Establezca objetivos sociales: 8 consejos para salir y hacer conexiones

¿Te has sentido solo últimamente? Bueno, irónicamente, no estás solo. Muchas personas sienten lo mismo. Nos afecta en nuestra vida personal y en la profesional.

De hecho, nuestra última investigación encontró que el 43 % de los trabajadores estadounidenses no sienten una conexión con sus compañeros de trabajo. La mayoría de los encuestados expresó su deseo de una mayor conexión social.

La buena noticia es que aprender a crear objetivos sociales puede ayudarlo a superar esos sentimientos de soledad y construir conexiones más profundas.

Un estudio reciente de la Universidad de Harvard sugiere que El 36 por ciento de todos los estadounidenses sienten una soledad grave. Los investigadores culparon a la pandemia de COVID-19 por esta alta estadística, y con razón. Muchos de nosotros pasamos los últimos dos años quedándonos en casa para frenar la propagación del virus. Esto era vital para la salud pública pero sin duda difícil para la salud mental.

Pero también debemos tener en cuenta que el problema de la soledad no es nuevo. Existía mucho antes del nuevo coronavirus. En 2018, la condición era tan frecuente que el Reino Unido creó el ministerio de la soledad para abordarlo.

Uno de los efectos secundarios de la soledad es la ansiedad social. Eso es porque Las habilidades sociales son un músculo.. Si no lo ejercitas, se atrofia y se debilita.

Entonces, a medida que los gobiernos relajan las restricciones de salud pública, la gente vuelve a la oficina y puede comenzar a socializar en persona nuevamente, es posible que tenga sentimientos encontrados.

Es posible que esté emocionado de volver a la vida como la conocía. Pero también puede sentirse nervioso.

Es importante no precipitarse en las cosas si se siente indeciso. Al igual que el ejercicio físico, si te esfuerzas demasiado, lo sentirás al día siguiente. Pero en lugar de un dolor muscular profundo, es posible que regrese a casa sintiéndose emocionalmente agotado, cansado o triste.

Por eso es importante tomarse las cosas con calma, establecer objetivos claros y volver al flujo de interacciones.

Para ayudarlo a comenzar, aquí está nuestra guía completa sobre cómo crear objetivos sociales.

¿Qué son los objetivos sociales?

Los objetivos sociales consisten en mejorar todos los aspectos de tus conexiones sociales. Esto incluye todo, desde la cantidad y calidad de tus interacciones hasta el desarrollo de tus habilidades sociales.

Al igual que otros tipos de objetivos, los objetivos de desarrollo social implican establecer hitos claros para usted. Cada uno debe basarse en el último, acercándolo poco a poco al resultado deseado. Es posible que desee dividirlos en objetivos a corto y largo plazo para ayudar a que las cosas parezcan alcanzables y mantenerlo motivado.

Tus objetivos sociales se verán diferentes a los de otra persona. Dependiendo de sus necesidades y situación, es posible que desee aumentar su capital social, hacer amigos en el trabajo o sentirse más cómodo en una multitud.

Por eso es importante conocerse a sí mismo, comprender sus necesidades y establecer metas en consecuencia.

¿Por qué son importantes los objetivos sociales?

Alcanzar hitos sociales es esencial para su bienestar social. Cada persona es única, pero todos compartimos ese deseo fundamental de conexión. Está grabado en nuestra psique gracias a millones de años de evolución. No se puede negar. Nuestros cerebros están programados para la interacción social.

Estos son algunos de los beneficios de mejorar sus conexiones sociales:

• Aprenderás de manera más efectiva. Cuando interactúas con otros, te activar regiones del cerebro que lo ayudan a aprender información, especialmente si está tratando de enseñarle a otra persona. De hecho, la interacción social ayuda a prevenir el Alzheimer y la pérdida temprana de memoria asociado con algunos tipos de demencia.

• Desarrollarás hábitos saludables. Hay una razón por la cual la gente recomienda encontrar un compañero de gimnasio. Pueden responsabilizarlo y alentarlo a hacer ejercicio. Y fuera de los objetivos de acondicionamiento físico, también lo ayudarán a salir de su caparazón, evitando que vuelva a caer en la soledad.

• Serás más feliz. Lazos más estrechos te ayudarán a sentirte más conectado y satisfecho con la vida.

• Mejorarás tu autoestima. Cuando estás solo, es fácil caer en una espiral de diálogo interno negativo. Conectarse con personas que te aman y se preocupan por ti aumentará tu autoestima.
• Aumentarás tu capital social. El capital social se refiere a los beneficios que obtienes al ser parte de un grupo. Las redes sociales sólidas pueden conducir a cualquier cosa, desde recomendaciones de dentistas hasta referencias laborales.

Cómo los objetivos sociales pueden ayudarte en el trabajo

Establecer metas sociales en el trabajo también puede ayudar en su carrera. Aquí hay algunos beneficios potenciales:

• Construirás una sólida red de conexiones, en LinkedIn y en la vida real.
• Tendrás buenas referencias para tu próxima solicitud de empleo.
• Tu equipo será más indulgente cuando cometas errores.
• Te enterarás de oportunidades laborales interesantes antes de que se publiquen

¿Ya estás convencido? Empieza a aprender a crear objetivos sociales hoy. En BetterUp, podemos ayudarlo a descubrir partes de usted mismo que no sabía que estaban allí. Eso te ayudará a construir mejores conexiones que beneficiarán tu vida personal y profesional.

Cómo crear objetivos sociales

Las metas sociales funcionan de manera similar a las metas laborales, profesionales, de equipo o personales. Requieren conocerse a uno mismo, una planificación cuidadosa y ser realista sobre el futuro.

Así es como puede comenzar a establecer sus propios objetivos sociales.

1. Sé honesto contigo mismo

El primer paso para establecer buenos objetivos sociales es saber:

• Quien eres. ¿Eres una persona introvertida o extrovertida? ¿Te gusta salir a discotecas? ¿O prefieres las noches de juegos en casa con tus amigos? Todo el mundo tiene diferentes necesidades y preferencias. Es importante conocer el tuyo. Si no te gusta beber, la hora feliz podría no ser el mejor lugar para ti.

• Dónde estás ahora en tu vida social. También debe ser honesto acerca de su situación actual. Tienes muchos amigos? ¿Sales a menudo? ¿Te sientes socialmente incómodo? Estas preguntas pueden ser incómodas. Pero no tienes que avergonzarte. La honestidad te ayudará a encontrar formas de mejorar tus interacciones sociales.

2. Visualiza dónde quieres estar

Ahora que ha aclarado los conceptos básicos, imagine cómo quiere que sea su vida. Su visión debe alinearse con quién es usted como persona y sus valores personales.

Si eres extrovertido, tal vez quieras ir a grandes fiestas una vez a la semana. Si eres introvertido, tal vez valoras los momentos de tranquilidad con tus amigos.

Su visión es el punto final de su viaje, es el resultado deseado. ¿Cómo quieres que sea tu vida social?

3. Aplica ingeniería inversa a tus objetivos

Ahora que tienes una versión idealizada de tu vida, trabaja hacia atrás. ¿Qué pasos lo moverán desde su posición actual (Punto A) hasta su objetivo final (Punto Z)?

4. Sea paciente

Dependiendo de su objetivo específico, es posible que tenga mucho trabajo por hacer. ¡Y eso está bien! Es importante no saltar hasta el final. De lo contrario, corre el riesgo de fracasar o de agotarse, y ambos resultados son contraproducentes. El fracaso puede ser un gran maestro, pero también puede desanimarte.

Cada uno de sus hitos se basará en el anterior. Con paciencia, valor y determinación, llegarás a donde necesitas estar. No hay reglas para los plazos.

5. Comience poco a poco

Concéntrese en pequeños hitos a medida que avanza hacia su meta. Hay algunas razones por las que deberías hacer esto:

• Puedes conseguirlos más fácilmente.
• Verás el progreso rápidamente, lo que te ayudará a mantenerte motivado.
• Construirás los cimientos para tus metas más grandes

6. Experimenta y sé flexible

Cuanto más pruebes las cosas, más descubrirás sobre ti mismo. Es probable que encuentre nuevos gustos y disgustos, que pueden cambiar su visión a largo plazo para el futuro.

Además, tenga en cuenta por qué se siente de la manera que lo hace. Si inmediatamente te sientes incómodo, ¿es porque asumiste demasiado demasiado rápido? ¿O es por otra razón? Las respuestas revelarán algo sobre ti.

7. Sé amable contigo mismo

La autocompasión es esencial cuando se trata de mejorar las conexiones sociales. Requiere vulnerabilidad y comunicación honesta, las cuales pueden ser difíciles. No te avergüences si no te sale de forma natural. La práctica hace la perfección.

8. Usa el método SMART

SMART es un acrónimo que describe el método ideal para establecer metas. Los objetivos SMART son:

• Específico
• Mensurable
• Realizable
• Importante
• Limitados en el tiempo

Esta debería ser una plantilla para todos sus hitos. Y, para aquellos objetivos que están más lejos, sepa que serán alcanzables cuando elimine algunos pasos de la lista.

Ejemplos de objetivos sociales

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos de bienestar social para inspirarte. Los organizamos por tamaño para mostrarle cómo cada uno se basa en el anterior.

Pequeñas metas

• Tener una conversación de 10 minutos con un ser querido por teléfono
• Participar en conversaciones en videojuegos online
• Aprende a hacer amigos en el trabajo

Metas medianas

• Invita a tus compañeros de trabajo a tu casa a cenar.
• Vaya a un lugar pequeño o a un bar para disfrutar de música en vivo, una exhibición de arte o una noche de juegos con un pequeño grupo de amigos.
• Organiza una fiesta con tus amigos y deja que inviten a otros

Grandes goles

• Sentirse cómodo y a gusto en cualquier situación social.
• Ten un mejor amigo con el que puedas hablar de cualquier cosa.
• Profundice sus relaciones existentes

Consejos adicionales para potenciar tus habilidades sociales

También puedes usar tus objetivos sociales para dominar ciertas habilidades. Desarrollar estas aptitudes sociales te ayudará a convertirte en una persona más completa:

• Inteligencia emocional
• Escucha activa
• dar cumplidos
• Cortesía
• Comunicación no verbal
• Leer las noticias (mantenerse informado)

Avanzando

Considera esta tu llamada a la acción.

Dependiendo de su situación, es posible que tenga un largo camino por delante. Pero tenemos fe en ti. Con una planificación adecuada, puede lograr los objetivos sociales adecuados para usted.

Si lo hace, le ayudará a desbloquear su potencial. Te sentirás más seguro. Te sentirás respaldado. Serás más feliz. Te mereces lo mejor de este mundo y tus objetivos sociales pueden ayudarte a adquirirlo.

Para obtener más consejos sobre cómo crear objetivos sociales, pruebe BetterUp. Juntos podemos discutir dónde se encuentra ahora y hacia dónde quiere ir.