¿Te has sentido alguna vez como una isla en medio del océano? Si la soledad se ha apoderado de ti, no te preocupes, ¡tenemos la solución! En este artículo te mostraremos 6 formas efectivas de superar el aislamiento y volver a conectarte con los demás. ¡No te lo puedes perder!
No dejes que el número de seguidores en las redes sociales de alguien te engañe.
El hecho de que alguien parezca tener muchos amigos no significa que nunca se sienta aislado.
Cualquiera puede experimentar el aislamiento social, incluso si tiene relaciones significativas. Pre-pandemia, casi el 40% de los estadounidenses informaron sentirse solos. Los empleados más solitarios informaron una menor satisfacción laboral, menos promociones, cambios de trabajo más frecuentes y una mayor probabilidad de renunciar a su trabajo actual.
Por supuesto, durante la pandemia, vimos un aumento en el aislamiento social. Incluso cuando se levantaron las restricciones de COVID-19, todavía vimos aislamiento social y soledad en aumento.
Si bien siempre ha existido, aún más personas se ven afectadas por las medidas de salud pública o los problemas de salud mental.
Por eso debemos discutir cómo superar el aislamiento social. Por el bien de nuestro bienestar y salud física, es hora de empezar a aprender cómo prevenirlo y tratarlo.
¿Qué es el aislamiento social?
Para muchos, pasar tiempo a solas es algo bueno. Algunas personas disfrutan períodos con menos interacciones sociales para poder concentrarse en sus pensamientos, relajarse y recargar energías.
Pero aquellos que están verdaderamente aislados socialmente no tienen amigos ni seres queridos a su alrededor. Tienen pocas conexiones sociales y no interactúan con los demás muy a menudo. El aislamiento social puede durar unos meses o varios años.
En última instancia, el aislamiento social tiene dos causas principales: la primera son las limitaciones físicas para socializar, como adaptarse a la nueva normalidad con la pandemia de COVID-19. El segundo son las limitaciones internas, como problemas de salud mental o ansiedad social.
Si bien puede ocurrirle a personas de cualquier edad, las personas mayores tienden a sufrir más por el aislamiento social. Investigación de los CDC ha demostrado que los adultos mayores luchan por mantenerse conectados con los demás debido a la demencia y otras condiciones de pérdida de memoria, dificultades para moverse y mala visión.
¿Cuál es la diferencia entre el aislamiento social y la soledad?
Cuando hablamos de lidiar con el aislamiento social, a menudo mencionamos la soledad.
Aquellos que luchan contra la soledad se sienten desconectados de quienes los rodean y carecen de personas en quienes confiar y sentirse cómodos.
Por otro lado, el aislamiento social ocurre cuando las personas tienen pocos o ningún contacto social. Incluso si quisieran entablar relaciones sociales, es posible que no tengan las oportunidades.
Puede resolver los sentimientos de soledad llamando a un amigo y reuniéndose con él para tomar un café, pero el aislamiento social puede persistir más allá de una interacción positiva. Las personas luchan por remediar su situación porque no tienen suficientes personas a quienes llamar.
La buena noticia es que ninguno dura para siempre. Combatir la soledad o prevenir el aislamiento social siempre es muy posible.
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4 causas del aislamiento social
Las personas experimentan el aislamiento social por varias razones. Una cosa importante a tener en cuenta es que alguien podría vivir solo pero no experimentar aislamiento social o soledad, mientras que una persona podría tener cinco compañeros de cuarto y aún así sentirse solo.
Lo que te impacta a ti podría afectar a otra persona de manera diferente, así que recuerda que todos están lidiando con algo diferente.
Aquí hay cuatro factores de riesgo potenciales para el aislamiento social:
1. Problemas de salud mental
Si bien el aislamiento social puede causar depresión y ansiedad, también puede ser al revés.
Las personas que tienen baja autoestima o falta de confianza debido a la depresión pueden sentir que interactuar con los demás no es una buena idea y aislarse o evitar formar o mantener relaciones sociales.
2. Medidas de salud pública a causa del coronavirus
La pandemia de COVID-19 ha introducido medidas para mantener a las personas separadas, como el distanciamiento social o la restricción del número de personas que pueden reunirse.
Las autoridades de salud pública han introducido estas pautas para detener la propagación del virus, pero también han provocado un mayor aislamiento.
Y aunque las restricciones están disminuyendo, todavía vemos restos de la pandemia que afectan la forma en que trabajamos, interactuamos y socializamos.
3. Geografía y entorno local
En una ciudad densamente poblada, las interacciones sociales son cada día más comunes. Pero aquellos que viven en áreas más remotas o se han mudado más lejos de sus amigos y familiares tienen más probabilidades de experimentar aislamiento.
Bloomberg descubrió que En el 82 % de los centros urbanos de Estados Unidos, más personas se mudaron de ellos que hacia adentro durante el comienzo de la pandemia.y para las áreas suburbanas, el 91% de los condados experimentaron más personas que se mudaron a ellos que a los que se mudaron.
Aunque el estudio de Bloomberg mostró que la mayoría de los estadounidenses se mudaron dentro de un radio de 100 a 150 millas de su lugar de origen, mudarse a una nueva área con la que las personas no están familiarizadas aún puede sentirse aislado.
Todavía significa tener que hacer nuevos amigos y adaptarse a una nueva forma de vida. Pasar de una ciudad ajetreada y bulliciosa a un área suburbana más tranquila puede hacer que las personas se sientan aisladas.
4. Pérdida o desconexión de seres queridos
Perder a las personas que amamos tiene un profundo impacto en nosotros.
El proceso de duelo por el que atravesamos puede hacer que nos aislemos de los demás y del mundo.
Nos volvemos reacios a formar nuevas relaciones sociales porque echamos de menos las que hemos perdido. A veces, cuando nos desconectamos después de una ruptura romántica o de amistad, nos sentimos vulnerables y no queremos sentirnos heridos de nuevo, por lo que nos protegemos de las interacciones sociales.
5 consecuencias del aislamiento social
Si bien puede recuperarse del aislamiento social, algunas de las consecuencias afectan gravemente su salud. Lea estas cinco consecuencias que pueden derivarse del aislamiento social:
¿Cómo se puede prevenir el aislamiento social?
No importa cuán aterradoras puedan parecer las consecuencias, podemos practicar evitar situaciones que puedan llevar a las personas a experimentar el aislamiento social. Aquí hay seis consejos para ayudar a superar y prevenir el aislamiento social para todos:
¿Cómo ha cambiado el escenario el COVID-19?
Es difícil hablar de aislamiento social y no sacar el tema de la pandemia. Las medidas de distanciamiento social implementadas para separar a los infectados han paralizado muchas relaciones sociales, o al menos las han limitado en gran medida.
Las pautas que introdujeron las autoridades de salud pública tienen como objetivo frenar la propagación del coronavirus, pero a menudo dejan a las personas preguntándose qué hacer cuando se sienten aisladas.
Estas medidas han impactado prácticamente en todos los entornos. Por ejemplo, han hecho que las personas trabajen de forma remota, lo que limita las posibles interacciones sociales que uno tendría en la oficina o mientras viaja.
También han cambiado otros entornos que suelen ser lugares de reunión de personas, como iglesias, escuelas, centros comunitarios y otras actividades recreativas.
Empieza a hacer conexiones sociales
El aislamiento social parece un problema que tienes que afrontar solo, pero no es así.
Hablar por sí mismo y hablar con otros sobre sus sentimientos de aislamiento ayuda a quienes lo rodean a saber que necesita ayuda. Y nunca hay nada de malo en pedir ayuda.
Tomar la iniciativa de pedir ayuda puede ser el primer paso para empoderarte para romper con tu aislamiento.
Además, ¿alguna vez consideró que hacer un esfuerzo por tener más relaciones sociales también puede ayudar a otros? Nunca se sabe quién podría necesitar que un amigo le recuerde que tampoco está solo.
Comenzar a reconocer que no eres el único que se siente aislado puede ayudarte a darte cuenta de que no estás solo.
Al hacer un esfuerzo sostenido para volverse más social, está allanando el camino para un futuro en el que vivirá con más propósito, claridad y pasión.
Consiga a alguien que lo apoye mientras trabaja para mejorar su bienestar. Con BetterUp, puede emparejarse uno a uno con un entrenador virtual.
Un entrenador puede brindarle la orientación que necesita para mantenerse enfocado en desarrollar habilidades que fortalezcan su aptitud mental y le muestren cómo cuidar su bienestar.
Cuando te sientes como una isla: 6 formas de superar el aislamiento
Introducción
El sentimiento de aislamiento puede afectar a cualquiera en algún momento de la vida. Ya sea que te encuentres físicamente solo o te sientas desconectado emocionalmente de las personas que te rodean, es importante encontrar formas de superar ese aislamiento. Aquí te presentamos 6 formas efectivas que podrían ayudarte.
1. Conecta con tu interior
Antes de poder conectarte con los demás, es necesario que te conectes contigo mismo. Tómate el tiempo para reflexionar, meditar o escribir en un diario. Estas actividades pueden ayudarte a comprender tus emociones y pensamientos, y a encontrar paz interior. Consulta más información sobre meditación en es.wikipedia.org.
2. Busca actividades sociales
Participa en actividades que te interesen y en las que puedas conocer gente nueva. Únete a un club, asiste a eventos comunitarios o realiza voluntariado. Estas actividades te brindarán la oportunidad de establecer conexiones significativas y enriquecedoras con otras personas.
3. Habla con alguien de confianza
Comparte tus sentimientos de aislamiento con alguien en quien confíes, como un amigo cercano o un miembro de la familia. A veces, solo hablar sobre lo que estás experimentando puede aliviar la carga emocional y ayudarte a encontrar soluciones. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.
4. Utiliza las redes sociales de forma positiva
Si bien las redes sociales pueden contribuir al sentimiento de aislamiento, también pueden ser una herramienta útil para conectarse con otras personas. Úsalas de manera positiva, buscando grupos o comunidades en línea con intereses similares a los tuyos. Esto puede ayudarte a encontrar apoyo y amistades en línea.
5. Aprovecha el poder de la música y el arte
La música y el arte tienen el poder de sanar y unir a las personas. Escucha tu música favorita, crea arte, asiste a conciertos o exposiciones. Estas actividades pueden ayudarte a conectarte con tus emociones y disfrutar de la belleza del mundo que te rodea.
6. Busca ayuda profesional si es necesario
Si el sentimiento de aislamiento persiste y afecta seriamente tu calidad de vida, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede brindarte el apoyo y las herramientas necesarias para superar el aislamiento y recuperar tu bienestar emocional.
Recuerda, el aislamiento no tiene por qué ser permanente. Implementa estas recomendaciones en tu vida diaria y toma acciones para superar ese sentimiento. ¡Siempre hay luz al final del camino!
Fuente: es.wikipedia.org
