¿Has experimentado un dolor que parece no tener fin? Enfrentar un duelo complicado puede ser abrumador y agotador, pero es importante aprender a lidiar con él de la mejor manera posible. En este artículo, descubre consejos y estrategias para enfrentar un dolor que no termina y recuperar poco a poco tu paz interior. ¡No te lo pierdas!
La mayoría de nosotros sabemos lo que es llorar la pérdida de un ser querido.
Al principio, el dolor es tan intenso que pensamos que no sobreviviremos. Vivir sin la persona que hemos perdido parece imposible. Experimentamos una variedad de sentimientos fuertes, que incluyen tristeza, dolor, ira e incluso culpa.
Con el tiempo, los sentimientos de duelo por lo general comienzan a disminuir. Aceptamos la realidad de la pérdida y nos permitimos sentir el dolor. Nos adaptamos a nuestra nueva realidad sin la persona que hemos perdido.
Pero en algunos casos, la persona en duelo descubre que sus sentimientos de tristeza no mejoran con el tiempo. Su duelo continúa afectando su capacidad para funcionar o aceptar su pérdida. Esto se conoce como duelo complicado o CG.
Exploremos las diferencias entre el duelo normal y el complicado. También veremos los síntomas complicados del duelo, los factores de riesgo y el tratamiento.
¿Qué es el duelo complicado?
El duelo complicado es un trastorno de duelo prolongado que impide que una persona en duelo supere la muerte de un ser querido.
Afecta profundamente a la víctima y limita su capacidad para vivir una vida plena y satisfactoria. El duelo complicado también se conoce como duelo complejo.
Este tipo de duelo crónico puede afectar negativamente la salud mental y el bienestar de quien lo sufre. Por esta razón, el duelo complicado también se conoce como trastorno de duelo complejo persistente.
El duelo complicado suele ser causado por la muerte inesperada o repentina de un ser querido, especialmente la muerte de un familiar cercano, un hijo o un amigo.
Los síntomas de duelo complicado incluyen un dolor emocional abrumador y un mayor enfoque en el ser querido perdido. Muchas personas que sufren un duelo complicado experimentan sentimientos de amargura por su pérdida.
Pierden la capacidad de disfrutar de su vida.
El duelo complicado puede hacer que las personas se aíslen o tengan dificultades para seguir sus rutinas normales. Sienten que no vale la pena vivir la vida sin su ser querido y experimentan tristeza y culpa.
Estos síntomas continúan sin mejoría durante un período prolongado de tiempo después de la muerte. A veces pueden durar años y afectar negativamente la salud, el trabajo y las relaciones de la persona en duelo.
¿Cuál es la diferencia entre el duelo normal y el duelo complicado?
El duelo agudo es la experiencia de emociones dolorosas y otros síntomas de duelo por los que todos pasamos después de la muerte de un ser querido.
Este tipo de duelo sin complicaciones es normal y desaparece gradualmente con el tiempo. Aunque la persona en duelo siempre extrañará a su ser querido, eventualmente regresa a vivir una vida normal.
Pero en algunos casos, el dolor emocional extremo y el duelo no resuelto pueden resultar en un trastorno de duelo complicado.
Los expertos en psiquiatría están de acuerdo en que el duelo prolongado es distinto del proceso de duelo normal. Sin embargo, algunos discrepan sobre los criterios de diagnóstico.
Los estudios muestran que el duelo complicado activa diferentes partes del cerebro.
Un estudio mostró que el duelo complicado provoca conductas de evitación. Afecta el funcionamiento de la amígdala, lo que dificulta que la persona acepte su pérdida y siga adelante.
La última versión del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) establece una definición de duelo complicada que funciona. Decidieron 12 meses como el período normal de duelo. Después de esto, el duelo puede convertirse en un trastorno de duelo complejo persistente.
También señalaron que el duelo complicado o prolongado es un trastorno que requiere más estudio.
Nadie sabe exactamente qué causa el duelo complicado. El trastorno de estrés postraumático y el duelo traumático se encuentran entre las posibles causas. Los ejemplos pueden incluir la pérdida de un hijo o presenciar la muerte violenta de un ser querido.
6 síntomas de duelo complicado
La prevalencia del duelo complicado se encuentra sólo en alrededor del 7% de las personas en duelo. Pero puede causar un profundo deterioro para las personas que lo experimentan.
Si usted o alguien a quien ama continúa experimentando un duelo prolongado después de la muerte de un ser querido, busque síntomas comunes de duelo complicado.
La naturaleza prolongada de estos síntomas puede afectar la capacidad del individuo para funcionar y continuar con su vida.
Aquí hay seis de los síntomas de duelo complicado más comunes a tener en cuenta:
Duelo complicado versus depresión: ¿cuál es la diferencia?
El duelo complicado tiene síntomas similares a otras condiciones, como la depresión mayor. Ambos están marcados por una tristeza extrema y desesperanza.
Entonces, ¿cómo puedes saber la diferencia entre los dos? Echemos un vistazo a cinco de las principales distinciones entre el duelo complicado y la depresión.
1. Tienen diferentes causas
La depresión es un trastorno del estado de ánimo causado por desequilibrios químicos en el cerebro. El duelo complicado es causado por la muerte de un ser querido.
2. La depresión tiene diferentes formas
La depresión puede tomar diferentes formas, incluida la depresión psicótica y la depresión posparto. Solo hay un tipo de duelo complicado.
3. El comportamiento de las víctimas es diferente
Muchas personas que sufren de depresión se alejan de los demás y no buscan ayuda.
Es más probable que las personas que sufren un duelo complicado quieran hablar sobre sus sentimientos y hablar sobre el ser querido que han perdido.
4. La depresión es más difícil de reconocer
Los síntomas depresivos pueden ser difíciles de reconocer en los demás. El duelo complicado puede ser más fácil de identificar porque está vinculado a un evento específico.
5. La depresión es implacable
Las personas con depresión descubren que es poco lo que pueden hacer para cambiar sus sentimientos de tristeza extrema y distanciamiento de los demás.
Con un duelo complicado, las personas pueden sentir oleadas de felicidad hasta que un desencadenante les recuerda a su ser querido. Esto les hace volver a sus sentimientos de duelo.
¿Cuáles son los factores de riesgo y las complicaciones del duelo complicado?
¿Qué puede causar que un duelo “normal” se convierta en un duelo complicado? ¿Y qué otros problemas puede causar?
Hay varios factores de riesgo y complicaciones que ocurren:
- Trauma infantil. Las personas que han tenido experiencias infantiles traumáticas tienden a ser más propensas a un duelo complicado.
- Ansiedad. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad tienen más probabilidades de experimentar un duelo complicado después de la pérdida de un ser querido.
- Condiciones de salud mental. Aquellos que ya tienen trastornos de salud mental como la depresión pueden desarrollar un duelo complicado.
- La falta de sueño. Los trastornos significativos del sueño pueden ser tanto un factor de riesgo como una complicación de un duelo complicado.
- Enfermedad crónica. Muchas personas que sufren de duelo complicado tienen un mayor riesgo de enfermedad. Esto incluye enfermedades cardíacas, cáncer y presión arterial alta.
- Abuso de sustancias. Si no se trata, el duelo complicado también puede conducir al abuso de alcohol o sustancias. Esto puede conducir a dificultades a largo plazo con la vida diaria y las relaciones.
4 formas de tratar el duelo complicado
Si usted o alguien a quien ama ha estado sufriendo estos síntomas durante meses o años, es esencial que hable con un proveedor de atención médica. Le presentarán las opciones para el tratamiento del duelo complicado y lo apoyarán durante el proceso de curación.
Estos son cuatro de los tratamientos más comunes:
1. Hablando
El primer paso para superar su dolor es hablar sobre sus sentimientos con los demás y permitirse llorar.
Encontrar consuelo en sus seres queridos puede ayudarlo a comenzar a superar sus sentimientos y aceptar la pérdida.
2. Apoyo social
Si bien el duelo complicado puede hacer que pierda la confianza en los demás, es un momento importante para mantenerse conectado con las personas que se preocupan por usted.
Esto incluye familiares, amigos y su comunidad de fe.
También puede encontrar un grupo de apoyo para el duelo. Puede ayudarlo a eliminar los sentimientos de aislamiento y obtener una perspectiva diferente. Algunos grupos son para tipos específicos de pérdida (p. ej., cónyuge, pareja, hijo, etc.).
Puede buscar recursos locales o pedirle una recomendación a su médico.
3. Consejería de duelo
La psicoterapia puede ayudarlo a explorar las emociones que surgen de la pérdida de su ser querido y también a aprender habilidades de afrontamiento saludables.
A menudo, la terapia de duelo implica volver a contar la historia de la muerte del ser querido para ayudar a avanzar hacia la aceptación.
La consejería de duelo con un profesional de salud mental también puede enfocarse en construir sus relaciones personales actuales y alcanzar sus metas personales.
4. Antidepresivos
En algunos casos, su médico puede recetarle antidepresivos para ayudar a tratar el duelo complicado.
Esto es especialmente cierto si ya sufría de depresión. Los antidepresivos ayudan a aliviar los desequilibrios químicos del cerebro.
Superar el duelo complicado
Las reacciones de duelo pueden verse diferentes para diferentes personas. No hay una cantidad específica de tiempo que defina cuándo el duelo normal se convierte en duelo complicado.
De hecho, para muchas personas, los aniversarios de fechas y eventos importantes desencadenan sentimientos de duelo mucho después de la pérdida de un ser querido.
Pero si usted o alguien a quien ama exhibe algunas de las características a largo plazo descritas anteriormente, entonces puede ser el momento de buscar ayuda.
Hable con su médico para el diagnóstico y tratamiento. Y si necesita apoyo emocional adicional para seguir adelante con su vida, considere trabajar con uno de los entrenadores expertos de BetterUp.
Duelo complicado: Lidiando con un dolor que no termina
Introducción
El duelo es una experiencia dolorosa y personal que enfrentamos cuando perdemos a alguien o algo significativo en nuestras vidas. A veces, este dolor se vuelve complicado y parece no tener fin. En este artículo, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre el duelo complicado y proporcionaremos información útil para aquellos que están pasando por esta situación.
¿Qué es el duelo complicado?
El duelo complicado, también conocido como duelo patológico o prolongado, se refiere a un proceso de duelo que no sigue un camino normal de adaptación y resolución. Las personas que experimentan un duelo complicado pueden tener dificultades para aceptar la pérdida, experimentar un dolor abrumador o prolongado, o tener dificultades para retomar su vida cotidiana.
¿Cuáles son los síntomas del duelo complicado?
Los síntomas del duelo complicado pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los signos comunes incluyen:
- Dolor y tristeza intensos que no disminuyen con el tiempo.
- No poder aceptar la realidad de la pérdida.
- Tener dificultades para recordar buenos momentos con la persona o cosa perdida.
- Vivir en un estado de negación o incredulidad constante.
- Perder interés o placer en actividades diarias.
- Tener dificultades para relacionarse con los demás o para mantener relaciones.
- Experimentar cambios significativos en el apetito, sueño o energía.
¿Qué factores pueden contribuir al duelo complicado?
El duelo complicado puede ser causado por varios factores, tales como:
- Relación cercana: La pérdida de una persona con quien teníamos una relación estrecha, como un cónyuge, hijo o amigo cercano, puede dificultar el proceso de duelo.
- Circunstancias inesperadas: Las pérdidas repentinas, como accidentes o suicidios, pueden generar un duelo más complicado.
- Trayectoria personal: Las personas con antecedentes de trauma, enfermedades mentales o pérdidas previas pueden estar más propensas a experimentar un duelo complicado.
¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional?
Si estás pasando por un duelo complicado, es importante buscar ayuda profesional cuando los síntomas interfieren significativamente en tu vida diaria y no mejoran con el tiempo. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte apoyo emocional, herramientas para enfrentar la pérdida y técnicas para avanzar en el proceso de duelo.
Conclusion
Lidiar con un duelo complicado puede ser extremadamente difícil, pero recuerda que no estás solo. Hay recursos disponibles para apoyarte en este proceso. Si necesitas más información sobre el duelo complicado, te recomendamos visitar la página de Duelo complicado en Wikipedia, donde encontrarás una amplia variedad de información útil.
