¿Qué es el estrés laboral y cuáles son sus efectos?

El estrés tiene una forma de infiltrarse en su vida y, a veces, no puede determinar exactamente de dónde proviene.

Pero aquí hay una pista: un estudio de Gallup encontró que El 44% de los empleados dijeron que experimentan estrés diario en el trabajo., haciendo que el estrés laboral sea el tipo de estrés más común. Usted podría ser parte de (casi la mitad de) los estadounidenses que dicen que sus trabajos son un factor estresante importante. Y es posible que el trabajo no sea su mayor factor estresante, pero es probable que sea un factor contribuyente.

Pero, ¿cuáles son las causas del estrés laboral?

Si desea comprender sus factores estresantes, analizar el estrés relacionado con el trabajo es un gran comienzo. Y su salud se beneficiará de aprender y manejar sus factores estresantes más temprano que tarde.

Pero hay mucho que aprender. Debe aprender a identificar sus fuentes de estrés, las técnicas de manejo del estrés y qué es el estrés en el lugar de trabajo en general. Lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber sobre el estrés en el lugar de trabajo y la mejor manera de manejarlo.

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés relacionado con el trabajo ocurre cuando su mente y su cuerpo responden a altas demandas laborales que no puede afrontar. Eventualmente, puede llegar a un punto en el que no pueda mantenerse al día con su lista de tareas pendientes, a menudo porque hay demasiadas tareas en ella.

Los plazos ajustados y las cargas de trabajo más grandes significan más presión, lo que aumenta el estrés en el lugar de trabajo. Algunos ambientes de trabajo generan un mayor nivel de estrés que otros si esperan tiempos de respuesta más rápidos u operan en industrias de alta presión, pero nadie es inmune al estrés laboral. Desde profesionales de la salud y consultores hasta maestros y ejecutivos, el estrés en el lugar de trabajo persiste.

Y la pandemia de COVID-19 no ha hecho que sea más fácil para la salud mental de los empleados. La investigación ha encontrado que la pandemia intensificó problemas como la pérdida financiera y la inseguridad laboral. Miedo a la enfermedad que resulta en días de trabajo perdidos o discapacidad potencial a largo plazo también tiene un impacto duradero.

Un aumento del estrés también significa un aumento del agotamiento en el trabajo. En profesiones como la asistencia sanitaria, las exigencias han llegado a puntos de quiebre. Los estudios han encontrado que el las crecientes demandas laborales han llevado a muchas enfermeras a dejar sus trabajos por agotamiento.

Pero cualquier industria tiene estrés que podría provocar agotamiento, por lo que aprender sobre el estrés en el lugar de trabajo podría ayudarlo en el futuro.

¿Qué causa el estrés laboral?

Tómese un momento para pensar en su entorno de trabajo. ¿Qué es lo que te hace sentir estresado? No hay fuente de estrés demasiado pequeña. Cualquier causa de estrés se suma rápidamente.

Muchos tipos diferentes de factores estresantes pueden afectarlo. Y lo que podría afectarlo a usted podría no afectar a su compañero de trabajo de la misma manera. Causas de estrés sobre un millón de trabajadores faltan al trabajo cada díapor lo que conocer sus fuentes de estrés es clave para manejarlo.

Aquí hay siete factores estresantes que se sabe que causan estrés en el lugar de trabajo:

1. Tipos de tareas

Es posible que tenga una falta de control cuando se trata de las tareas que realiza. Las tareas que consumen mucho tiempo, son frustrantes y confusas contribuyen al estrés. Te hace sentir que no estás logrando nada productivo o que la calidad de tu trabajo es mala.

2. Estilo de gestión

¿Siente falta de apoyo por parte de sus jefes? Cuando los líderes en su lugar de trabajo no brindan apoyo o no tienen en cuenta su bienestar, contribuye a su estrés. Tal vez su gerente le dedique una gran carga de trabajo y sienta que no puede tomarse ningún tiempo libre, lo que hace que aumente su estrés.

3. Relaciones de trabajo

No todos en el trabajo son tus amigos. Cuando otros miembros del equipo o gerentes no se llevan bien, se generan situaciones estresantes. Conduce a más tensión y mala toma de decisiones. Si los miembros de su equipo lo hacen sentir inseguro o incómodo en el trabajo, aumenta aún más el estrés.

4. Funciones y responsabilidades

Usar demasiados sombreros te lleva al límite y te acerca al agotamiento. Te mantiene demasiado ocupado y comienzas a dedicar muchas horas en lugar de tomarte el tiempo para relajarte. Pero conocer sus roles y responsabilidades lo ayudará a establecer límites profesionales.

5. Preocupaciones futuras de carrera

Todo, desde la incertidumbre económica hasta cuánto está creciendo su industria, la seguridad laboral y las promociones para el desarrollo profesional, puede causar estrés fácilmente. Su futuro es importante para usted, pero también lo es su salud mental y física. No puedes controlar el futuro, así que concéntrate en cuidarte en el presente.

6. Condiciones de trabajo

Sus condiciones de trabajo juegan un papel importante en su productividad, concentración y compromiso en el trabajo, sin mencionar sus niveles de estrés. Si trabaja desde casa, las distracciones en la casa pueden causarle mucho estrés, o una oficina ruidosa crea ansiedad por mantenerse concentrado.

7. Ir al trabajo

Sus fuentes de estrés no tienen que estar en la oficina real. Trabajar por turnos puede llevar a que los viajes a casa se cansen y estés estresado por los posibles accidentes automovilísticos. Luchar contra el tráfico de camino al trabajo puede aumentar su presión arterial. Es una mala señal si llegar al trabajo aumenta el estrés en el lugar de trabajo.

¿Cuáles son los efectos físicos del estrés laboral?

Analicemos lo que sucede cuando se encuentra por primera vez con un factor estresante.

Cuando su cerebro reconoce una amenaza, envía una señal al hipotálamo. Luego, las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina comienzan a fluir a través de su cuerpo. Estas hormonas viajan a cada centímetro de su cuerpo, impactando cada área de manera diferente.

Una vez que su cuerpo ve que la amenaza se ha ido, se supone que las hormonas se reducen. Pero cuando experimenta estrés crónico, las hormonas siguen bombeando incluso después de que haya terminado de sentirse estresado.

Los estudios han encontrado que los empleados tienen bajos niveles de productividad cuando se enfrentan al estrés laboral debido a un estrés abrumador. Esto da como resultado poco control sobre el enfoque y una caída en picado de la productividad.

El estrés es suficiente para que usted también deje su trabajo. Lo que alguna vez fue un trabajo alegre, útil y significativo ahora es todo lo contrario: agotador y terrible. Incluso amenaza con descarrilar el desarrollo de su carrera y sus planes futuros.

Los efectos del estrés en el lugar de trabajo también pueden filtrarse en su vida personal. Causa estragos en el equilibrio entre el trabajo y la vida y desgarra tus relaciones personales. El ausentismo no es solo para su lugar de trabajo sino también para sus amigos y seres queridos. Es posible que se aísle de los demás, se vuelva irritable o abandone sus pasatiempos.

Y todo tipo de estrés te impacta, y es evidente en tu desempeño laboral. Si está experimentando estrés financiero, aún se notará en su productividad.

Síntomas de estrés en el trabajo

Los síntomas del estrés en el trabajo pueden afectar tu salud mental, mientras que otros son más físicos. Si bien algunos síntomas pueden desaparecer después de que termine su día estresante, otros tienen efectos persistentes. Y el estrés crónico podría dañar su salud mental o cardiovascular, lo que provocaría presión arterial alta, enfermedades cardíacas y más.

Aquí están algunas sintomas de estres ser consciente de:

• Dificultad para concentrarse y concentrarse en las tareas
• Agotamiento físico y mental
• Dolores de cabeza y migrañas
• Presión arterial alta y frecuencia cardíaca
• Cambios en los patrones de sueño y actividades sociales.
• Baja moral y mala actitud.
• Falta de confianza en sí mismo y capacidad para tomar decisiones.
• Aumento de los sentimientos de ansiedad y depresión en el trabajo.

Para el futuro: ¿qué se puede hacer?

Aprender a identificar las causas del estrés en el lugar de trabajo también puede aumentar su comprensión de sí mismo. Comprenderá mejor si prioriza su salud y bienestar por encima del trabajo, incluso si es el trabajo de sus sueños.

Las empresas deben ser conscientes de lo que los altos niveles de estrés hacen a los empleados. Pueden poner a los líderes y gerentes en capacitación sobre el manejo del estrés o realizar seminarios para enseñar a los empleados qué recursos están disponibles para ellos.

En el día a día, no olvide prestar atención a cosas como sus condiciones de trabajo, responsabilidades y cultura empresarial. Tenga en cuenta cuánto está asumiendo y no olvide el equilibrio entre el trabajo y la vida.