¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

¡Dale un giro positivo a tu vida postuniversitaria y encuentra tu propósito con estos 8 consejos! Si te sientes atrapado en el blues de posgrado, no te preocupes, ¡estás en el lugar correcto! En este artículo, te brindaremos herramientas y consejos prácticos para descubrir tu propósito y comenzar con confianza esta nueva etapa de tu vida. No dejes que el desánimo te detenga, ¡prepárate para brillar en tu carrera y alcanzar el éxito!

¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

Pasé 18 años de mi vida en la escuela. Parte de mi identidad era ser estudiante y seguir la rutina de un estudiante. Después de terminar la escuela, sentí que no tenía ningún propósito después de graduarme de la universidad. Me sentí perdido tan pronto como entré en el mundo real y comencé mi búsqueda de trabajo.

Estaba lidiando con algo que también experimentan muchos otros graduados universitarios recientes: la tristeza posterior a la graduación. No es poco común entre los recién graduados o realmente cualquiera que se haya graduado de la universidad.

Pero esta experiencia no tiene que durar para siempre. Con enfoque, resiliencia y esfuerzo sostenido en sus acciones, puede desarrollar las habilidades que necesita para encontrar su propósito después de la universidad. Ya que no hay tiempo como el presente, comencemos.

¿Qué son los blues de posgrado?

blues de posgrado o depresión después de la graduación sucede cuando los estudiantes universitarios se gradúan. Dejan atrás sus días de estudiante y comienzan un nuevo capítulo de sus vidas. Este nuevo capítulo viene con muchos cambios. Todo lo que han conocido durante los últimos cuatro años se ha ido y comienzan a sentirse deprimidos.

Los graduados tienen dificultades para encontrar su propósito porque el propósito de ser un estudiante (obtener buenas calificaciones, formar conexiones sociales, terminar sus estudios) ya no existe.

Pueden comenzar a sentirse solos, tristes o inseguros sobre lo que deben hacer ahora con sus vidas. Añadir en el Incertidumbre que se avecina por la pandemia de COVID-19y se puede imaginar por qué graduarse lanza a las personas al estrés.

La depresión posgrado también hace que las personas carezcan de motivación porque se sienten desorganizadas y confundidas acerca de lo que deben hacer a continuación.

Esta depresión puede tener longitudes variables. Para algunos, dura medio año, o hasta que ellos mismos satisfacen sus necesidades. Para otros, puede durar mucho más si no se hace nada para combatirlo.

5 causas de la tristeza de posgrado

La sensación de no tener un propósito después de graduarse de la universidad no surge de la nada. Cada causa de la tristeza posterior a la graduación puede afectar a las personas de manera diferente, pero los estudiantes universitarios pueden encontrar puntos en común en el sentido de que su salud mental puede cambiar, y no siempre para mejor.

A lo largo de la universidad, es posible que hayan tenido problemas con su salud mental, pero las cosas nuevas pueden causar depresión después de graduarse.

Aquí hay cinco causas para revisar:

1. Deuda de préstamos estudiantiles

Una vez que termina la escuela, muchos graduados se encuentran con la factura que han acumulado a lo largo de su educación. Se ha informado que el La crisis de la deuda de préstamos estudiantiles afecta a más de 43 millones de estadounidenses, y los estadounidenses deben alrededor de $ 1.75 billones en préstamos federales y privados combinados..

De hecho, la deuda de préstamos estudiantiles federales afecta negativamente la salud mental del 62% de los estadounidenses quien lo tiene El estrés de no tener un trabajo de tiempo completo en fila y la acumulación de deudas es estresante. Muchos recién graduados que enfrentan deudas se sienten deprimidos y abrumados.

2. Cambios en la rutina

Alejarse de su vida universitaria puede traer una rutina completamente nueva para los graduados. Su objetivo final probablemente no sea vivir con sus padres por el resto de sus vidas. Cerca de todas las personas con préstamos estudiantiles han tenido que retrasar hitos clave en sus vidascomo comprar una casa.

La transición a esta nueva rutina y arreglos de vivienda puede ser un desafío. Incluso podría implicar mudarse a una nueva ciudad o volver a una antigua, lo cual es un principal fuente de estrés para la mayoría.

3. Perder conexiones con amigos

En la universidad, podrías haber tenido muchos amigos viviendo cerca y con una vida social próspera. te sentiste como tu salud mental fue apoyada ya que tenías a tus amigos cerca. Pero cuando todos se mueven en diferentes direcciones, mantenerse en contacto con aquellos con los que estabas tan cerca es difícil.

Los graduados podrían tener problemas para mantenerse en contacto con las personas o perder las relaciones que alguna vez atesoraron.

¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

4. Sentirse desesperanzado con respecto al mercado laboral

Cuando comenzó la escuela, es posible que haya tenido en mente una industria que parecía emocionante y llena de oportunidades. Esa industria podría verse completamente diferente ahora. Si se hubiera anclado en eso como su respuesta, podría estar sintiendo una sensación de desesperanza cuando comience su búsqueda de trabajo.

Muchas personas ponen demasiado énfasis en el «trabajo de sus sueños», especialmente si todos sus amigos y contactos en las redes sociales hablan sobre los trabajos y las carreras de sus sueños. Tienes una experiencia limitada. Todavía no conoces todos los trabajos y situaciones en los que podrías ser feliz y en los que podrías descubrir la verdadera pasión.

Los objetivos profesionales que te propusiste inicialmente pueden estar fuera de tu alcance por ahora, pero trata de no limitarte. No se está vendiendo. Es realista y crea espacio para que aprendas, crezcas y te sorprendas a ti mismo. Con trabajo duro y perseverancia, obtendrás tu primer trabajo. Y comenzar un nuevo trabajo es difícil, ¿entonces qué? ¿Y cuándo será eso, y cómo te sentirás hasta entonces? No es tan aterrador como parece.

5. Sentirse inseguro y confundido

Después de caminar por el escenario con tu toga y birrete, la realidad podría establecerse. ¿Aprendiste lo suficiente en la universidad? ¿Confías en tus habilidades? ¿Elegiste el campo correcto? Sentirse tan inseguro y abrumado con lo que va a hacer a continuación puede hacer que las personas se sientan desorganizadas.

Con tantas posibilidades, podría comenzar a pasar demasiado tiempo analizando demasiado todo lo que ha logrado y comenzar a sentirse triste si cree que ha perdido oportunidades.

Cómo encontrar un propósito después de la universidad

Encontrar su propósito o la carrera de sus sueños no sucede de la noche a la mañana. Es un viaje que requiere aptitud mental sostenida, establecimiento de metas, una rutina y responsabilidad. Tener una falta de propósito después de la universidad no se quedará contigo para siempre si te esfuerzas. Es comprensible que pueda ser difícil poner esfuerzo en algo que no sabes cómo cambiar.

Si te sientes atascado, aquí hay 8 cosas que puedes hacer para ayudarte a encontrar tu sentido de propósito:

  • Ser curioso y explorar nuevos caminos profesionales.
  • Rodéate de personas positivas y alentadoras, incluso si eso se hace virtualmente.
  • Prueba cosas nuevas con una mentalidad de crecimiento
  • Desarrolle un plan de cuidado personal para usted
  • Tómese el tiempo para escribir sus metas, valores y pasiones
  • Lee libros y escucha podcasts de personas que han superado experiencias similares.
  • Desconéctese de las redes sociales, incluidos los sitios profesionales como LinkedIn, para despejar su mente y concentrarse en usted mismo.
  • Sea intencional con sus acciones
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    Encuentre a alguien que lo ayude a mantenerse responsable. BetterUp puede brindarle la responsabilidad que necesita para cumplir con su objetivo de encontrar un propósito después de la universidad para vivir una vida feliz y significativa.

    Cómo encontrar un propósito fuera de tu trabajo

    Aquí hay algo que quizás no te hayan enseñado en la universidad: tu único propósito en la vida no siempre es tu trabajo. Puede haber parecido así en la universidad ya que estabas trabajando para obtener un título para encontrar una carrera. Pero puedes encontrar un sentido de propósito lejos de tu carrera. De hecho, la mayoría de la gente lo hace.

    ¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

    Un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida es algo por lo que todos debemos esforzarnos, por lo que aquí hay cinco formas en que puede encontrar un propósito fuera de su carrera:

  • Hable con personas nuevas que trabajan en diferentes industrias con diferentes perspectivas. Todos tienen diferentes experiencias y fortalezas. Hablar con la gente puede ayudarlo a sentirse inspirado o abrir los ojos a nuevas oportunidades para darle un sentido de propósito a su vida.
  • Nunca dejes de aprender cosas nuevas, sin importar cuán grandes o pequeñas sean. El hecho de que hayas terminado con la escuela no significa que hayas terminado con el aprendizaje. Encontrará oportunidades de aprendizaje en todas partes, y cuanto más las absorba, más perspicaz será.
  • Escriba una declaración de propósito para tener algún tipo de plan después de terminar la universidad. Has estado acostumbrado a seguir un horario establecido por un tiempo. Te mantuvo en el buen camino, así que ¿por qué no seguir así? Escribir una declaración de propósito puede ayudarte a concentrarte y darte una idea de hacia dónde te gustaría dirigir tu energía. Puede probar el bloqueo de tiempo para que parezca que tiene un horario estricto.
  • Escuche los comentarios de los demás y lo que aprecian de usted. Su sistema de apoyo está ahí para ayudarlo. A veces, ellos pueden notar cosas que tú no notas de inmediato, por lo que escucharlos puede orientarte. También puede llenarte de amor y sentimientos más positivos.
  • Retribuya a su comunidad. Involucrarse con su entorno es una forma de sentirse conectado con las personas. Ya sea que sea voluntario en un refugio de animales o ayude en un evento, puede marcar la diferencia para su comunidad y su propio bienestar.
  • Trabaja en tu paciencia

    Usted sabe que está poniendo mucho trabajo duro, pero a veces puede parecer que no está dando sus frutos. La ansiedad posterior a la graduación es abrumadora y puede hacerte sentir que siempre necesitas ser productivo.

    Comience con la autocompasión. Puede sentir que se supone que debe tenerlo todo resuelto, pero nadie lo hace. Y el mundo, especialmente ahora, está cambiando rápidamente y puede desbaratar incluso los planes mejor trazados. Navegar por la incertidumbre es difícil. Desea centrarse en cómo florecer en lugar de preocuparse por sus niveles de estrés.

    ¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

    Pero la paciencia es una de las fuerzas impulsoras en nuestro camino hacia encontrar un propósito después de la universidad. El esfuerzo sostenido que pones para encontrar tu propósito te beneficiará en el futuro, si puedes mantener la paciencia. Quizás el arduo trabajo de hoy no te dio muchas respuestas o no te hizo sentir satisfecho. Mañana es siempre un nuevo día.

    Ser paciente también te dará tiempo para dar un paso atrás. Haga una pausa y piense en todo lo que ha hecho recientemente. Tu bienestar merece un descanso y practicar la paciencia puede ayudarte a reducir la velocidad.

    ¿Cómo puede ayudarte un entrenador?

    Lidiar con su depresión, el viaje de encontrar su propósito y manejar todo este nuevo cambio no es algo que tenga que hacer solo. Todos pueden beneficiarse de tener un entrenador que los apoye en este proceso.

    Encontrar su pasión puede llevarlo a cambiar su trayectoria profesional para seguir nuevas pasiones. Quizás no tengas idea de por dónde empezar. Un entrenador puede ayudarlo a planificar y actuar sobre sus nuevos objetivos profesionales de una manera que tenga sentido para usted.

    Con BetterUp, recibirá la orientación y el apoyo que necesita para encontrar su propósito después de la universidad. Desarrollará las habilidades que necesita para cuidar su salud mental, hacer un plan y trabajar arduamente para alcanzar sus metas.

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    ¿Estás teniendo blues de posgrado? 8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

    ¿Estás teniendo blues de posgrado?

    8 consejos para encontrar un propósito después de la universidad

    El periodo posterior a la universidad puede ser un momento de incertidumbre y cambios. Muchos graduados se encuentran experimentando una sensación de desorientación conocida como «blues de posgrado». Si te identificas con esto, no estás solo. A continuación, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo encontrar un propósito después de la universidad.

    1. ¿Cómo puedo descubrir mi pasión?
    2. Descubrir tu pasión requiere autoexploración. Haz una lista de tus intereses, reflexiona sobre lo que te hace feliz y considera tus valores. Puedes buscar inspiración en diferentes áreas como libros, películas o actividades nuevas.

    3. ¿Es importante establecer metas?
    4. Definir metas claras te dará una dirección y un propósito. Establece metas a corto y largo plazo para mantener tu motivación. Si necesitas ayuda para establecer metas, consulta este artículo sobre autoeficacia.

    5. ¿Debería considerar hacer una pasantía o voluntariado?
    6. Sí, tanto las pasantías como el voluntariado son excelentes formas de ganar experiencia y explorar diferentes campos. Además, pueden ayudarte a establecer contactos profesionales y desarrollar habilidades relevantes.

    7. ¿Cómo puedo lidiar con la presión de encontrar un trabajo?
    8. Es comprensible que sientas presión para encontrar un trabajo rápidamente. Sin embargo, trata de mantener la calma y enfocarte en buscar oportunidades que se alineen con tus intereses y metas. Recuerda que encontrar el trabajo perfecto puede llevar tiempo.

    9. ¿Es útil hablar con personas que ya están en la industria que me interesa?
    10. Sí, hablar con profesionales que trabajan en el campo que te interesa puede brindarte información valiosa sobre las oportunidades y los desafíos de esa industria. Puedes contactar a personas a través de eventos de networking, LinkedIn o incluso pedir recomendaciones a profesores o mentores.

    11. ¿Hay programas de mentoría disponibles para los graduados?
    12. Sí, muchos programas de mentoría están diseñados específicamente para ayudar a los graduados a encontrar su camino profesional. Investiga programas locales, en línea o en tu alma mater para encontrar oportunidades de mentoría.

    13. ¿Debo considerar hacer un posgrado?
    14. La decisión de hacer un posgrado depende de tus metas y tus aspiraciones profesionales. Considera si un título avanzado es necesario para tu campo de interés y si estás dispuesto a invertir tiempo y recursos en ello.

    15. ¿Cómo puedo mantenerme motivado durante esta transición?
    16. La transición después de la universidad puede ser desafiante, pero mantenerse motivado es clave. Mantén un enfoque positivo, establece metas realistas, mantente activo y busca apoyo en familiares, amigos o grupos de apoyo.

    Recuerda, no estás solo en esta búsqueda de encontrar un propósito después de la universidad. Tómate el tiempo necesario para explorar tus intereses y metas, y no tengas miedo de buscar ayuda y orientación en el proceso. ¡Buena suerte en tu viaje hacia un futuro significativo!


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