¿Estás listo para superar tus miedos y aprovechar al máximo lo desconocido? En este artículo descubrirás cómo transformar el miedo en tu mejor aliado, utilizando sus poderosas fuerzas para alcanzar tus metas y abrirte a infinitas posibilidades. ¡Prepárate para enfrentar lo desconocido y conquistar cada desafío que se te presente!
Una gran razón por la que posponemos las cosas es que tememos el resultado. ¿Qué pasa si te equivocas o no te gusta el resultado? El miedo a lo desconocido siempre está presente.
Aunque sabes que el éxito se encuentra al otro lado del miedo, es más fácil evitarlo. Es la respuesta automática del cerebro a situaciones “peligrosas” e incómodas.
¿Cuál es la última vez que has experimentado este tipo de miedo? ¿Fue cuando quisiste acercarte a una chica o un chico hermoso para pedirle su número? ¿O tal vez tuviste que presentarle algo a tu jefe o a un cliente?
Cuando permites que el miedo a lo conocido tome las decisiones, te está impidiendo crear el futuro que deseas.
Pero, ¿sabes que el miedo a no saber también puede beneficiarte?
¿Que puedes convertir este miedo en un disparador positivo para el éxito?
En este artículo, aprenderá exactamente cómo hacerlo. Y una vez que hayas aprendido esta habilidad, el miedo te ayudará a transformar tu vida.
Puntos clave y técnicas
- Cambia tu perspectiva para que el miedo se convierta en un disparador para tomar acción.
- Escribe tu experiencia de miedo para entender el patrón.
- El truco es sentirse cómodo con la incomodidad del miedo.
- Convierte la sensación de miedo en tu disparador para actuar
El miedo a no saber
Aunque algunos de nosotros estamos dispuestos a correr más riesgos, a todos nos encanta la familiaridad hasta cierto punto. Pero, ¿por qué amamos la familiaridad cuando sabemos que el éxito se encuentra al otro lado del miedo?
¿Por qué permitimos que el miedo a lo desconocido nos empuje de vuelta a nuestra zona de confort?
Para responder a esa pregunta, tienes que mirar tu cerebro.
Antes, cuando éramos cazadores y recolectores, había cosas reales que temer. Grandes depredadores podrían comernos si no estuviéramos prestando atención. Incluso comer las frutas equivocadas podría matarnos.
Puedes ver cómo la función de temer a lo desconocido fue bastante útil. Nos impidió tomar riesgos innecesarios que podrían costarnos la vida.
Pero algo ha cambiado.
La mayoría de las cosas que temes hoy no ponen en peligro tu vida. Pero aunque la vida ha cambiado en ese sentido, tu mente sigue siendo muy primitiva. No entiende que salir de tu zona de confort es beneficioso para ti.
Lo que esto significa es que no le temes a la actividad en sí, sino a lo que sucede a continuación.
No tienes miedo de hablar en público, sino de los posibles resultados. El miedo potencial al fracaso y al rechazo. Y este miedo a lo desconocido está amenazando su propia imagen y reputación.
Susan Jeffers lo resumió bastante bien en su libro: Siente miedo y hazlo de todos modos. Ella declaró lo siguiente: nuestro mayor temor es que no podemos hacer frente a lo que sucede a continuación.
Y ese miedo a no saber qué va a pasar te impide tomar acción.
Le impide renunciar a un trabajo que no le gusta. Le impide comenzar su propio negocio en el que ha estado pensando durante años. Y te mantiene atrapado en relaciones tóxicas.
Afortunadamente, puedes convertir el miedo a lo desconocido en un disparador positivo para la acción.
Cambiar el significado
Que la gente experimente miedo a lo desconocido, aparece cuando usas Google Trends. Un miedo común es el miedo a hablar en público, así que veamos cómo otros términos de búsqueda se comparan con eso:
- miedo al cambio
- Miedo al fracaso
- Miedo a hablar en público
- Miedo al rechazo
- Miedo al éxito
Buscamos más a menudo sobre el miedo al fracaso y el miedo al cambio que sobre el miedo a hablar en público.
Así que no es de extrañar que nos quedemos atascados en lo que nos es familiar. Si estamos aterrorizados por el cambio y el fracaso, ¿adivine cuántas acciones es probable que tome? Cero.
¿Y a qué costo?
- Experiencias
- Desarrollo de habilidades
- Auto confianza
- Grandes relaciones
Pero, ¿qué tan reales son tus miedos al cambio o al fracaso? Piense en eso por un segundo. Tu mente inventa millones de diferentes excusas sobre Qué podría pasar.
¿Cuántos de ellos alguna vez llegaron a buen término?
Tome hablar en público, por ejemplo. Piense en un momento en el que tuvo que hacer una presentación. ¿Cómo te sentías antes de eso? ¿Cuáles fueron tus pensamientos?
¿Pensaste que no sobrevivirías si fallabas? ¿Que todos te rechazarían?
Esos pensamientos son a menudo muy irracionales. ¿Porque estos pensamientos se han manifestado en la realidad? ¿O no fue tan malo después de todo?
Sus miedos rara vez coinciden con la realidad.
Sabiendo eso, ¿podrías cambiar el significado de tu miedo a lo desconocido?
Puede.
Y es un cambio bastante simple en su psicología.
Piénsalo: el miedo a lo desconocido aparece cuando estás a punto de salir de tu zona de confort. Y sabes que salir de tu zona de confort es clave para el éxito.
¿No deberías entonces abrazar el miedo?
3 sencillos pasos para lidiar con el miedo a lo desconocido
El problema con el miedo a lo desconocido es que la mayoría de la gente tiene una perspectiva equivocada. Quieren alcanzar un nivel de habilidad o experiencia donde el miedo ya no esté presente.
Pero mientras la IA no se apodere de tu cerebro, no te desharás del miedo.
El miedo a lo desconocido siempre tendrá una presencia. Está cableado dentro de tu cerebro. Y tu experiencia no hace que el miedo desaparezca.
Espera… ¿por qué tomarías medidas si el miedo no desaparece?
El objetivo aquí no es eliminar el miedo, sino sentirse cómodo con la sensación del mismo.
Y una vez que te sientes cómodo con el miedo, puedes prosperar a pesar de él.
Entonces, ¿cómo puedes transformar la experiencia del miedo en tu disparador para la acción?
Paso 1: construir una base
El primer paso es tomar conciencia del proceso del miedo. Porque todo lo que hemos hablado se une una vez que ves los patrones por ti mismo.
Comprender tu psicología es como un juego de ajedrez. El aprendizaje de la teoría no te convierte en un maestro. Pero cuando ves los patrones en la práctica, empiezas a mejorar.
Y detectar esos patrones exige algo de paciencia.
Una excelente manera de comenzar a desarrollar la autoconciencia es escribir sobre su experiencia. Reflexiona sobre el primer momento en que experimentas el miedo hasta que vuelve a desaparecer. Estas preguntas pueden ayudar:
- ¿Cuándo experimentas miedo?
- ¿Cuánto dura?
- ¿Qué pensamientos ocurren?
- ¿Qué le sucede a su fisiología?
Comprender los patrones es un gran paso inicial para superar el miedo a lo desconocido.
Ahora es el momento de crear el hábito de perseguir tus metas a pesar del miedo.
Digamos que el miedo que quieres conquistar es hablar en público. Una buena manera de comprometerse es tomando un libro o un curso para mejorar esta habilidad. Pero también hay muchas cosas gratis.
De cualquier manera, obtén información sobre conceptos básicos como el lenguaje corporal y el tono de voz.
Entonces pon en práctica tus conocimientos. Haga esto en un ambiente seguro. En el ejemplo de hablar en público, comienza practicando frente a un espejo. O grábate con tu teléfono.
Aunque te sientas tonto, es mucho más fácil que enfrentarte a una gran multitud. Y debido a que todavía estás en tu zona de confort, esta es una forma bastante segura de familiarizarte con lo desconocido.
También puedes usar la visualización.
Imagínese como si estuviera hablando frente a una multitud. ¿Cómo reaccionarías si cometes un error? ¿Cómo te sentirías si todo sale bien? Visualízalo desde todos los ángulos posibles.
Haga esto todos los días para comenzar a desarrollar el hábito de sentirse cómodo con la incomodidad.
Paso 2: aumenta la intensidad
Una vez que haya ganado algo de experiencia con la incomodidad, es hora de subir de nivel su habilidad. Después de todo, lo real es lo que desencadena tu miedo a lo desconocido, ¿verdad?
Todavía puede hacer esto en pequeños pasos incrementales.
Hablando en público, podría hablar más a menudo en grupos más grandes. Tal vez tenga reuniones de equipo en el trabajo donde podría compartir algo. O podría asistir a un taller o presentación y reunir el coraje para hacer una pregunta.
Cualquiera que sea su nivel de comodidad en este momento, empuje un poco fuera de eso. Es bueno sentirse un poco nervioso. Solo asegúrate de que no te abrume por ahora.
Al hacerlo, expande su zona de confort y crece más y más.
Incluso puedes involucrar a otras personas.
Establece metas en torno a tus sueños y comunícalos con ellos. Hágales saber a las personas que está tratando de mejorar y superar su miedo. A menudo, la gente te admirará aún más.
Entonces, querrás asegurarte de hacer un seguimiento de ti mismo. A medida que crezca su zona de confort, busque nuevas formas de sentirse incómodo. Una vez que desarrolle este hábito, notará que lo hace casi automáticamente.
Es entonces cuando la sensación del miedo a lo desconocido se convierte en el detonante de la acción.
Paso 3: sobrecarga progresiva
Hay un concepto importante en la construcción de músculo y fuerza. Es un concepto llamado: sobrecarga progresiva.
Tus músculos se adaptan a la carga de trabajo que utilizas. Y para crecer, tienes que “shockear” tus músculos para seguir estimulando el crecimiento. Hay muchas maneras de hacer esto, como agregar más peso, más repeticiones o aumentar el tiempo bajo tensión.
Y este principio no cuenta solo para desarrollar fuerza y músculo. El concepto de sobrecarga progresiva es genial para cualquier habilidad que quieras desarrollar.
Pero hacerlo significa que tienes que enfrentarte al miedo a lo desconocido, ¿verdad?
Ese es exactamente el punto. Este es el paso en el que te sientes cómodo con el miedo hasta un punto en el que ni siquiera estás seguro de lo que temías todo ese tiempo.
En hablar en público, eso es hablar frente a una gran multitud. Si tienes ansiedad de acercamiento, se trata de acercarte a alguien mientras está rodeado de sus amigos. Y en su negocio independiente, podría significar cobrar más dinero por su servicio.
Has aprendido lo básico. Ha aumentado su práctica. Y ahora es tu momento de demostrar que puedes actuar a pesar de experimentar miedo a lo desconocido.
Esto es lo que sucederá a continuación.
Una vez que hagas esto, te volverás invencible. Sí, podrías apestar. tendrás dudas. Y la gente podría reírse de ti. Pero ninguna de estas posibilidades es peor que dejar que el miedo determine tu futuro.
Además, ya tienes la experiencia. Sabes que puedes lidiar con lo que viene después. Y sabes que puedes volver a levantarte, incluso si te derriban.
Conquista tu miedo
Has aprendido que el objetivo no es deshacerte del miedo. El objetivo es empujar sus límites. Para sentirse cómodo lentamente con la sensación de miedo. Y una vez que esté acostumbrado a eso, conviértalo en su disparador para la acción.
Guías relacionadas para leer:
- Cómo tomar acción masiva
- Cómo superar tu miedo
- Los mejores libros sobre el miedo.
Preguntas frecuentes sobre cómo superar el miedo a lo desconocido y usarlo a tu favor
1. ¿Qué es el miedo a lo desconocido?
El miedo a lo desconocido es una emoción natural que experimentamos cuando nos enfrentamos a situaciones, personas o entornos nuevos. Es una respuesta de nuestro cuerpo que nos alerta sobre posibles peligros o amenazas. Sin embargo, este miedo puede limitarnos y frenar nuestra capacidad de desarrollo y crecimiento personal.
2. ¿Por qué es importante superar el miedo a lo desconocido?
Superar el miedo a lo desconocido es fundamental para alcanzar nuestros objetivos y vivir una vida plena y satisfactoria. Cuando nos liberamos de este miedo, tenemos la oportunidad de descubrir nuevas experiencias, ampliar nuestros horizontes y desarrollar nuestro potencial al máximo.
3. ¿Cómo puedo superar el miedo a lo desconocido?
Existen diferentes estrategias que puedes aplicar para superar el miedo a lo desconocido y aprovecharlo a tu favor:
- Identifica tus miedos: Reconoce cuáles son los miedos específicos que te paralizan frente a lo desconocido.
- Afronta tus miedos gradualmente: Enfrenta situaciones nuevas de forma gradual, empezando por aquellas que te generen menos ansiedad.
- Busca información: Infórmate sobre lo desconocido, investiga y adquiere conocimientos que te ayuden a sentirte más seguro y preparado.
- Visualiza el éxito: Imagina los resultados positivos que podrías obtener al superar tu miedo a lo desconocido. Visualízate a ti mismo enfrentando con éxito situaciones nuevas.
- Practica la tolerancia a la incertidumbre: Acepta que vivir en la incertidumbre forma parte de la vida y aprende a manejarla de manera positiva.
4. ¿Cuáles son los beneficios de usar el miedo a lo desconocido a tu favor?
Utilizar el miedo a lo desconocido a tu favor puede traerte importantes beneficios:
- Desarrollo personal: Te permite crecer, expandirte y descubrir nuevas habilidades y talentos.
- Apertura mental: Te ayuda a ser más flexible y adaptable a los cambios.
- Autoconfianza: Al superar tus miedos, fortaleces tu confianza en tus propias capacidades y aumentas tu autoestima.
- Estímulo para el aprendizaje: La curiosidad y el deseo de explorar el desconocido te impulsan a adquirir nuevos conocimientos y experiencias.
No dejes que el miedo al desconocido te detenga en tu camino hacia el crecimiento y el logro de tus metas. ¡Atrévete a enfrentarlo y úsalo a tu favor!
Referencias:
es.wikipedia.org – Miedo
