Establecer metas para 2023 para recibir bien el año nuevo

Establecer metas es como construir una hoja de ruta. Nos da la oportunidad de considerar dónde estamos, qué queremos y cómo llegar allí. Sin un plan, es más probable que deambulemos sin rumbo o perdamos el tiempo en tácticas que no funcionarán.

El establecimiento de objetivos requiere estructura, y usar el comienzo de un nuevo año para reflexionar sobre el progreso y establecer nuevos objetivos es excelente para esto. No es de extrañar que las resoluciones de Año Nuevo sean tan comunes y que fallemos con tanta frecuencia.

La mayoría de los años, El 80% de los que se fijan objetivos no cumplen sus resoluciones en febrero.

No se preocupe, discutiremos la importancia de definir metas y esbozaremos ejemplos que puede usar al establecer metas para 2023 para ayudarlo a mantenerse encaminado durante todo el año.

Reflexionando sobre años pasados

Una excelente manera de establecer tus metas es pensar en lo que lograste al año siguiente. Considere lo que funcionó y lo que no funcionó para que pueda hacer los ajustes necesarios.

El premio del establecimiento de metas es lo que logras, así que anímate a alcanzar metas futuras revisando y celebrando lo que lograste el año pasado.

A veces, la vida se interpone en el camino de las metas que nos entusiasmaban. Anota las cosas que no lograste y si son metas que deseas retomar en el nuevo año. Esta podría ser una gran oportunidad para ajustar la meta para que sea más alcanzable y prepararse para el éxito esta vez.

Al considerar qué metas no alcanzadas mantener, tenga en cuenta lo siguiente:

¿Fue demasiado amplio? De ser así, ¿cómo puedo dividirlo en partes más pequeñas?

¿Construí un plan para alcanzar esta meta?

¿Era alcanzable en primer lugar? Si no, ¿qué debo hacer para que sea alcanzable?

¿Un factor externo hizo que mi objetivo fuera demasiado difícil de lograr?

¿Tuve los recursos adecuados para lograr mi objetivo?

¿Todavía quiero esto?

Construyendo objetivos más inteligentes

Establecer objetivos INTELIGENTES garantiza que trabaje de manera más inteligente, no más difícil. Los objetivos SMART comparten cinco características para brindarle un marco sólido:

Específico: Evite objetivos amplios y mal definidos. Convierta las metas a largo plazo en varias a corto plazo y anote los recursos necesarios para lograr cada una. Deben ser lo más específicos posible para mantenerte enfocado.

Medible: defina cómo medirá el progreso y el éxito. Incluya hitos tanto a corto como a largo plazo. Si no puede saber cómo está progresando, será más difícil mantenerse motivado.

Alcanzable: Piense de manera crítica y honesta sobre lo que es capaz de lograr, considerando todas las obligaciones y limitaciones de recursos. ¿Tienes las habilidades necesarias para alcanzar este hito? ¿Quieres entrenar para un maratón cuando deberías empezar con una carrera de 10 km?

Realista: Considere si tiene el tiempo, la energía y los recursos necesarios para alcanzar cada meta. Recuerde tener en cuenta cada objetivo que tenga al considerar el panorama general y sea honesto acerca de cuánto progreso puede lograr en un mes.

Con límite de tiempo: las metas ambiguas sin fechas de inicio y finalización son difíciles de medir. Tener una fecha de vencimiento también lo ayuda a mantenerse motivado porque le brinda una celebración de la línea de meta hacia la cual mirar, y agrega responsabilidad.

Establecer metas para 2023

Antes de definir lo que quiere lograr en el nuevo año, divida su sesión de lluvia de ideas en períodos de tiempo que tengan en cuenta las metas diarias, semanales, mensuales y de 12 meses. Una vez que haya decidido sus objetivos para 2023, puede ordenarlos en estas secciones.

Prepárese para el éxito enfocándose en una meta a la vez en cada área de su vida. Una investigación de la Escuela de Negocios de Harvard encontró que incluso si establece varios objetivos, probablemente solo se centre en uno. Programar sus objetivos, en cuáles se enfocará y en qué meses, lo ayudará a sobresalir en todos los ámbitos.

Esto no quiere decir que no puedas entrenar para correr 10 km y trabajar para levantarte más temprano al mismo tiempo. Esos objetivos podrían incluso complementarse muy bien. Pero entrenar para correr esa carrera con el objetivo de aumentar la fuerza de tus sentadillas y comenzar a practicar yoga puede ser más objetivos de acondicionamiento físico de los que puedes lograr a la vez. Sigue corriendo como tu enfoque durante parte del año y, una vez que hayas logrado ese objetivo, pasa al siguiente.

Para ayudarlo a inspirarse, hemos esbozado ejemplos de objetivos para diferentes áreas de su vida. Aquí hay algunos objetivos para considerar asumir en el nuevo año.

Metas personales

Estos objetivos tienen que ver con lo que pensamos que haría que nuestras vidas fueran más felices y satisfactorias. Por lo general, están relacionados con el desarrollo personal, por lo que sentimos que nos estamos convirtiendo en la mejor versión de nosotros mismos.

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos personales:

Leer una cierta cantidad de libros este año.

Desarrollar una práctica de diario

Elija un nuevo pasatiempo, como cocinar o la jardinería.

Viajar a un país extranjero

Cree una rutina matutina o para la hora de acostarse

Pasa más tiempo en la naturaleza

Navega menos en las redes sociales

Cree los límites necesarios para disfrutar del equilibrio entre el trabajo y la vida.

Prioriza el tiempo a solas

Metas financieras

Estos se enfocan en aumentar nuestras finanzas o pagar deudas. Requieren mirar lo que tenemos ahora y procesar los números para descubrir qué necesitamos para lograr nuestros objetivos.

Las metas financieras generalmente requieren una planificación a largo plazo, lo que a muchas personas les resulta abrumador. Estudios muestran El 70% de los hogares estadounidenses no tienen un plan financiero a largo plazo. Si bien da miedo, estos son objetivos importantes para garantizar que no se sienta aún más abrumado por su bienestar financiero en el futuro.

La planificación de sus finanzas también aumenta la probabilidad de que tenga el dinero necesario para lograr otras metas, como probar un pasatiempo costoso o tomarse unas vacaciones.

Estos son algunos ejemplos de metas financieras:

Ahorra X cantidad de dinero para una hipoteca

Pagar la deuda de la tarjeta de crédito

Crea un fondo de emergencia

iniciar un fondo universitario

Invertir dinero

Ahorra X cantidad de dinero para la jubilación

objetivos de salud

Cuando priorizamos nuestra salud mental y física, todas las demás áreas de nuestra vida mejoran. Somos mejores miembros de la familia, socios y empleados cuando nos sentimos bien, pensamos con claridad y tenemos energía para dar.

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos de salud:

Bebe más agua

Dejar de fumar

Implementar un horario de sueño saludable

Correr una maratón

Comer una dieta más equilibrada.

Ir a una clase pública de ejercicios semanalmente

Iniciar terapia individual o de grupo

Aprende mindfulness y meditación

Practica la gratitud

Pasar más tiempo al aire libre

Desarrolle un pasatiempo de ejercicio como nadar, trotar o andar en bicicleta

Metas de la relación

Nuestras relaciones y la salud social son partes enormes de nuestras vidas. Las conexiones saludables nos traen felicidad y consuelo. Las relaciones tóxicas introducen ansiedad y estrés.

Considere establecer objetivos de relación con la otra persona cuando sea posible. Es más probable que desarrolle una mayor intimidad con una pareja o pase más tiempo de calidad con un amigo si están en la misma página acerca de profundizar su relación.

Los objetivos de su relación pueden incluir:

Llamar a los abuelos con más frecuencia

Comuníquese con el socio todos los días

Desarrolla habilidades comunicativas saludables.

Practica la escucha activa

Hacer tiempo para la intimidad con la pareja

Encuentra amigos con intereses comunes

Objetivos profesionales

Establecer objetivos profesionales es una parte integral de la planificación de la carrera. No importa dónde se encuentre profesionalmente, siempre hay espacio para aprender nuevas habilidades y hacer cambios.

Tus objetivos profesionales podrían ser:

Aplicar para una pasantía

Conviértete o encuentra un mentor

Aprende una nueva habilidad

Estudiar para una certificación

Obtener un aumento o promoción

Encuentra un nuevo trabajo

Mejorar las habilidades de gestión del tiempo.

Actualiza tu perfil de LinkedIn

Defina los objetivos de su pequeña empresa

Mantenerse motivado

Establecer metas y alcanzarlas son dos cosas diferentes. Este último requiere motivación constante, ambición y resiliencia.

Para averiguar qué te motiva, piensa en las metas que has logrado y por qué fueron exitosas. Define tus valores y considera cómo estos pueden inspirarte para lograr tus objetivos.

Aquí hay cuatro cosas más que lo prepararán para el éxito:

Comprenda su objetivo: antes de trabajar para lograr un objetivo, pregúntese por qué lo estableció. Escriba este motivador inicial y recuérdelo cada vez que se sienta desmotivado. Recuerda: Tu por qué puede cambiar, solo necesitas tener uno.

Haga un plan: las metas son menos abrumadoras cuando se dividen en tareas más pequeñas y fáciles de lograr. Tener un plan y concentrarse en los pasos más pequeños e inmediatos hará que su objetivo se sienta alcanzable.

Pida ayuda: la mayoría de nosotros logramos más cuando alguien más nos hace responsables. Podemos disuadirnos de hacer algo, pero si sentimos que se lo debemos a alguien a quien respetamos y admiramos, es más probable que lo cumplamos. Cuéntale a un amigo, familiar o entrenador sobre tu meta y pídele que controle tu progreso.

Sea flexible: la vida es predeciblemente impredecible. No tiene sentido sentirse desanimado si la vida te lanza una bola curva que interfiere con tu plan. Si las circunstancias hacen que una tarea u objetivo sea imposible, haga ajustes y concéntrese en lo que puede controlar. Recuerda ser amable contigo mismo por dar lo mejor de ti.

Alcanzar tus metas para 2023

La parte más importante de esforzarse por lograr sus objetivos es mantenerse positivo. Castigarte a ti mismo no te llevará a ninguna parte, solo te hará sentir menos capaz y valioso.

Si establece objetivos INTELIGENTES y piensa críticamente al planificar, es probable que tenga éxito. (A menos que la vida te dé limones, y aun así sepas qué hacer). Y vale la pena invertir tiempo en ti, así que no dejes que tu crítico interno te diga lo contrario cuando te establezcas metas para 2023.