Si alguna vez te has preguntado qué te impulsa a levantarte cada mañana, qué es lo que te inspira y te mueve hacia tus metas, entonces este artículo es para ti. Comprender la motivación es esencial para alcanzar el éxito en cualquier aspecto de la vida. Descubre cómo identificar y utilizar tus propias fuerzas internas para lograr todo aquello que te propongas. ¡No te lo pierdas!
Deberías estar leyendo esto? ¿O deberías estar trabajando ahora mismo?
Ya que estás aquí, probablemente estés buscando alguna motivación. Nos pasa a los mejores. Ya sea que esté trabajando en una gran presentación para el trabajo o escribiendo un artículo, estamos aquí para ayudarlo.
La cosa es que, sin importar tu trabajo, todos luchamos por mantenernos motivados a veces. Pero, afortunadamente, no somos impotentes en esta situación. Comprender los diferentes tipos de motivación puede ayudarlo a evitar la procrastinación y mantenerse enfocado.
Cuando sabe lo que lo motiva, puede aprovecharlo para volver a encarrilarse cuando se pierde. A veces es tan simple como recordarte por qué amas tu trabajo. O, si es un líder, es posible que necesite un sistema de recompensas para mantener a su equipo en su mejor nivel.
Analicemos los tipos de motivación y cómo pueden ayudarlo a hacer más.
¿Qué es la motivación?
En esencia, la motivación es la fuerza que lo impulsa a realizar una tarea o comportamiento. Es por eso que te levantas por la mañana, te cepillas los dientes y vas a trabajar.
Probablemente no notes tu motivación hasta que sientas que ya no está. Pero, en realidad, muchas cosas lo impulsan todos los días, incluso si no las conoce.
De hecho, son las motivaciones que desconocemos las que pueden tener el mayor impacto. Sacarlos a la luz, inspeccionarlos y aprender a trabajar con nuestros diferentes tipos de motivaciones nos ayuda a navegar nuestro barco en lugar de dejarnos llevar por el viento y la corriente. Es una práctica poderosa.
Entonces, aunque te sientas apático en este momento, considera esto: algo te motivó a buscar este artículo. Obviamente quieres volver a la rutina. Eso cuenta para algo.
Los diferentes tipos de motivación.
Podemos reducir las cosas a dos tipos de motivaciones: intrínsecas y extrínsecas. Ambos también tienen subtipos acompañantes.
La motivación intrínseca (o motivación interna) viene de adentro. Se refiere a cuando haces algo por sí mismo porque se alinea con tus intereses, pasiones o valores personales.
Estos motivadores vienen con recompensas internas, como la sensación de saber que estás siguiendo el propósito de tu vida. Eso significa que tienen un significado más profundo que otros motivadores, lo que generalmente puede mantenerlo enfocado en una meta durante mucho tiempo.
La motivación extrínseca (o motivación externa) se refiere a los factores externos que te impulsan a hacer algo. Por ejemplo, podría estar motivado por recompensas extrínsecas o consecuencias negativas.
Lo que obtienes se basa en que realizas (o no realizas) una tarea.
Los motivadores extrínsecos son de naturaleza temporal, por lo que se utilizan mejor para proyectos de corto a mediano plazo. De hecho, los estudios han demostrado que las personas experimentan un impulso en la motivación cuando se les promete una recompensa inmediata.
La motivación externa puede parecerse a los estudiantes que buscan tener éxito en la escuela porque sus calificaciones reflejan su desempeño. Por otro lado, los estudiantes que intentan tener éxito en la escuela porque están genuinamente interesados en el contenido están intrínsecamente motivados.
5 tipos de motivación intrínseca
Muchas cosas pueden motivar a una persona desde adentro. A continuación se muestran algunos de los ejemplos comunes. Intenta ver con cuáles te identificas. Podría ser un buen recordatorio de por qué haces lo que haces.
1. Motivación por el aprendizaje (o motivación por la competencia)
En este tipo de motivación, estás impulsado por el acto de aprender. Lo que estás tratando de lograr es emocionante porque nunca lo has hecho antes. Te encanta aprender una nueva habilidad o mejorar una existente. En este caso, la recompensa al completar la tarea es menos importante que la tarea en sí.
Ejemplo: Un profesor universitario está impulsado por la búsqueda del conocimiento. Para ellos, el estudio y el aprendizaje constante los motivan a trabajar todos los días.
2. Motivación de la actitud
Si tienes motivación de actitud, te encanta ser positivo y difundir positividad. Se trata de hacer que la gente se sienta bien, así que busca actividades que te permitan hacer eso.
Ejemplo: Un entrenador de gimnasio ayuda a las personas a divertirse durante sus entrenamientos con una gran actitud. Esto los motiva a venir a trabajar todos los días.
3. Motivación de logro
Para este tipo de motivación, no necesariamente estás pensando en la recompensa al final, solo te importa cruzar la línea de meta. No hay mayor satisfacción que la sensación de logro.
Ejemplo: Un deportista profesional quiere ganar, independientemente del premio o título. Es el objetivo final y hace que las luchas de la temporada valgan la pena.
4. Motivación creativa
Es posible que te encuentres motivado por la creatividad. Si este tipo de motivación te suena familiar, valoras la libertad de expresión y eres más feliz cuando las personas te dejan extender tus alas.
Ejemplo: un diseñador gráfico se siente asfixiado cuando está microgestionado.
Como persona creativa, es más feliz cuando tiene la libertad de completar un proyecto como lo desee.
5. Motivación fisiológica
Aquí estás motivado por necesidades biológicas como la comida y el agua. Estas motivaciones existen porque años de evolución nos han hecho así.
Ejemplo: Considere el Dr. Abraham Maslow jerarquía de las necesidades. Clasificó los motivadores fundamentales de los humanos en orden de importancia, comenzando con las necesidades físicas. A medida que satisface estas necesidades, progresa gradualmente hacia la autorrealización.
Entonces, ¿cuáles son tus motivadores intrínsecos? En BetterUp, podemos ayudarlo a conocerse a sí mismo y mantenerse productivo, incluso cuando está deprimido.
¿Cuáles son los 4 tipos de motivación externa?
Probablemente también hay algunos factores externos que impulsan su comportamiento. Estas formas de motivación son tan importantes como las intrínsecas si puedes aprovecharlas.
1. Motivación de incentivos
La motivación de incentivo tiene que ver con las recompensas externas. Al igual que un ratón motivado por el queso, usted está motivado por el resultado de una tarea, no por la tarea en sí.
Ejemplo: Después de un entrenamiento, te permites tu merienda favorita. La merienda es más importante para ti que el ejercicio y te motiva a hacer el entrenamiento.
2. Motivación del miedo
Aquí estás motivado por el miedo a un resultado indeseable. No quieres hacer la tarea, pero tienes que hacerlo si quieres evitar algo malo.
Ejemplo: Ahorras una parte de tu cheque de pago por temor a una emergencia cuando prefieres comprar un televisor. La motivación del miedo no es necesariamente mala porque puede ayudarlo a lograr el bienestar financiero, como en este ejemplo.
3. Motivación de poder
Es normal querer controlar tu propia vida. Pero algunas personas van un paso más allá: quieren controlar a otras personas. Hay muchos tipos de poder, y se pueden usar por motivos nefastos o altruistas.
Ejemplo: un político se postula para presidente porque cree que sus ideas son buenas para el mundo; solo necesita el poder para implementarlas.
4. Motivación social
La motivación social describe el deseo de ser aceptado por su grupo social. Aquí estás motivado por lo que los demás piensan de ti.
Ejemplo: Pasas tiempo aprendiendo habilidades sociales, como la escucha activa, para que puedas construir amistades más sólidas. Quieres que nuevos amigos te aprecien.
Cómo usar los tipos de motivación a tu favor
Las motivaciones no significan nada si no puedes convertir ese impulso en acción. Estos son algunos ejemplos de cómo puede implementar este tipo de motivación en su vida cotidiana.
Los mejores tipos de motivación para diferentes escenarios.
Los tipos de motivación son mejores cuando los usa en el contexto correcto. Debe adaptar, mezclar y combinar, y ajustar según sus necesidades. Aquí hay unos ejemplos:
¿Puede la motivación ser negativa?
Mientras crea una estrategia de motivación para usted o para otros, recuerde que los incentivos pueden ser positivos o negativos.
Los incentivos negativos solo dañarán la motivación a largo plazo. Explotar el miedo al fracaso de un empleado es negativo porque está relacionado con una emoción estresante (miedo) y la evitación de un resultado negativo (fracaso). A largo plazo, estás poniendo una carga sobre sus hombros y dañando sus habilidades para resolver problemas. Además, podría correr el riesgo de quemarlos.
En cambio, preste atención a los motivadores intrínsecos de su equipo. Si a un miembro le encanta aprender, apoyarse en ese deseo es un incentivo positivo. Los está desafiando a hacer un trabajo que disfrutan, lo que los mantiene interesados y motivados. Las promociones y los elogios también son excelentes ejemplos de factores motivadores positivos.
Pensando en el futuro
Diferentes motivadores funcionan para diferentes personas. Saber lo que te impulsa te ayudará a “engañar” a tu cerebro para que sea productivo. Puede configurar un sistema de recompensas para desarrollar nuevos hábitos, aumentar la motivación de los empleados o encontrar un trabajo que sea más significativo para usted.
Una vez que esté equipado con los tipos correctos de motivación, usted también puede hacerlo. Si necesita soporte adicional, BetterUp puede ayudarlo a comenzar. Juntos podemos descubrir qué te motiva, para que puedas reavivar la llama de la inspiración.
¿Qué te mueve? Comprender la motivación es la clave del éxito
La motivación es un factor determinante en el logro de nuestros objetivos y el éxito en nuestras vidas. Sin embargo, entender qué nos motiva y cómo podemos mantener esa motivación puede ser un desafío. En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre la motivación y proporcionaremos consejos prácticos para cultivarla.
1. ¿Qué es la motivación?
La motivación es el impulso interno o externo que nos lleva a actuar, ya sea para alcanzar una meta, satisfacer una necesidad o realizar una tarea. Es la fuerza que nos impulsa a continuar, a perseverar y a superar obstáculos en nuestro camino hacia el éxito. (Fuente: Wikipedia)
2. ¿Cuáles son los tipos de motivación?
Existen dos tipos principales de motivación:
- La motivación intrínseca: es aquella que proviene de nuestro interior, cuando realizamos una actividad porque nos satisface o nos resulta gratificante.
- La motivación extrínseca: es aquella que surge de factores externos, como recompensas, reconocimiento o presión social.
3. ¿Cómo puedo motivarme?
Motivarse a uno mismo puede ser un desafío, pero existen estrategias efectivas para cultivar la motivación:
- Establecer metas claras: tener objetivos realistas y medibles puede proporcionar un sentido de dirección y propósito.
- Encontrar significado: descubrir el propósito o la pasión detrás de lo que hacemos puede aumentar nuestra motivación intrínseca.
- Celebrar los logros: reconocer y recompensar nuestros avances y éxitos, por pequeños que sean, nos ayuda a mantenernos motivados.
- Buscar apoyo y colaboración: rodearse de personas que compartan intereses similares o que nos apoyen en nuestras metas puede brindarnos motivación adicional.
4. ¿Qué hacer cuando la motivación decaiga?
Inevitablemente, todos enfrentamos momentos en los que nuestra motivación disminuye. Para superar esos momentos, aquí tienes algunas ideas:
- Reevaluar tus metas: es posible que debas ajustar o modificar tus objetivos para que sean más realistas o significativos para ti.
- Recordar tu “porqué”: reflexionar sobre las razones que te llevaron a iniciar esa tarea o proyecto puede renovar tu motivación.
- Buscar inspiración: leer libros, escuchar podcast o hablar con personas exitosas en tu campo pueden ayudarte a recuperar la motivación.
- Tomar descansos: permitirte tiempo libre para descansar y revitalizarte puede hacer maravillas para reavivar tu motivación.
Estar motivado es fundamental para alcanzar el éxito en cualquier área de la vida. Comprender qué nos mueve y cómo mantenernos motivados es esencial para lograr nuestros objetivos. Esperamos que este artículo haya respondido tus preguntas y te haya brindado algunas herramientas prácticas para convertirte en una persona motivada. ¡Adelante!
