¿Has sentido alguna vez que te cuesta relacionarte con otras personas? ¿Eres de los que se ponen nerviosos al hablar en público o en situaciones sociales? No te preocupes, no estás solo. En este artículo te explicaremos qué es la timidez y cómo entenderla para poder superarla y estar bien. ¡Sigue leyendo!
Todos conocemos a las personas que saltan al centro de atención. Prosperan en nuevos entornos y les encanta conocer gente diferente. Sus habilidades sociales son de primera categoría y exudan confianza.
Pero para otros, hacer una pequeña charla es un desafío. Las situaciones desconocidas alimentan sus nervios y las situaciones sociales les hacen sudar las manos. Mantener una conversación con personas que no conocen muy bien puede ser francamente aterrador.
Esto es timidez, y es bastante común. Las personas pueden ser tímidas en el trabajo y más cómodas en entornos sociales personales, o incluso al revés. Aprender qué es la timidez y cómo superarla te ayudará a brillar en situaciones sociales en las que podrías sentirte incómodo.
Y si no eres tímido, serás más comprensivo con las personas tímidas en tu vida en el futuro.
¿Qué es la timidez?
Antes de que aprendamos a trabajar y superar la timidez, debemos identificar qué es.
La timidez es una emoción que hace que las personas se sientan incómodas o preocupadas en entornos sociales de cualquier tamaño y afecta a personas de todas las edades. Las personas tímidas pueden tener dificultades para ser auténticas al crear conexiones con extraños.
La lucha por conectarse con las personas que causa la timidez también puede crear baja autoestima y poca confianza en sí mismo. Como resultado, las personas pueden sentirse inseguras acerca de su timidez y más cohibidas, creando un ciclo de evitar la exposición a las personas.
Incluso las cosas simples como hacer contacto visual durante una conversación suelen ser difíciles para las personas tímidas. Otros síntomas físicos como el lenguaje corporal inseguro, la dificultad para respirar y el rubor también son signos reveladores de timidez.
Al mismo tiempo, muchas personas prosperan y tienen éxito, incluso en los negocios, a pesar de ser tímidas. Hay formas de gestionar el impacto.
4 tipos de timidez
Todo el mundo es tímido a su manera. Dado que existen diferentes tipos de timidez, las personas tienen diferentes desafíos que enfrentar si quieren superar su timidez. Para empezar, conozcamos los cuatro tipos de timidez que Dr. Jonathan Cheek, profesor de psicología en Wellesley College describe en sus estudios.
1. Tímido-seguro
Cuando las personas tienen este tipo de timidez, tienen un cierto nivel de ansiedad social y no quieren participar en la mayoría de los entornos sociales. Si tienen la oportunidad de entablar una pequeña charla con personas desconocidas, lo harán, pero solo de forma limitada.
No están muy interesados en conocer gente nueva, y cuando se presente la oportunidad, lo harán de manera tranquila.
2. Tímido-retraído
Estas personas son más ansiosas en situaciones sociales que las personas tímidas y seguras. Se enfocan en el potencial de ser rechazados y juzgados por quienes los rodean.
El tipo tímido y retraído hace que las personas se cuestionen sus habilidades, experimenten el síndrome del impostor y duden en hablar o actuar porque temen hacer algo mal. También son propensos a la soledad porque no quieren exponerse.
3. Tímido-dependiente
Este tipo de timidez ocurre cuando las personas quieren socializar y mejorar sus habilidades sociales, pero no se ponen a sí mismas en primer lugar. Sus amistades no duran mucho porque les falta asertividad y no hablan por sí mismos.
4. tímido-conflicto
Las personas tímidas y conflictivas anhelan las interacciones sociales, pero se sienten ansiosas por ellas. Se sienten ansiosos al anticipar situaciones sociales y van y vienen sobre si deben retirarse o acercarse a las personas.
Según Cheek, este tipo suele tener más problemas y más dificultades para superar su timidez.
5 causas de la timidez
Cuando pensamos en la causa de la timidez, debemos pensar en todas las edades de la vida. La timidez aparece en los niños pequeños y puede hacer que dependan de sus padres para navegar en situaciones sociales. La dependencia de los niños tímidos de que alguien más hable por ellos puede afectar su nivel de timidez y habilidades sociales en la edad adulta.
Aquí hay cinco causas de la timidez a considerar:
A veces, es difícil dejar atrás las cosas que nos han detenido durante tanto tiempo. Con un entrenador de BetterUp, experimentará lo que es tener a alguien que lo apoye a medida que desarrolla las habilidades que necesita para trazar un futuro más satisfactorio y seguro.
Timidez versus introversión
Muchas personas asumen que solo porque alguien es más introvertido, también es una persona tímida. Pero hay algunas diferencias clave entre los dos.
Los introvertidos pueden prosperar en entornos sociales más pequeños y es posible que no tengan ansiedad social cuando conversan con algunas personas. No son extrovertidos, por lo que no se sienten tan cómodos con personas desconocidas.
Los introvertidos aún pueden ser personas sociales y extrovertidas. Es posible que no tengan tanta energía social como los extrovertidos porque necesitan tiempo para descansar, pero aún así les gusta socializar.
En situaciones en las que se sienten cómodos y tienen energía, los introvertidos pueden ser el alma de la fiesta. Otras veces, es posible que no estén tan interesados en ver a la gente.
Las personas tímidas quieren establecer conexiones con las personas, pero están demasiado ansiosas o carecen de habilidades sociales. Sus miedos de cometer errores controlan sus acciones. Se sienten vacilantes e incómodos cuando interactúan con los demás y, a menudo, se vuelven hacia sí mismos para protegerse de las situaciones sociales.
¿Puedes dejar de ser tímido?
La timidez puede ser un rasgo de personalidad que no se puede cambiar, pero las personas pueden practicar cosas que pueden limitar su timidez y hacer que se sientan más cómodos en situaciones sociales.
Ser más consciente de la timidez es una forma de reconocer cuándo las personas necesitan sentirse más cómodas en entornos sociales. Las personas pueden practicar cómo hacer preguntas o planificar qué preguntas hacer antes de las reuniones.
También pueden tratar de llegar antes a los lugares para ayudarse a sí mismos a familiarizarse con su entorno y con los demás invitados tempranos antes de socializar con todos.
Los ejercicios de respiración profunda y meditación ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad que acompañan a la timidez. Ayudan al cuerpo a relajarse y a pensar con claridad sobre sus sentimientos y por qué se sienten así. Con el tiempo, las personas pueden superar la timidez o aliviar sus sentimientos.
Hacer psicoterapia y terapia conductual puede ayudar a las personas de todas las edades a lidiar con su timidez, lo que les brinda una idea de por qué son tímidos y cómo pueden abordar las situaciones sociales de manera diferente.
En última instancia, la práctica impulsa el progreso, y dar pequeños pasos para salir de tu zona de confort te ayudará a ser menos tímido a largo plazo.
¿Qué sucede cuando la timidez es extrema?
Las personas tímidas pueden aprender a manejar sus sentimientos para perseguir sus pasiones, buscar nuevas oportunidades y desarrollar nuevas relaciones. Pero a veces, la timidez se vuelve extrema y puede significar mucho más que simplemente no disfrutar de la conversación con extraños.
Tal vez haya tenido experiencias personales que hayan reforzado sus inhibiciones para socializar o su instinto para evitar situaciones nuevas, eso no es raro.
Para algunos, la timidez extrema es muy difícil de superar y les impide relacionarse con su entorno. La timidez puede correlacionarse con problemas de salud mental como ansiedad, fobia social, y depresión
Hablar con profesionales de la salud puede ayudar a las personas a superar la timidez, especialmente si crees que tu timidez se vuelve demasiado para ti o se debe a un problema de salud mental.
Avanzando
No hay forma de encender un interruptor y dejar de ser tímido o abordar un posible trastorno de ansiedad social. Es un proceso y uno que valdrá la pena en el futuro.
Pedir ayuda en el camino tampoco significa que tu timidez sea una debilidad. Significa que estás dando un paso para convertirte en una versión más segura y segura de ti mismo.
Tal vez empieces por superar tu timidez en tu lugar de trabajo y luego pases a tu vida personal. Está bien, no es una carrera.
Con un esfuerzo sostenido, te sorprenderás en algunos casos. La próxima vez que tenga que pedir pizza o ir solo a algún lugar donde nunca haya estado antes, es posible que note que su timidez no es tan limitante para usted. Para cualquier logro, ya sea grande o pequeño, asegúrate de estar orgulloso de ti mismo.
Encuentre el apoyo de alguien que quiera verlo lograr sus objetivos a largo plazo. Un entrenador de BetterUp lo ayudará a desarrollar las habilidades que necesita para sentirse cómodo con su voz y cómo actúa en entornos sociales.
¿Qué es la timidez?
La timidez es un sentimiento de incomodidad o ansiedad que experimenta una persona en situaciones sociales o al interactuar con otras. Es una sensación de inhibición y temor a ser juzgado o rechazado por los demás. La timidez es una característica común en muchos individuos, aunque su grado de intensidad puede variar considerablemente de una persona a otra.
¿Cuáles son los síntomas de la timidez?
Los síntomas de la timidez pueden manifestarse de diferentes maneras, pero algunas de las señales más comunes incluyen:
- Sensación de incomodidad y nerviosismo en situaciones sociales.
- Dificultad para entablar conversaciones o iniciar interacciones sociales.
- Rubor facial y sudoración excesiva.
- Evitar o eludir situaciones sociales.
- Baja autoestima y falta de confianza en uno mismo.
¿Por qué algunas personas son tímidas?
La timidez puede ser causada por diferentes factores, y su origen puede variar de una persona a otra. Algunas posibles causas de la timidez incluyen:
- Genética: Algunos estudios sugieren que la predisposición a la timidez puede tener un componente genético.
- Experiencias pasadas: Experiencias negativas o traumáticas en el pasado pueden contribuir al desarrollo de la timidez.
- Temores irracionales: El temor al rechazo o al juicio de los demás puede generar timidez en algunas personas.
- Baja autoestima: La falta de confianza en uno mismo puede contribuir a la aparición de la timidez.
Fuente: Wikipedia – Timidez
¿Cómo superar la timidez?
Aunque la timidez puede ser una característica arraigada en la personalidad de una persona, existen estrategias y técnicas que pueden ayudar a superarla. Algunas sugerencias para manejar la timidez incluyen:
- Autoaceptación: Aprender a aceptarse y valorarse tal como uno es, reconociendo que todos tenemos fortalezas y debilidades.
- Exposición gradual: Exponerse gradualmente a situaciones sociales puede ayudar a desensibilizarse y reducir la ansiedad social.
- Aprender habilidades sociales: Practicar y desarrollar habilidades sociales como el manejo de la conversación y el contacto visual puede aumentar la confianza en las interacciones sociales.
- Buscar apoyo: Compartir las preocupaciones y dificultades con personas de confianza o buscar la ayuda de un profesional puede ser de gran ayuda.
Fuente: Wikipedia – Timidez
