Las sorprendentes formas en que la música beneficia tu cerebro y tu cuerpo

Muchos de nosotros conocemos instintivamente los efectos de la música en nuestro estado de ánimo y energía. Es por eso que pondremos “Eye of the Tiger” para ayudarnos a superar un entrenamiento intenso o escuchar canciones de amor llorosas después de una ruptura.

Tal vez tenga listas de reproducción de Spotify para ciertas ocasiones o simplemente disfrute escuchar sus canciones favoritas como parte de la vida cotidiana. De cualquier manera, sus hábitos de escuchar música pueden contribuir a su salud y bienestar en general.

De hecho, la música tiene muchos beneficios para tu cuerpo, mente y alma. Puede mejorar el aprendizaje, la concentración y la memoria. También puede aumentar su aptitud mental, mejorar el rendimiento físico y reducir el dolor.

Así que exploremos los beneficios de escuchar música para tu cerebro, cuerpo y salud mental. Luego, veremos los beneficios específicos de los diferentes tipos de música y cómo puedes aprovechar su poder.

Beneficios de la música en el cerebro

Todos nuestros sentidos humanos, incluido el oído, son procesados ​​por el cerebro. Mantener el cerebro activo estimulándolo de varias maneras puede proteger la salud del cerebro, especialmente a medida que envejecemos. Es por esto que escuchar música es una de las actividades que puede tener un efecto positivo en la salud del cerebro.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo la música afecta el cerebro y ayuda a mantenerlo joven y saludable.

1. Estimula la mayoría de las áreas de tu cerebro

La música activa casi todas las diferentes regiones y redes de tu cerebro. También fortalece las conexiones entre las diferentes partes del cerebro.

Esto incluye las áreas responsables de:

• emociones
• Memoria
• Aprendiendo
• Bienestar
• Función cognitiva, incluidos el enfoque y la concentración.
• Calidad de vida
• Movimienot

De hecho, la única otra actividad que activa tantas regiones del cerebro como la música es participar en interacciones sociales.

2. Fortalece el aprendizaje, la memoria y la cognición

Según un estudio sobre los efectos de la música en las habilidades cognitivas, escuchar música suave de fondo puede mejorar la cognición.

Se pidió a los estudiantes que completaran tareas cognitivas con y sin música. Aquellos con la música de fondo completaron más tareas y obtuvieron más respuestas correctas.

Sin embargo, hay una advertencia. Los investigadores creen que el tipo de música es importante y recomiendan música relajante, como clásica o jazz suave.

Otros estudios han encontrado que escuchar música agradable puede mejorar memoria y aprendiendo. Esto puede deberse a que la naturaleza repetitiva de la música ayuda a nuestro cerebro a formar patrones que mejoran nuestra memoria.

No a todos les resulta útil escuchar música mientras estudian o intentan retener información, pero muchas personas sí.

La medida en que ayuda depende de varios factores. Estos incluyen cuánto te gusta la música y qué tan entrenado musicalmente eres. Las personas con formación musical son más propensas a encontrar la música como una distracción.

Finalmente, un estudio encontró que los estudiantes de idiomas encontraron más fácil recordar frases después de cantarlas en lugar de simplemente hablar normalmente o incluso rítmicamente.

3. Ayuda a tu cerebro a envejecer con gracia

La música también puede formar parte del tratamiento de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

Los adultos mayores que viven con tales condiciones a menudo se benefician de la musicoterapia. La música puede ayudar a las personas que viven con demencia mejorando su cognición y ayudándolos a recuperar recuerdos perdidos.

Los pacientes de Alzheimer pueden agitarse o sufrir de ansiedad y alucinaciones. La investigación encontró que la música puede ayudar a aliviar estos síntomas y facilitar la comunicación.

4. Potencia tu creatividad

Como seres humanos, la creatividad es uno de nuestros mayores activos. No solo nos permite crear arte, sino que también nos ayuda a resolver problemas y crear mejores productos y servicios. Esto lo convierte en una competencia central en casi cualquier función.

Según un estudio, Escuchar música alegre, como música clásica estimulante o edificante, puede mejorar su creatividad..

Beneficios de la música en la salud mental

Todos sabemos que la música afecta nuestro estado de ánimo. Tal vez pones “Happy” de Pharrell Williams cuando necesitas un estímulo.

O tal vez tenga una canción poderosa que lo entusiasme cada vez que tenga una reunión importante o una entrevista de trabajo.

Pero la música puede ir incluso más allá de brindarte una actitud mental más positiva. También es una gran manera de apoyar su salud mental. Aquí hay cuatro formas en que la música puede mejorar su salud mental.

1. Ayuda a regular tu estado de ánimo

Cuando escuchas música, los niveles de la hormona del estrés cortisol descienden. También te da un impulso de dopamina, la hormona de la recompensa, que puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

La parte del cerebro llamada amígdala es responsable de procesar la música. También es el centro de nuestro estado de ánimo y emociones. Es por eso que escuchar música animada puede ayudarlo a tener un estado de ánimo más positivo.

Por lo tanto, escuchar música alegre con regularidad puede ayudar a regular la química de tu cerebro. Esto puede ayudarte a mantener un mayor equilibrio mental y emocional.

2. Reduce el estrés

Regular sus niveles de cortisol con música puede ayudar a aliviar el estrés y hacer que se sienta más conectado a tierra.

Hay diferentes tipos de estrés, incluido el estrés agudo y el estrés crónico. Dependiendo de la situación, una cierta cantidad de estrés agudo puede ser beneficioso ya que te ayuda a lidiar con el problema en cuestión.

El estrés se convierte en un problema cuando se vuelve crónico. El estrés crónico provoca desequilibrios hormonales. Esto puede provocar dolores de cabeza, insomnio y otros síntomas físicos.

Escuchar música con regularidad puede aliviar el estrés agudo, lo que puede evitar que se convierta en estrés crónico.

3. Alivia la ansiedad y la depresión

La ansiedad afecta a alrededor de 40 millones de adultos en los EE. UU.. Alrededor de la mitad de ellos también sufren de depresión. Si usted es uno de ellos, es posible que desee considerar agregar música como complemento a cualquier tratamiento médico recetado por su médico.

Esto se debe a que escuchar música libera dopamina. Esta es la hormona que activa los centros de recompensa y placer de su cerebro. Obtener un golpe regular de dopamina puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

4. Puede aumentar tu motivación

En un estudio, los investigadores querían probar el efecto de la música en los niveles de motivación de ciclistas en bicicletas estáticas. Para ello, cambiaron el tempo de la música sin el conocimiento de los participantes.

Cuando aumentaron el tempo en un 10%, el rendimiento de los ciclistas aumentó en términos de distancia, velocidad de pedaleo y potencia ejercida. Disminuir la velocidad de la música en un 10% tuvo el efecto contrario. Esto sugiere que la música de ritmo más alto aumentó su motivación.

Beneficios de la música en la salud física

Los beneficios de la música para la salud no se detienen en tu cerebro. La música también puede apoyar su salud física. Aquí hay siete formas en que la música afecta el cuerpo.

1. Mantiene tu corazón sano

Las investigaciones muestran que escuchar música relajante puede disminuir el ritmo cardíaco y disminuir la presión arterial. Esto ayuda a mantener su corazón saludable ya que la sangre puede fluir más libremente.

De hecho, un estudio incluso encontró que La musicoterapia podría hacer que los medicamentos para la presión arterial sean más efectivos.

2. Refuerza tu sistema inmunológico

Ya sabemos que escuchar música puede ayudar a aliviar el estrés e inducir estados de relajación al regular nuestras hormonas.

Las hormonas del estrés pueden causar estragos en nuestra inmunidad (piense en la frecuencia con la que se enferma después de un período de estrés). Pero controlar tus niveles de estrés a través de la música regula tus hormonas. Esto ayuda a que su sistema inmunológico funcione a su nivel óptimo.

También puede mejorar biomarcadores como la Inmunoglobulina A, que juegan un papel vital en la inmunidad.

3. Mejora la calidad de tu sueño

Muchas personas son instintivamente conscientes del poder relajante de la música. Quizás ya usas música para ayudarte a conciliar el sueño o controlar el insomnio, y si es así, no estás solo.

Un estudio encontró que escuchar música clásica antes de acostarse ayudó a los estudiantes a dormir mejor que aquellos que escucharon un audiolibro o nada. Esto significa que la música puede formar parte de una rutina de higiene del sueño.

El tipo de música que te resulta más relajante depende de tus gustos musicales. Sin embargo, cierta música está diseñada para una relajación profunda utilizando frecuencias específicas y ritmos binaurales.

4. Alivia el dolor

Múltiples estudios han encontrado que escuchar música puede ayudar a las personas a sentir menos dolor, por ejemplo, después de una cirugía o en atención geriátrica. Esto puede deberse a que le da al cerebro del paciente otro estímulo en el que concentrarse, lo que ayuda a distraerlo del dolor.

También pueden ser las propiedades relajantes de la música las que ayudan a aliviar o controlar el dolor. Es por esto que la musicoterapia es una herramienta muy utilizada en el manejo del dolor.

5. Puede ayudarte a comer menos

Escuchar música puede afectar la cantidad de comida que come. En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que comen en un restaurante de comida rápida con la música de fondo relajante y la iluminación tenue consumieron un 18 % menos de calorías que el grupo de control.

Por el contrario, otro estudio encontró que escuchar música rápida aumenta la velocidad con la que la gente come. Esto significa que la música puede ayudar a las personas que quieren aprender a comer de forma consciente o intuitiva.

6. Aumenta la resistencia

Muchos estudios han demostrado que Escuchar música estimulante durante un entrenamiento puede aumentar tu resistencia física y tu rendimiento..

Hay dos explicaciones principales para esto. La primera es que la música motivadora aumenta el ritmo cardíaco. Esto aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto mejora el rendimiento.

La segunda es que la música puede ayudarte a encontrar la fuerza mental y la determinación para salir adelante cuando sientas que estás en tu límite físico.

7. Regula tu sistema nervioso

Su sistema nervioso tiene dos configuraciones principales: “lucha o huida” y “descanso y digestión”. Solo se puede activar uno a la vez.

La respuesta de lucha o huida está diseñada para activarse cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles. Una vez que el factor estresante ha pasado, el sistema nervioso vuelve a descansar y digerir como configuración predeterminada.

Pero nuestras vidas estresantes pueden inclinar ese delicado equilibrio e inundar su cuerpo con demasiadas hormonas del estrés. Escuchar música puede activar la respuesta de descanso y digestión al disminuir las hormonas del estrés y liberar hormonas de relajación y recompensa.

Beneficios de los diferentes tipos de música.

A estas alturas, es posible que se pregunte cómo aprovechar el poder de la música en diferentes situaciones. Aquí hay una guía de cinco de los tipos de música más beneficiosos.

Beneficios de la música clásica.

Escuchar música clásica tiene una amplia gama de beneficios para el cerebro y el cuerpo, como ya hemos visto. Por ejemplo, puede ayudarte con la relajación, la concentración, la memoria y la cognición.

Pero también puede tener algunos beneficios inesperados, como la reducción del crimen. En Londres, empezaron a tocar música clásica en las estaciones de tren. Después de 18 meses, el vandalismo había disminuido un 37%, los robos un 33% y las agresiones al personal un 25%.

Beneficios de la música jazz

Escuchar música relajante, como jazz suave, puede inducir un estado de ondas alfa en el cerebro. Estas olas ocurren cuando estás despierto pero relajado, lo que hace que el jazz suave sea una de las mejores formas de relajarse al final de un largo día.

Beneficios de la música rap

La música rap a menudo cuenta historias de personas que superan obstáculos o logran el éxito frente a adversidades improbables.

Los investigadores encontraron que escuchar narraciones inspiradoras, como las que se encuentran en la música rap, puede ayudar a combatir la depresión.

Beneficios de la música pop

Otro estudio sobre música y rendimiento físico encontró específicamente que la música rock o pop puede aumentar la resistencia y el rendimiento físico durante un entrenamiento.

Dado que muchos de los beneficios de la música dependen de los gustos del oyente, el pop y el rock también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo de quienes disfrutan escuchándolos.

Beneficios de la música heavy metal

Un estudio encontró que los fanáticos de la música metal tienen un fuerte sentido de sí mismos. Esto significa que escuchar heavy metal puede ser útil si desea aumentar su confianza en sí mismo.

Deja que los beneficios de la música mejoren tu vida

Ahora que conoce los beneficios para la salud de la música y cómo puede apoyar su estado físico y mental, puede usar su música favorita siempre que necesite un impulso.

Por ejemplo, puede escuchar música rap cuando se sienta deprimido, música metal antes de una presentación importante o música clásica para ayudarlo a conciliar el sueño.

Nuestros entrenadores expertos pueden ayudarlo a convertirse en una versión más tranquila, segura y saludable de usted mismo.