4 formas de reconocer el trauma infantil en adultos

Según el tipo de trauma de la primera infancia, se pueden experimentar diferentes síntomas o problemas de salud. Sin embargo, los efectos comunes del trauma pueden incluir algunos de ellos a continuación.

Dificultad para establecer relaciones saludables.

Los adultos que se están recuperando de un trauma infantil generalmente aprenden a interactuar con los demás de maneras poco saludables. A veces, estas interacciones dan como resultado ciertos comportamientos relacionales. Estos dependerán del tipo de trauma que hayan experimentado y de lo que hayan aprendido sobre los demás a través de esta experiencia temprana en la vida.

Por ejemplo, si una persona tiene un trauma infantil debido a la negligencia en su infancia, puede sentir que no merece el afecto de otras personas. Este patrón se desarrolla porque eso es lo que les hicieron creer cuando eran más jóvenes, a menudo por familiares o seres queridos.

Como resultado, esta persona puede permanecer en relaciones en las que su pareja la maltrata y la descuida. No buscarán una relación diferente porque sienten que no la merecen.

Hipervigilancia

Esta es una reacción humana para aquellos que han experimentado un trauma. La hipervigilancia consiste en sentirse constantemente amenazado. Por ejemplo, podría ser el miedo a ser atacado o atrapado en cualquier momento. A menudo, esto es cuando un adulto se vuelve muy consciente de su entorno cuando se encuentra en un entorno nuevo. Por ejemplo, podrían estar hipervigilantes cuando conocen a una persona nueva. También podrían estar hipervigilantes en espacios o situaciones físicas. De cualquier manera, esta reacción es el resultado de un trauma infantil.

Depresion y ansiedad

Aparte de otros factores de riesgo para la salud mental, las personas también pueden experimentar depresión y/o ansiedad como resultado de un trauma infantil. Estos dos trastornos suelen aparecer de la mano y pueden hacer que la persona se sienta desesperanzada y aislada. Si está luchando contra la depresión o la ansiedad, debe consultar la ayuda de un profesional de la salud mental.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de salud mental. El PTSD ocurre cuando un individuo está expuesto a un evento traumático. Según el DSM, se considera un trastorno de ansiedad. Las personas que tienen PTSD a menudo tienen escenas retrospectivas del trauma y están tan angustiadas por sus desencadenantes que hacen todo lo posible para evitarlos. Esto viene con más síntomas propios, como cambios de humor, recuerdos, pesadillas y ataques de pánico.

3 pasos para ayudar a superar el trauma infantil

Los efectos del trauma infantil pueden parecer que no se pueden curar. Pero con el enfoque correcto, puede superar el trauma infantil y aprender a sobrellevarlo.

1. Reconocer el trauma

El adulto debe reconocer esta cierta experiencia infantil como un trauma. Es este primer paso para aceptar cómo los ha afectado el trauma y aceptar que está bien. Esto les ayudará a dar sentido a sus dificultades actuales y dar sentido a sus luchas.

2. Sé paciente contigo mismo

La autocrítica y la culpa pueden ser muy comunes cuando se trata de adultos que han vivido una infancia traumática. Algunas personas pueden preguntar: ¿Por qué actúo de esta manera? ¿Que pasa conmigo? Podría haber lidiado con esto de una mejor manera. Estos patrones de pensamiento pueden conducir a la desesperanza y la frustración.

La clave aquí es detenerse y pensar: usted no fue responsable de lo que sucedió. Tu trauma infantil ha dejado una cicatriz, y estás haciendo todo lo posible para sanar. Pero como todas las heridas, es importante tomarse el tiempo para sanar correctamente. Sé paciente y amoroso contigo mismo. Trátate como lo harías con un mejor amigo.

3. Busque ayuda

Confíe en sus seres queridos para obtener apoyo emocional y comprensión. En estos casos, uno de los componentes clave es sentirse escuchado, comprendido y validado.

Especialmente con un trauma infantil, a menudo uno puede sentirse solo y aislado. Es común sentir que nadie entenderá o empatizará. Pero en realidad, esto no podría estar más lejos de la verdad. Si le damos la oportunidad a las personas, pueden convertirse en un gran sistema de apoyo para nosotros.

No debemos olvidar la importancia de buscar ayuda de un profesional de la salud mental que esté capacitado en el tratamiento del trauma. Un médico puede ayudar a sanar estas heridas profundas para mejorar las relaciones. También pueden ayudar a identificar patrones poco saludables y mecanismos de afrontamiento, y mejorar su estado mental.

6 tipos de terapia para el trauma infantil

Los eventos que nos ocurren en nuestra infancia pueden causar un gran impacto en nuestra vida adulta. Por lo general, con el paso del tiempo, rechazamos esos recuerdos y los enterramos como si nunca hubieran sucedido. Sin embargo, ese no es un mecanismo de afrontamiento saludable.

Hay varios tipos de terapia de adultos para ayudar a tratar el trauma infantil.

Terapia de conducta cognitiva

Este enfoque en terapia tiene como objetivo encontrar la conexión entre nuestros comportamientos y nuestros pensamientos y sentimientos. La terapia cognitiva conductual (TCC) se centra en los problemas y síntomas actuales del paciente.

Nuestros pensamientos y sentimientos están conectados con nuestro comportamiento. Por eso, puede hacer que desarrollemos patrones de comportamiento disfuncionales en nuestra rutina diaria. Con el tiempo, estos comportamientos impactan nuestras relaciones en desarrollo.

Nuestro cerebro crea patrones que nos ayudan a sobrevivir. Como humanos, nos especializamos en crear patrones para ayudar a reducir el dolor. Sin embargo, esos patrones a menudo no son la mejor estrategia a largo plazo. Para hacer una analogía, cuando alguien está herido, hacer un torniquete puede hacer que sobreviva el tiempo suficiente para ser tratado en un hospital. Pero ese torniquete no es la mejor ni la solución definitiva para esa herida.

En definitiva, la TCC le ayudará a obtener un patrón de pensamiento más sano y equilibrado.

Terapia psicodinámica

A diferencia del enfoque cognitivo-conductual, esta terapia se centra en la mente inconsciente. La terapia psicodinámica trata de comprender el significado del trauma y dónde puede estar atrapado el paciente dentro de él.

Para hacer eso, el terapeuta se enfoca en el impacto que el trauma ha tenido en el paciente y en sus relaciones. Esto incluye enfatizar las experiencias de la infancia y las relaciones actuales. A través de esta práctica, el paciente puede comprender qué mecanismos de afrontamiento están tomando un papel en la vida del paciente.

Al igual que la terapia cognitiva conductual, la terapia psicodinámica tiene como objetivo cambiar los comportamientos. Es el método para alcanzar ese objetivo lo que diferencia los dos estilos de terapia.

Terapia de procesamiento cognitivo (CPT)

La terapia de procesamiento cognitivo es un tipo específico de terapia cognitivo-conductual. Se centra en la comprensión del trauma. A través de la psicoeducación, esta terapia sensibiliza sobre la relación entre pensamientos y emociones. A través de la psicoeducación, esta terapia tiene como objetivo aumentar la conciencia de la relación entre pensamientos y emociones. También ayuda a identificar los pensamientos automáticos.

Esta terapia lo ayudará a identificar patrones de pensamiento inútil. También te ayudará a evaluar y modificar aquellos pensamientos y creencias que las circunstancias del trauma han generado en ti. La idea de esta terapia es que si puedes cambiar lo que piensas, puedes cambiar cómo te sientes.

Terapia de exposición narrativa (NET)

Este tratamiento del trauma tiene como objetivo la construcción de una narrativa cronológica. Esencialmente mira la biografía del paciente centrándose en los eventos traumáticos. Con ayuda profesional, la persona reconstruirá los hechos traumáticos. Pero junto con los eventos traumáticos de la vida, la persona también reconstruirá los eventos positivos.

Esto permite una reflexión reflexiva sobre su vida como un todo. Puede ayudar a desarrollar un sentido de identidad y reducir el dolor que acompaña a esos recuerdos.

Terapia de exposición prolongada

Este es un tipo de terapia cognitivo-conductual que se usa con frecuencia y es muy eficaz para tratar el PTSD. Este es un estilo de terapia efectivo e ideal cuando se trata de un trauma infantil.

La terapia de exposición prolongada puede incluir exposición in vivo, exposición imaginaria o una combinación de ambas.

• Exposición imaginal: por otro lado, la exposición imaginal implica exponer gradualmente al paciente a los recuerdos de los eventos traumáticos para reducir su impacto negativo. Esto ayuda a reducir los síntomas del PTSD.
• Exposición en vivo: Consiste en exponer gradualmente al paciente a estímulos que le recuerdan el trauma. La exposición Vivo ayuda a despertar los síntomas del TEPT.

Con ambos tipos de ejercicios, el objetivo final es reducir sus síntomas negativos y abordar el trauma de una manera más saludable y no dañina.

Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)

La terapia EMDR ayuda a reducir la respuesta emocional negativa a los eventos traumáticos. EMDR se enfoca en la memoria traumática mientras trabaja con estimulación bilateral. La estimulación bilateral puede incluir movimientos oculares, toques táctiles, tonos o incluso el uso de vibraciones y zumbadores. A través de EMDR, el paciente transita la experiencia traumática en un espacio seguro. Esto ayuda a reducir las reacciones emocionalmente perturbadoras.

Empieza a sanar

La infancia es un período muy delicado en nuestra vida. Es importante no subestimar el poder que nuestro pasado tiene sobre nuestro presente. Si vemos nuestra vida como un edificio, nuestra crianza y los acontecimientos que la rodean son la base de la misma.

El Red Nacional de Estrés Traumático Infantil (NCTSN) es una organización creada para servir a niños y familias que experimentan o son testigos de eventos traumáticos. Esto incluye cualquier cosa, desde abuso y negligencia infantil hasta trauma complejo y abuso emocional. Apóyese en médicos, recursos como NCTSN y servicios humanos para obtener ayuda.

La única forma de entender quiénes somos es explorar quiénes éramos. Esto comienza mirando los eventos que nos han convertido en la persona que somos hoy. En ese proceso, encontraremos mucha información importante para trabajar. Es importante “normalizar” el trauma y ser lo suficientemente humilde como para trabajarlo con terapia.

Al final, el trauma es como una herida que no ha sanado adecuadamente. Se necesita tiempo, cuidado, atención y consideración. No importa qué eventos de la vida hayas experimentado, es posible sanar.