¿Necesitas un impulso para concentrarte en tus tareas? ¡No busques más! Descubre cómo utilizar el sonido encendido y eliminar las distracciones con la música adecuada. En este artículo, te contaremos todos los secretos para aprovechar al máximo esta herramienta y lograr plena concentración. ¡Prepárate para alcanzar tus metas sin interrupciones!
“¡Baja eso! No puedo pensar con esa música”.
Todos hemos escuchado esto antes, tal vez cuando alguien a nuestro alrededor está conduciendo o estudiando para un examen. Pero podemos aprender a usar la música para concentrarnos en nuestras tareas. Algunas personas se paran usando música, o cualquier sonido de fondo ligero para el caso, para concentrarse mejor mientras trabajan.
Y tienen razón. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford han descubierto que la música involucra las áreas del cerebro necesarias para prestar atención. Descubrieron que escuchar música ayuda a agudizar el cerebro para una atención sostenida.
Incluso qué género de música agregamos a nuestras listas de reproducción afecta nuestra concentración y memoria. Todos sabemos que cada género de música tiene su propio ambiente y estado de ánimo, por lo que debemos seleccionar nuestras listas de reproducción en consecuencia, y eso es con lo que vamos a ayudar hoy. Describiremos cómo funciona la concentración, cómo elegir las canciones correctas y qué hacer si su lista de reproducción de Spotify no es suficiente.
Ponte los auriculares y comencemos.
¿Cómo funciona la concentración?
¿Alguna vez te has parado a pensar, “¿Por qué me concentro mejor con la música?” Si queremos aprender a mejorar el enfoque y la concentración, necesitamos saber cómo sucede en nuestro cerebro.
A veces, los problemas de salud mental como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden contribuir a nuestra falta de concentración. Los síntomas de salud física, como el exceso de trabajo, dormir poco o agotarse, también pueden interrumpir.
Tenemos dos sistemas de atención diferentes que ayudan con la función cognitiva en nuestros cerebros. Una es la atención de arriba hacia abajo, que es intencional y está orientada a un objetivo, y la otra es la atención de abajo hacia arriba, impulsada por estímulos externos. Con la atención de arriba hacia abajo, nuestros cerebros prestan atención voluntariamente a lo que elegimos enfocarnos durante un período prolongado.
Pero la atención de abajo hacia arriba es involuntaria. Es una distracción que no necesita ser estimulante para robar nuestra atención. Un ejemplo de esto sería un ruido fuerte que lo sobresalte y le quite la concentración de un libro que está leyendo. Involuntariamente comenzarás a concentrarte en el ruido inesperado.
Un factor notable sobre nuestros dos sistemas de atención es que son flexibles y nuestro cerebro puede alternar entre ellos rápidamente. La evidencia también indica que funcionan de forma independiente, lo que significa que un sistema puede robar nuestra atención al otro en cualquier momento.
No tenemos reglas establecidas para cuando tenemos cada tipo de atención. En cambio, cambiamos entre los dos diariamente. Pero la atención de arriba hacia abajo tarda más en tomar el control y la atención de abajo hacia arriba roba nuestra concentración más rápido, razón por la cual un ruido fuerte interrumpe tan fácilmente tu lectura.
¿Deberías usar la música para concentrarte?
Si le preguntas a algunas personas sobre los beneficios de escuchar música mientras intentas concentrarte, podrías escuchar críticas mixtas. Escuchar música para ayudarnos a concentrarnos funciona de manera diferente para todos.
Algunas personas pueden pensar que es un hábito de estudio notable, mientras que otras pueden encontrarlo inútil porque solo los distrae. Pero diversificarse y probar nuevas formas de aumentar nuestra concentración podría ayudarlo a encontrar una práctica que funcione bien.
Hemos compilado una lista de ventajas y desventajas de usar música mientras tratas de concentrarte para que la revises:
Ventajas
- Te sientes más motivado para realizar tus tareas.
- Construyes una actitud más positiva y ayuda a tu estado de ánimo.
- Puedes procesar y memorizar mejor la información.
- eres capaz de reducir el estrés y concentrarse más en las tareas en este momento
Desventajas
- Te distraes con la letra y no terminas tus tareas
- Es posible que no recuerde la información a menos que esté escuchando la misma música
- Le resulta difícil mantener su comprensión lectora
- El la música podría estar demasiado alta, lo que podría dañar su audición
A veces no es fácil encontrar estrategias que funcionen específicamente para usted. En BetterUp, nuestros entrenadores lo ayudarán a crear un plan para aumentar su concentración y encontrar actividades que lo ayuden a concentrarse mejor.
Elegir la música adecuada
Un desplazamiento a través de Spotify o Apple Music le mostrará que parece haber un sinfín de listas de reproducción para elegir. Es abrumador tratar de elegir entre todos los diferentes géneros de música y encontrar los que realmente te ayuden a concentrarte.
Aunque algunos expertos pueden decir que la música clásica de compositores como Bach o Beethoven es el mejor género, depende de en qué estés tratando de concentrarte. Algunas personas disfrutan de música más animada, mientras que otras disfrutan de canciones más lentas y suaves.
Cualesquiera que sean sus preferencias individuales, lo que más importa es elegir música que ayude a ejercitar la capacidad de concentración. Reproducir música de fondo mientras estudia puede ser más efectivo para usted, o puede beneficiarse de solo reproducir música mientras está ocupado en su trabajo.
Aquí hay un resumen de algunos tipos diferentes de música y cómo pueden afectar su concentración:
Música clásica
Por supuesto, tenemos que empezar con la música clásica. Los sonidos relajantes y tranquilos de una orquesta y la música instrumental lo enraízan mientras intenta concentrarse en sus tareas.
La música que no tiene letra es especialmente útil cuando intentas escribir o leer, así que la próxima vez que busques música suave para escuchar mientras tratas de concentrarte, busca algo de Vivaldi y disfruta de los instrumentos de cuerda.
musica Jazz
Una cosa sobre la música de jazz es que se trata de improvisación y seguir la corriente. Es posible que encuentre que su flujo creativo es contagioso. Se ha descubierto que escuchar jazz aumenta tus niveles de creatividad. y manténgase alerta mientras escucha todos los diferentes sonidos evolucionando y cambiando.
musica de videojuegos
Este puede resonar especialmente con los jugadores, pero cualquiera puede disfrutarlo. Se supone que la música de los videojuegos te mantiene alerta. También se trata de divertirse mientras juega y mejorar su experiencia. Escuchar esta música también te ayudará a sentirte más motivado y lleno de energía.
Música electrónica
Por lo general, escuchas esta música en festivales o clubes nocturnos, pero el sonido de percusión te mantiene en movimiento, y no solo en un sentido de baile. La música electrónica de baile (EDM) es ideal para actividades en las que desea concentrarse y que requieren ritmo. Además, las gotas de ritmo agregan entusiasmo para continuar enfocándose en sus tareas.
Si la música no es lo tuyo, prueba con otros sonidos
Hemos estado hablando mucho sobre la mejor música para concentrarse, pero también queremos enfatizar que está bien si usar música para concentrarse no es del agrado de todos. Probaremos con otros sonidos si no funciona. Mientras todavía impacte nuestros sentidos y limite la dificultad para concentrarse, podemos escuchar cualquier cosa.
Para darle una mejor idea de lo que queremos decir con otros sonidos, aquí hay una lista:
- Sonidos de la naturaleza como el canto de los pájaros o las cascadas
- Los ritmos binaurales son dos sonidos diferentes que se reproducen simultáneamente.
- El ruido blanco que ayuda a bloquear otros ruidos de fondo
Prueba un enfoque mixto
A veces, la música no ayuda a mejorar el enfoque y la concentración. Nuestras canciones favoritas pueden interrumpir nuestro fluir inspirándonos a bailar o cantar.
Es por eso que debemos tener en cuenta qué tareas integramos con la música. Estudiar para un examen requiere una concentración y un enfoque primordiales. Queremos absorber conocimiento y concentrarnos con pocas o ninguna distracción. Pero tareas como construir una casa para pájaros o regar nuestros jardines no requieren mucha concentración, por lo que la música combina muy bien con ellas.
Si preferimos hacer algunas tareas con música pero no otras, está bien. Es otra razón por la que averiguar qué nos beneficia es clave.
¿Aún no puedes concentrarte? Intenta usar música para relajarte.
Si encontramos que la música no nos ayuda a concentrarnos, podemos usarla para relajarnos. Ponga algunas melodías mientras intentamos otras actividades relajantes, como el cuidado personal o los ejercicios de respiración consciente. Nos permite calmarnos, especialmente después de haber estado estresados.
Muchos trabajos de investigación han demostrado que la gente usa la música para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Es más probable que las personas que escuchan música con regularidad se sientan felices o llenas de energía que las que no lo hacen.
Si ya nos sentimos relajados, la música relajante o los sonidos como cascadas o el canto de los pájaros solo nos mantendrán así. Y debido a que la música es expresiva, las canciones tristes pueden infundir emociones negativas. Es por eso que debemos ser conscientes de cuánta música consumimos con tonos más tristes para evitar provocar una afluencia de emociones negativas.
Pero esto no es un concepto nuevo en absoluto. Terapia musical ayuda a las personas con su autoexpresión y estado de ánimo y aumenta la autoconciencia para comprender mejor nuestros sentimientos. Podemos tocar instrumentos para disfrutar de la musicoterapia, pero basta con encender nuestra lista de reproducción favorita. No se requieren habilidades musicales o entrenamiento.
La música es una gran aliada, pero no es tu única opción
Aprender a usar la música para concentrarse en las tareas puede marcar una gran diferencia en nuestra productividad, estado de ánimo y disfrute.
Necesitamos ser conscientes de otros factores que influyen en la falta de concentración que la música no puede solucionar. La falta de sueño, la mala alimentación y los entornos poco saludables afectan nuestra capacidad de concentración. Subir el volumen no elimina esos factores. Entonces, aunque la música es una estrategia útil, debemos entender que es solo una de las muchas formas de ayudar a nuestra concentración.
Aquí tienes una lista de consejos para potenciar nuestra concentración además de escuchar música:
La próxima vez que tenga la oportunidad de enchufar sus auriculares mientras tiene algo en lo que trabajar, siéntase libre de disfrutar un poco de jazz o escuchar música clásica sin letra para ayudar a amplificar su concentración.
La concentración no es una habilidad que podamos perfeccionar de la noche a la mañana. En BetterUp, nos preocupamos por el esfuerzo sostenido y el trabajo arduo para lograr nuestros objetivos. Nuestros entrenadores están aquí para ayudarlo a crear un plan de acción a seguir y lograr su objetivo de fortalecer su concentración, tal vez incluso con su tipo de música favorita.
Sonido encendido, distracciones apagadas:
Cómo usar la música para concentrarse
Introducción
La música ha sido utilizada por siglos como una herramienta para mejorar la concentración y aumentar la productividad. Muchas veces nos encontramos rodeados de un entorno ruidoso que nos dificulta concentrarnos en nuestras tareas. En este artículo, abordaremos las preguntas más frecuentes sobre cómo utilizar la música como una herramienta para fomentar la concentración.
¿Qué tipo de música es más adecuada para concentrarse?
No existe una respuesta única a esta pregunta, ya que la música puede afectar a cada persona de manera diferente. Sin embargo, se ha demostrado que escuchar música clásica o instrumental puede ayudar a reducir las distracciones y mejorar el enfoque (fuente: Wikipedia). Es importante experimentar con diferentes géneros y estilos hasta encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias personales.
¿Es recomendable utilizar auriculares al escuchar música para concentrarse?
El uso de auriculares puede ser beneficioso para bloquear los ruidos externos y crear un ambiente más propicio para la concentración. Sin embargo, debes tener cuidado de ajustar el volumen a un nivel adecuado para no dañar tu audición y de tomar descansos regulares para evitar la fatiga auditiva. Además, es importante seleccionar auriculares de buena calidad para disfrutar de una experiencia auditiva óptima.
¿Puede la música distraer en lugar de ayudar a concentrarse?
Sí, la música puede convertirse en una distracción si no se selecciona cuidadosamente. Algunas canciones con letras o ritmos muy enérgicos pueden interferir con la concentración en tareas que requieren un alto nivel de atención. Es recomendable evitar música con letra cuando se necesita un enfoque profundo. Si encuentras que la música está siendo contraproducente, prueba con música ambiental o sonidos de la naturaleza que te permitan mantener un estado de calma y concentración.
¿Cómo puedo utilizar la música para mejorar mi concentración?
Aquí hay algunos consejos para utilizar la música de manera efectiva mientras te concentras:
- Selecciona música que te ayude a relajarte y mantenerte enfocado.
- Elije un ambiente tranquilo y sin distracciones.
- Ajusta el volumen de la música a un nivel moderado que no interfiera con tu tarea.
- Utiliza auriculares para bloquear los ruidos externos, si es necesario.
- Toma descansos regulares para evitar la fatiga mental y auditiva.
Recuerda que la música puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu concentración, pero debes encontrar el equilibrio adecuado para ti.
Conclusión
La música puede ser una aliada invaluable para mejorar la concentración y aumentar la productividad. A través de la experimentación y la selección adecuada de géneros musicales, cada persona puede descubrir cómo utilizar la música como una herramienta efectiva para mantenerse enfocado y alcanzar sus metas.
