¿Quieres alcanzar tus metas y mantener la motivación constante? Entonces no puedes perderte este artículo que te revelará todo lo que necesitas saber sobre la teoría de la motivación del establecimiento de metas de Locke. Descubre cómo este enfoque puede impulsarte hacia el éxito y cómo aplicarlo en tu vida diaria. ¡Prepárate para conquistar tus sueños con esta poderosa herramienta!
La teoría del establecimiento de metas de Locke explica el vínculo entre las metas y la motivación.
Y la idea principal consta de dos piezas clave: el objetivo en sí mismo (especificidad y complejidad) y la creencia en tu capacidad para lograrlo (compromiso). Tanto los comentarios como las recompensas también son cruciales si desea mantener la motivación de objetivos a largo plazo.
¿Por qué es importante la teoría de Locke?
Bueno, la mayoría de la gente se ha fijado metas antes.
Pero lograr esos objetivos, ahí es donde está el verdadero desafío. Sin embargo, puede aumentar sus posibilidades de persistir a través de los desafíos si establece buenos objetivos.
Ahí es donde entra en juego la teoría del establecimiento de objetivos.
Locke concluyó en su investigacion esa motivación es el resultado de cómo te estableces y te manejas en torno a tus objetivos. Estos son los cinco ingredientes que identificó:
- especificidad;
- Complejidad;
- Compromiso;
- Comentario;
- Recompensas.
Vamos a sumergirnos en cada uno de ellos.
especificidad
Es posible que esté familiarizado con los “Objetivos específicos” del marco de objetivos SMART. Locke también descubrió que cuanto más específicos sean sus objetivos, mayores serán sus posibilidades de éxito.
Por ejemplo, establecer la meta de caminar durante 30 minutos todas las mañanas inmediatamente después de despertarse es una meta muy específica. Mucho más específico que: Caminaré todos los días.
El problema con las metas imprecisas es que deja demasiadas variables al azar.
Diga que su objetivo es caminar más. ¿Qué pasa si no especificas qué, dónde, cuándo, cómo, con quién y por qué?
Ahora en lugar de hacer la caminata, debes pensar en cuánto tiempo y cuándo quieres caminar. Crea más fricción que aumenta la posibilidad de procrastinación.
En cambio, ¿qué pasa si te dices a ti mismo que des un paseo de 30 minutos todos los días inmediatamente después de despertarte?
Esto hará que sea mucho más probable que vayas.
Llevar: las metas específicas crean claridad y dirección, lo que aumenta el enfoque y reduce la posibilidad de posponer las cosas.
Complejidad
¿Por qué las personas ambiciosas tienden a desempeñarse mejor?
La razón no es que sean más capaces que otros. En cambio, ponen el listón mucho más alto para ellos mismos que para la mayoría de las personas.
Por ejemplo, imagina que tú y un amigo quieren mejorar en las flexiones.
Puedes hacer fácilmente 8 flexiones, por lo que decides apuntar a llegar a 10 este mes. Tu amigo ambicioso también puede hacer 8 flexiones pero decide apuntar a 20.
Imagina lo que sucede a continuación:
Aumentas tus flexiones y haces con éxito las 10. Tu amigo “falla”, solo acierta 14 de sus 20 flexiones.
¿Quién lo hizo mejor en tu opinión?
¿Y quién lograría mejores resultados a largo plazo?
Aquellos que establecen metas más difíciles tienden a desempeñarse a niveles más altos que aquellos que establecen metas fáciles. Además, cuanto más desafiante sea el objetivo, más satisfactorio será su éxito.
Sin mencionar todos los beneficios futuros que vienen con él.
Llevar: metas desafiantes mejoran el desempeño y producen mejores resultados.
Compromiso
Muchos dueños de negocios establecen metas. Sin embargo, no es raro que sus empleados se sientan desconectados de estos objetivos, sin importar cuán específicos o desafiantes sean.
Verá, la pieza final para lograr los objetivos es su compromiso con ellos. No solo para objetivos comerciales, sino también para sus objetivos personales.
Locke divide el compromiso en 2 partes:
Primero, crees que es importante?
Si no comprende por qué es importante una meta, se vuelve mucho más difícil comprometerse con la meta.
Por ejemplo, si quiere dejar de fumar pero no cree que sea tan importante, simplemente no podrá hacerlo.
Esa es también la razón por la cual las personas pueden cambiar drásticamente de opinión y dejar de fumar después de una experiencia que pone en peligro la vida. Cuando el dolor se vuelve demasiado grande para ignorarlo, de repente se vuelve lo suficientemente importante como para lograr la meta.
la segunda parte es su creencia en su capacidad para hacerlo.
Comprometerse con una meta es difícil si no cree que puede lograrla. En cambio, inconscientemente buscará evidencia de que no puede y se saboteará a sí mismo.
Pero si crees que puedes hacerlo, es mucho más fácil comprometerse.
En otras palabras, siempre debes identificar cómo te sientes acerca de tu objetivo. Y si siente que no puede lograrlo, intente dividir el objetivo en objetivos más pequeños y más alcanzables.
Llevar: su intención y compromiso son la clave del éxito. Así que asegúrese de entender por qué el objetivo es importante y que puede lograrlo.
Comentario
Si bien los primeros tres elementos lo ayudan a establecer metas poderosas, la teoría de la motivación del establecimiento de metas también identifica que la retroalimentación es importante.
Los comentarios brindan información que lo ayuda a identificar desafíos y cómo solucionarlos.
Además, si fallas sin entender la razón por la que sucedió, bajará tu motivación. Y si establece metas desafiantes, también fallará a menudo.
Tener retroalimentación es una herramienta muy valiosa en el proceso de aprendizaje.
De hecho, Locke afirma que las metas sin retroalimentación no son para nada efectivas. Así que busque diferentes formas de obtener retroalimentación de sus objetivos si quiere crecer rápido y lograr más.
Llevar: Las metas solo son efectivas en combinación con la retroalimentación. Aprender de sus errores es un elemento clave para un éxito duradero y significativo.
Recompensas
Las recompensas son una pieza clave en el desarrollo de buenos hábitos. Cada vez que obtenga una recompensa por una acción, aprenderá, ya sea consciente o inconscientemente, a repetir esa acción.
Eso es parte de nuestro instinto animal.
También funciona en el establecimiento de objetivos, por lo que debes celebrar tus éxitos.
Pero no sólo los grandes éxitos.
En cambio, la teoría de la motivación del establecimiento de objetivos establece que debe usar un sistema de recompensas de varios niveles para celebrar el logro de objetivos más pequeños también.
Por ejemplo, si su objetivo es vender 1.000 productos, no debe esperar hasta lograrlo. En su lugar, debe establecer y celebrar metas más pequeñas, como vender el primer producto, los primeros 100, etc.
Y tampoco se olvide de los objetivos del proceso.
Por ejemplo, establezca una meta para llegar a 20 clientes potenciales en un día determinado. Y cuando lo logre, independientemente de realizar alguna venta, celebre el hecho de que tomó medidas y logró su objetivo.
Si lo hace, refuerza esa acción y construye el hábito. Y mientras sigas fijándote y persiguiendo objetivos, eventualmente alcanzarás el éxito.
Llevar: recompénsate para reforzar la acción positiva. Y hazlo no solo por las grandes victorias sino también por los pequeños éxitos.
Pensamientos finales
La teoría del establecimiento de objetivos de Locke para aumentar la motivación y lograr un éxito significativo y a largo plazo es un gran recordatorio de lo que es importante.
Después de todo, establecer metas no es suficiente.
Pero al usar esta teoría, establecerá metas que aumentarán sus posibilidades de éxito. En breve:
- Especificidad: cuanto más específico sea tu objetivo, mejor.
- Complejidad: asegúrese de que su objetivo sea desafiante (pero realista).
- Compromiso: entiende por qué es importante y cree que puedes hacerlo.
- Comentarios: proporciona información valiosa para la mejora y el crecimiento.
- Recompensas: celebrar pequeñas victorias te refuerza para seguir actuando.
Si desea una herramienta que lo ayude a lograr sus objetivos, consulte mi Revisión de Goals on Track.
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¿Qué es la teoría de la motivación del establecimiento de metas de Locke?
La teoría de la motivación del establecimiento de metas de Locke es un marco teórico desarrollado por el psicólogo Edwin Locke. Esta teoría propone que las metas específicas y desafiantes promueven la motivación, el rendimiento y el compromiso de una persona en la consecución de dichas metas.
¿Cuáles son los principios básicos de esta teoría?
La teoría del establecimiento de metas de Locke se basa en los siguientes principios:
- Metas específicas: Es necesario establecer metas claras y específicas para aumentar la motivación y el rendimiento. Las metas ambiguas o generales suelen ser menos efectivas.
- Metas desafiantes pero alcanzables: Las metas deben ser lo suficientemente desafiantes como para mantener el interés y el compromiso, pero también realistas y alcanzables. Metas inalcanzables pueden generar frustración y desmotivación.
- Participación en el establecimiento de metas: Es importante que las personas participen en el proceso de establecimiento de metas, ya que esto aumenta su compromiso y sentido de responsabilidad.
- Feedback y seguimiento: Proporcionar retroalimentación y seguimiento constante sobre el progreso hacia las metas es esencial para mantener la motivación y hacer ajustes si es necesario.
¿Cómo se aplica esta teoría en la práctica?
La teoría del establecimiento de metas de Locke se aplica en diversos contextos, tanto a nivel personal como profesional. En el ámbito laboral, por ejemplo, las empresas pueden utilizar esta teoría para motivar a sus empleados estableciendo metas específicas y desafiantes, y brindando feedback regular sobre su desempeño. En el ámbito personal, las personas pueden aplicar esta teoría estableciendo metas claras y orientadas al logro, y realizando un seguimiento regular de su progreso.
Si deseas obtener más información sobre la teoría de la motivación del establecimiento de metas de Locke, puedes consultar el siguiente enlace de referencia: https://es.wikipedia.org/wiki/Teoría_del_establecimiento_de_metas
