¿Quieres meditar como un verdadero profesional? Descubre las fascinantes lecciones de Inner Work® que nos ofrece nada menos que Pau Gasol. El reconocido jugador de baloncesto comparte su experiencia y conocimiento en el mundo de la meditación, revelando secretos y técnicas que te ayudarán a alcanzar la plenitud y la serenidad que tanto deseas. Prepárate para conocer los tres pilares clave que te convertirán en un experto en meditación ¡y mejorarán tu calidad de vida!
La ciencia detrás de Inner Work® nos enseña que puede ayudar a sanar el trauma. Inner Work® puede aumentar la resiliencia, crear ráfagas de gratitud y ayudar a transformar nuestro mundo exterior para mejor.
Los atletas, ya sea en los Juegos Olímpicos, en los profesionales o en el gimnasio de la universidad, tienen una perspectiva única sobre lo que es actuar en público, competir, sufrir reveses y quedarse cortos, y regresar para otro día.
Como parte del Día de Inner Work® de BetterUp, Chad Thomas, vicepresidente regional de Ventas de BetterUp, recurrió a un profesional para saber cómo se ve la práctica de Inner Work® en acción.
Seis veces All-Star de la NBA, dos veces campeón de la NBA, tres veces medallista olímpico y asesor de BetterUp, Pau Gasol sabe una cosa (o dos) sobre el poder de Inner Work® para transformarnos y sostenernos a través de los altibajos. altibajos de una carrera y de una vida.
En esta sesión, Pau comparte por qué Inner Work® le ha ayudado tanto dentro como fuera de la pista.
¿Qué lecciones podemos tomar de Pau para crear nuestra propia práctica?
3 lecciones de Inner Work® de un atleta profesional
No importa qué profesión, podemos tomar algunas lecciones de Inner Work® de Pau y ponerlas en práctica. Hemos redondeado algunos puntos clave de la sesión que puede comenzar a construir hoy.
1. Pon en práctica algo de “práctica mental” para fortalecer tu mente
“Es importante trabajar en tu mente y tus emociones”.
Pau Gasol, seis veces All-Star de la NBA, dos veces campeón de la NBA y tres veces medallista olímpico
Así como ejercitarías tu cuerpo, necesitas ejercitar tu mente. Y como cualquier hábito, esto requiere práctica e intencionalidad. Considere formas en que puede crear una rutina de “ejercicio” para su mente como lo haría para su cuerpo. Puede acumular hábitos uno encima del otro para ayudar a construir consistencia. Pero la clave aquí: se necesita práctica.
“Poco a poco verás los resultados. Es importante estar mental y emocionalmente consciente de lo que está pasando contigo y con tu vida”.
pau gasol
2. Puedes experimentar alivio físico y relajación con Inner Work®
“Esos momentos de realmente unirse para concentrarse en eliminar el ruido. Eran muy poderosos”.
pau gasol
Emocional y físicamente, Inner Work® puede quitarle un peso de encima. Incluso algo tan simple como respirar puede ayudar a aliviar la tensión. Estar en el presente no es fácil.
Pero la próxima vez que haga una pausa para tomar un descanso, trate de notar cómo se siente antes. ¿Tus hombros están tensos? ¿Sientes una grulla en el cuello? ¿Cómo se siente tu cuerpo?
Después de respirar y meditar durante solo dos minutos, ¿cómo te sientes? ¿Dónde sientes una liberación? ¿Cómo ha respondido tu cuerpo a esa dosis de Inner Work®?
3. Mostrar vulnerabilidad es una fortaleza
“Los atletas son vistos como superhumanos… pero somos seres humanos. Tenemos emociones, tenemos cosas que suceden en nuestra vida… Es difícil abrirse para compartir esas luchas, pero me alegra ver que se ha progresado mucho. Y me gustaría seguir viéndolo crecer”.
pau gasol
A veces, Inner Work® requiere un nivel de vulnerabilidad, especialmente si estás haciendo Interior Work con otros. Y los de alto rendimiento, como los atletas profesionales, no están destinados a mostrar debilidad.
Pero esto es lo que debemos desacreditar: la vulnerabilidad es una fortaleza, no una debilidad. Y en muchos casos, la vulnerabilidad puede ayudar a amplificar los beneficios que obtenemos de Inner Work®.
Mostrar vulnerabilidad permite que la herida se cure. Abre esa llaga que podría necesitar más amor, atención e Inner Work® para volverse más fuerte y saludable. Y esa apertura requiere más coraje y valentía. Pero al final, puede ayudarte en tu propio viaje de curación.
Crea micro-momentos de atención plena y meditación
“Simplemente observe y sienta el aire que entra en su cuerpo, en sus pulmones. Esté presente y reconozca dónde está y quién es. Sé agradecido por estar aquí en este momento, por estar vivo”.
pau gasol
Puede tomar tan poco como 30 segundos. La próxima gran reunión o presentación. Una cita con el médico angustiosa. Una entrevista, conocer a otra persona por primera vez. Toma esa respiración profunda y concéntrate en el momento presente.
Inner Work® no tiene que ser un compromiso arduo. Lo importante es empezar. A medida que continúa construyendo una práctica de Inner Work®, piense en formas en las que puede seguir invirtiendo en su aptitud mental.
Medita como un profesional: 3 lecciones de Inner Work® de Pau Gasol
¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre Inner Work® de Pau Gasol! A continuación, responderemos a las preguntas más frecuentes que surgen en torno a esta práctica de meditación. Inner Work® es un programa diseñado por Pau Gasol, un reconocido jugador de baloncesto y también un apasionado de la meditación. Estas lecciones nos permiten adentrarnos en el mundo de la meditación y aprender de la experiencia de un verdadero profesional. ¡Comencemos!
1. ¿Qué es Inner Work®?
Inner Work® es un método de meditación creado por Pau Gasol. Se basa en la combinación de técnicas de meditación tradicionales y en los conocimientos y experiencias personales de Pau. A través de Inner Work®, Pau comparte sus enseñanzas y nos guía en el proceso de desarrollo personal y espiritual mediante la meditación.
2. ¿Cuáles son las tres lecciones clave de Inner Work®?
Inner Work® se basa en tres lecciones fundamentales:
- Conexión interior: Esta lección se centra en cultivar una conexión profunda con nuestra mente y nuestro cuerpo. Aprendemos a escuchar y comprender nuestras emociones, pensamientos y sensaciones físicas para encontrarnos con nuestro verdadero ser.
- Equilibrio y bienestar: En esta lección, nos adentramos en la importancia de la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. A través de prácticas de meditación, aprendemos a mantener un equilibrio emocional y a cultivar una actitud positiva en nuestra vida cotidiana.
- Transformación personal: La última lección está enfocada en impulsar nuestra transformación interior. Aprendemos a superar nuestros miedos y limitaciones, y a alcanzar un mayor bienestar emocional y espiritual. Pau Gasol nos brinda herramientas para nutrir nuestro desarrollo personal y alcanzar nuestro máximo potencial.
3. ¿Dónde puedo obtener más información sobre Inner Work® de Pau Gasol?
Si deseas obtener más información sobre Inner Work® de Pau Gasol, puedes visitar el artículo de Pau Gasol en Wikipedia. También puedes explorar otras fuentes confiables relacionadas con la meditación y el desarrollo personal para ampliar tus conocimientos y enriquecer tu práctica.
Esperamos haber respondido tus preguntas más frecuentes sobre Inner Work® de Pau Gasol. ¡No dudes en explorar este fascinante mundo de la meditación y comenzar tu propio viaje de desarrollo personal!
