¿Estás listo para alcanzar tu bienestar físico y salud? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber y cómo lograrlo. Descubre los secretos para mantener tu cuerpo y mente en perfecto equilibrio y vive una vida más saludable. ¡No te lo pierdas!
Felicidades; usted es el director ejecutivo de You Inc. La buena noticia es que usted está a cargo de todas las decisiones. La mala noticia es que usted está a cargo de todas las decisiones. Esto significa que usted está pendiente tanto de los fracasos como de los éxitos. ¡Así es la vida de un CEO!
Como la mayoría de los directores ejecutivos, debe implementar un plan estratégico que creará un camino para lograr la meta de satisfacción con la vida de You Inc. El paso más crítico en su plan es el bienestar físico porque sin él, las otras partes de su vida no funcionarán completamente. Como director ejecutivo, debe comprender cómo cada paso de su plan estratégico se entrelaza con todas las demás facetas de su vida.
El bienestar físico es importante porque posibilita todo lo demás. La investigación ha demostrado que nuestro bienestar físico tiene un impacto en condiciones como la ansiedad, la depresión y en nuestra tolerancia al estrés y agilidad cognitiva. Sin bienestar físico, no puede tener bienestar mental, y sus relaciones, carrera y finanzas pueden verse afectadas negativamente. Su salud lo marginará constantemente y no podrá participar plenamente en su propia vida. Serás un CEO ineficaz.
¿Qué es el bienestar físico?
El bienestar físico es mucho más que una buena salud. Es el resultado directo de las elecciones de estilo de vida y nuestros comportamientos en torno al sueño, la dieta, la actividad física, la higiene y la relajación que logran o descarrilan el funcionamiento óptimo. ¿Se despierta lleno de energía y optimismo para el día y se siente seguro de su capacidad para manejar lo que se le presente? ¿O a menudo se distrae con el dolor, los dolores de cabeza, la incomodidad y la fatiga? Tal vez te cuesta completar las tareas porque te sientes confuso o te has quedado sin fuerzas. El bienestar físico impulsa todo eso.
Puede ser tentador decir “esa es la naturaleza de trabajar muchas horas” o “no soy tan joven como solía ser” y suponer que no puedes sentirte mejor o desempeñarte mejor o que todos los demás sienten lo mismo. . Pero el bienestar físico se puede mejorar. Puede tener una enfermedad crónica o una discapacidad y aún así tener bienestar. Las decisiones y las acciones que tomamos afectan la fuerza, la apariencia, la resistencia, la longevidad, la resiliencia, la felicidad y su capacidad para lograr la meta de You Inc. de satisfacción en la vida.
Sí, evitar la enfermedad es importante, pero a veces está fuera de tu control. La genética y las enfermedades aleatorias pueden ser amenazas reales para You Inc., pero como director ejecutivo aún tiene el poder de pivotar, tomar medidas para optimizar su funcionamiento y seguir avanzando hacia sus objetivos. Prestar atención a su bienestar físico es como hacer una inversión hoy en los recursos que lo ayudarán a capear y aprovechar lo que se le presente: el buen bienestar le brinda más activos para aprovechar. Los directores ejecutivos perseveran. Se mantienen ágiles.
¿Cómo lograr el bienestar físico?
Dado que el bienestar físico tiene muchos componentes, hay formas ilimitadas de mejorarlo. Por ejemplo:
- Comiendo bien
- haciendo ejercicio
- Dormir lo suficiente
- mantenerse hidratado
- Beber con moderación
El desafío es ser real acerca de dónde se encuentra físicamente y establecer metas realistas para llegar a donde quiere estar. Es por eso que pensar como un CEO es tan útil. Te obliga a mirar el panorama general y tomar decisiones difíciles que no siempre son fáciles o populares.
Dependiendo de sus necesidades, puede diseñar un plan que se centre únicamente en un aspecto de su vida, como aumentar la actividad física. O su plan puede cubrir una amplia gama de iniciativas para un enfoque más acumulativo que también incluye comer más verduras, acostarse a la misma hora todas las noches y reducir el consumo de alcohol. El resultado final es mejorar el bienestar físico general en beneficio de You Inc.
Asegúrate de enfocarte en tus fortalezas y no en tus debilidades. Esto parece contrario a la intuición para hacer mejoras en la salud, pero cuando aplicamos nuestras fortalezas a las áreas que necesitan desarrollo, es más probable que tengamos éxito.
Por ejemplo, ¿eres un campeón durmiente? ¿Cómo consigues una buena noche de sueño cuando tantas personas luchan con eso? ¿Fue prueba y error? ¿Tiene un horario fijo o tiene un horario de sueño segmentado? ¿Tiene buenas herramientas como cortinas para oscurecer la habitación y un cubrecolchón? ¿Cómo se puede aplicar el mismo enfoque al ejercicio? ¿Puedes experimentar con diferentes programas, levantarte 30 minutos antes para hacer ejercicio y derrochar en un nuevo par de zapatillas? Reflexione sobre sus éxitos y encuentre formas de expandirlos y aplicarlos a nuevas facetas de su salud.
Esté preparado para la presión de sus amigos y familiares que no se sienten cómodos con sus cambios. Quizás les está haciendo reflexionar sobre su propio bienestar físico o simplemente les gustaba cómo eran las cosas. Los directores ejecutivos tienen que tomar decisiones difíciles. Recuerde, nada es más importante que el éxito de You Inc.
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8 pasos para iniciar su viaje de bienestar físico
El noveno paso no escrito es el más difícil. Paciencia. Desafortunadamente, los planes estratégicos no siempre funcionan de inmediato. Necesitan tiempo. El bienestar físico no es una meta que se logra de golpe. El plan estratégico de You Inc. puede necesitar ajustes o renovaciones. Se necesita valor para volver al paso uno y reevaluar, pero eso es lo que hacen los directores ejecutivos. Ellos perseveran. Se mantienen ágiles.
Bienestar físico y salud: qué es y cómo lograrlo
¿Qué es el bienestar físico?
El bienestar físico se refiere al estado general de salud y el óptimo funcionamiento del cuerpo humano. Es el resultado de adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado, en el que se implementan hábitos que promueven la salud a nivel físico.
¿Cuáles son los beneficios de mantener un buen bienestar físico?
Mantener un buen estado de bienestar físico tiene diversos beneficios para nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:
- Mayor energía y vitalidad: Al cuidar nuestro cuerpo a través de una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico, aumentamos nuestros niveles de energía y nos sentimos más vitales en nuestro día a día.
- Menor riesgo de enfermedades: Adoptar un estilo de vida saludable disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas o ciertos tipos de cáncer.
- Mejora del estado de ánimo: El bienestar físico se encuentra estrechamente vinculado con el bienestar emocional. Practicar ejercicio físico de forma regular libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, que contribuyen a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejor calidad de sueño: Mantener buenos hábitos de bienestar físico favorece un sueño reparador y de calidad, lo cual es fundamental para nuestra salud.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Al llevar una vida saludable, nuestro sistema inmunológico se fortalece, lo que nos permite enfrentar mejor las enfermedades y disminuir el riesgo de infecciones.
¿Cómo lograr un buen bienestar físico?
Lograr un buen estado de bienestar físico requiere de una combinación de factores y hábitos saludables. Algunas recomendaciones son:
- Alimentación balanceada: Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, evitando alimentos procesados y altos en azúcares.
- Realizar ejercicio regularmente: Es importante practicar actividad física de forma regular, ya sea a través de deportes, caminatas, sesiones de gimnasio o cualquier otra actividad que disfrutes.
- Mantener un peso saludable: Mantener un peso adecuado según nuestra estatura y constitución es fundamental para prevenir enfermedades y promover nuestro bienestar físico.
- Descansar adecuadamente: Dormir las horas necesarias y tener un buen descanso nocturno es esencial para nuestra salud y bienestar.
- Evitar el estrés: Buscar actividades que nos ayuden a reducir el estrés y relajarnos, como practicar meditación, yoga o técnicas de respiración.
- Realizar revisiones médicas periódicas: Es importante acudir al médico regularmente para realizar chequeos de salud y detectar cualquier problema a tiempo.
El bienestar físico y la salud son elementos fundamentales en nuestra vida. Mantener un estilo de vida saludable nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades. ¡Cuida de ti y de tu bienestar físico!
Fuente: es.wikipedia.org – Bienestar
