Si sientes que la felicidad se ha alejado de tu vida, ¡no te preocupes! Tenemos la solución para ti. En este artículo, te presentamos 10 consejos fáciles que te ayudarán a experimentar la felicidad nuevamente. No importa cuán atrapado te sientas en este momento, ¡estamos aquí para ayudarte a encontrar la alegría que tanto anhelas!
Cuando te sientes atrapado, el mundo parece estar en tu contra.
Nada de lo que intentas parece funcionar. Sientes que ya no te importa nada. Y tal vez, incluso te sientas como un prisionero en tu propia vida.
Es una experiencia común. Muchas personas se atascan en algún momento de la vida, si no muchas veces. Puede experimentar esto como sentirse atrapado en su cuerpo y mente. También podría sentirse atrapado en su trabajo o relación. O incluso podría reflexionar interminablemente sobre la pregunta: ¿cuál es el sentido de la vida?
No hace mucho tiempo, yo también me sentía así.
No tenía idea de qué hacer con mi vida, no me gustaba estudiar y me sentía insatisfecha. Y a pesar de tener muchos amigos, yo también me sentía solo. No es bueno.
¿Las buenas noticias?
No durará para siempre.
A pesar de que puede sentirse de esa manera en este momento, no lo será. Mejor aún, usted tiene el poder de cambiarlo.
Así que vamos a sumergirnos si quieres despegarte.
¿Por qué te sientes atrapado?
Puede haber muchas razones por las que te sientas atrapado. Pero la mayoría de las veces, se trata de una causa subyacente similar:
La realidad de tu vida no coincide con tus expectativas.
Con demasiada frecuencia, nos atascamos porque nos aferramos a algunas ideas previas que teníamos. Y cuando te aferras a tus expectativas que no coinciden con la realidad, te sientes atrapado.
Hollywood es un gran ejemplo de esto.
Muchas estrellas famosas de Hollywood logran grandes cantidades de éxito monetario y fama. Para un extraño, parece que deberían vivir la mejor vida de su vida.
Sin embargo, muchos de ellos se vuelven adictos y terminan tirando su vida por la borda. ¿Cómo sucede eso?
Si su vida no coincide con sus expectativas, esto causa frustración.
Hay muchas razones por las que esto podría suceder. Tal vez sus expectativas no eran realistas. Es posible que haya superado las metas, los deseos y los sueños que tenía antes. O puede que te hayas vuelto complaciente con lo que tienes.
Recuerda esto: la felicidad nunca se encuentra en un destino.
En cambio, la felicidad está en el viaje mismo.
Entonces, si se siente atrapado, es hora de dejar de lado las creencias y expectativas anteriores. En su lugar, comencemos a centrarnos en hacer que su viaje sea más significativo.
1. Muévete
Un primer paso simple para despegarse es comenzar a moverse.
Sal a caminar ahora mismo.
Hacer ejercicio y salir a caminar fuera de casa te ayuda a sentirte bien contigo mismo. No solo porque disfrutas de beneficios físicos, sino también mentales.
Aquí están algunos de sus beneficios:
- El ejercicio moderado puede tratar formas leves de depresión
- Correr durante 15 minutos reduce el riesgo de depresión en un 26%
- Libera tensiones y estrés.
- Aumenta la energía física y mental.
- Te sientes más tranquilo y relajado.
- Aumenta la resiliencia y la confianza en uno mismo.
En resumen, si te sientes atrapado y no sabes qué hacer, sal a caminar o haz algunos ejercicios simples.
2. Concéntrate en hacer pequeños cambios
En un mundo que se mueve cada vez más rápido, puede sentir que se está quedando atrás de sus compañeros. Puede sentir que debería estar feliz todo el tiempo y tener éxito ayer.
Como resultado, busca formas de salir adelante. ¿Cuál es un atajo que puedes tomar para alcanzar a tus compañeros?
Si eso suena como usted, no es sorprendente que se sienta atrapado.
La vida no funciona así.
Entonces, ¿qué funciona?
Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes atascado es hacer un pequeño cambio. ¿Qué es algo pequeño que puedes lograr?
Tal vez sea levantarse más temprano o comenzar una rutina de ejercicios. O es el paso valiente de buscar un nuevo trabajo que le dará más satisfacción.
Da un pequeño paso.
Y luego toma otro.
En los próximos años, la gran cantidad de pequeños cambios que realice se sumarán al gran cambio que desea.
Y tratar de atajar su camino a través de esto es una receta para el desastre. Simplemente no hay forma de que obtenga un paquete de seis en un mes si no ha hecho ejercicio y no ha comido mal durante años.
Pero, ¿y si empiezas a hacer ejercicio dos veces por semana? ¿Y empezar a comer cenas más saludables?
Con el tiempo, estos resultados se acumulan hasta que logras lo que ni siquiera puedes soñar en este momento.
Haz un pequeño cambio esta semana. Y repite ese proceso.
3. Planifica el tiempo para generar claridad
¿Sabes lo que quieres y en quién quieres convertirte?
Pocas veces nos detenemos a hacernos esa pregunta. Sin embargo, es muy importante que lo haga, y lo haga con frecuencia. La falta de claridad es una de las principales razones por las que las personas se atascan.
La claridad es clave para el éxito y la felicidad.
Incluso si no sabe lo que quiere, establecer algunas metas es mejor que ninguna. Perseguir tus metas crea claridad. Tomar acción te ayuda a descubrir lo que quieres.
¿Cómo definir qué hacer?
Haz una lista de todas las cosas que te gustaría hacer en tu vida. Elige el que más te llame la atención y empieza por ahí. Solo tienes que moverte y aprender en el camino.
Si quieres evitar sentirte atrapado en tu vida, genera claridad con frecuencia.
4. Sepa que tiene el control
A menudo, la razón por la que te sientes atrapado es que tus expectativas no cumplen con la realidad de la vida. Y, desafortunadamente, no hay mucho que puedas cambiar sobre la realidad.
¿Las buenas noticias?
Usted tiene el control total sobre sus expectativas. Puedes cambiar el significado que le das a cualquier situación.
En este momento, tienes el poder de cambiar el significado de tu situación. No estás atrapado. E incluso si te sientes así, no durará para siempre.
En cambio, es posible que haya perdido un poco de impulso.
Suena fácil, ¿verdad?
Aunque esto es una simplificación excesiva, también es cierto. Pero si desea profundizar más en los matices, consulte esta guía sobre autogestión.
5. Recupera tu poder
Cuando te sientes atrapado, parece que el mundo está en tu contra. Y como resultado, puede sentirse irritado o incluso frustrado por las circunstancias externas.
Desafortunadamente, esto solo lo atascará más.
Cuanto más te enfocas en las cosas que no puedes controlar, más desempoderado te sientes.
Aunque otros pueden tener la culpa, culparlos no te hará sentir mejor. Y tampoco te beneficiará quejarte de ello.
Entonces, ¿cómo puedes cambiar esta situación?
Asumiendo una responsabilidad radical.
Cuando asumes la responsabilidad, ya no señalas con el dedo lo que no puedes controlar. En cambio, busca formas de mejorar su situación.
A pesar de lo que haya pasado o cualquiera que sean tus circunstancias, ¿qué puedes hacer ahora mismo para mejorar tu situación?
Cuando respondes esa pregunta te sientes mucho más empoderado. Automáticamente buscas soluciones en lugar de problemas. Y hacerlo te ayudará a sentirte menos atrapado.
Aquí hay un artículo relacionado si desea profundizar en por qué es importante la responsabilidad.
6. Prioriza el crecimiento
Otra razón por la que puedes sentirte atrapado es que te enfocas en los resultados. Y una vez más, cuando la realidad no cumple con tus expectativas, eso genera frustración.
En su lugar, priorice el crecimiento sobre los resultados.
El crecimiento es la fuerza de la vida y los resultados son solo un subproducto de ese proceso.
Incluso cuando logra los resultados que desea, es posible que se quede atascado. Mire el ejemplo de Hollywood que mencionamos anteriormente.
Entonces, ¿cuál es un proceso que disfrutas?
Adopta un nuevo pasatiempo o tal vez cambies de trabajo. Apunta a algo que disfrutes y que te permita crecer. Incluso si eso significa que obtienes menos resultados a corto plazo.
7. Abraza el miedo
El miedo a menudo nos detiene. Y cuando permites que esto suceda, se reduce tu zona de confort.
Como resultado, experimentas aún más miedo.
Cuanto más intentes evitar el miedo, más atrapado te sentirás.
Entonces, ¿cómo te despegas?
Un buen paso es abrazar el miedo. Un paso aún mejor es apoyarse en él.
Busca pequeñas situaciones que te hagan sentir un poco de miedo. Y luego empuja a través de ese miedo.
Cuando haces esto, siempre sales mejor del otro lado. Cuando te mueves a través del miedo, expandes tu zona de confort. Y esto aumentará su confianza.
Y cuanto más haces esto, menos miedo se vuelve.
No me malinterpretes, siempre experimentarás cierto grado de miedo. La cantidad de miedo que experimentas depende de la frecuencia con la que te hayas sometido a él.
Si estás dispuesto a hacer sólo lo que es fácil, la vida será difícil. Pero si estás dispuesto a hacer lo difícil, la vida será fácil.
– T.Harv Eker
8. Prueba algo nuevo
Cuando te sientes atascado, es posible que sientas que no hay nada que puedas o quieras hacer. Que no hay nada que vayas a disfrutar. Y que no hay una persona o carrera adecuada para ti.
El problema es que simplemente no has intentado lo suficiente.
La mayoría de las personas solo experimentan una mera fracción de las posibilidades que tienen en su vida. El mundo está lleno de cosas que no conoces.
Gente que te encontraría muy interesante y viceversa. Carreras de las que ni siquiera sabes su existencia. Deportes de los que nunca has oído hablar antes. Y muchas otras oportunidades que están justo frente a ti para ser descubiertas si tan solo abrieras los ojos a ellas.
Vivir tu mejor vida se trata de probar cosas nuevas.
Incluso las cosas que crees que no disfrutarás. Solo inténtalo.
Así que haz una lista de las cosas que quieres experimentar. Google para cosas interesantes. Pregunte a otros acerca de sus experiencias. Recoge algunas ideas y sal a probar algunas de ellas.
Te reto a probar algo nuevo cada semana. Y quién sabe qué sale de ahí.
9. Encuentra un nuevo trabajo
Este consejo puede ser más difícil. Pero si ya no disfruta de su trabajo, es hora de encontrar uno nuevo.
No tener alegría en lo que haces la mayor parte del tiempo es un problema. Y si esto suena como usted, no es de extrañar que se sienta atrapado en su trabajo.
No importa cuán difícil o aterrador pueda parecer, cambiar de trabajo puede generar un gran cambio en su vida. Y a menudo también es la gran decisión la que puede cambiar la calidad de tu vida.
Así es como puede averiguar lo que debe hacer para ganarse la vida.
10. Inicie un Side-Hustle
Sentirse atrapado es a menudo el resultado de ser pasivo. Y la mejor manera de volverse activo es encontrar y perseguir su pasión.
¿Por qué es útil?
Cuando te sientes atrapado, es probable que te sientas ansioso y estresado. Te preocupas por el futuro. Y te preocupa que te sentirás atrapado así por el resto de tu vida.
Usar su tiempo libre para dedicarse a las cosas que ama lo ayuda a aliviar parte de ese estrés. Le quita tiempo a sus preocupaciones. Y en cambio, lo gastarás en algo que también te hará experimentar más felicidad.
Además, si su ajetreo gana fuerza, es posible que algún día pueda dejar el trabajo que no le gusta. Incluso si su proyecto no funciona de la manera que desea, seguramente le brindará experiencia y claridad.
Si su proyecto le reporta más dinero es irrelevante por ahora. Pon tu felicidad en primer lugar. Entonces mira a dónde te lleva.
Entonces, ¿qué es algo que te gusta hacer o te gusta hablar?
¿Y cómo puedes crear un poco de ajetreo alrededor de eso? Una forma económica de comenzar es compartir tus pasiones con el mundo. Piensa en un blog, un canal de YouTube o un podcast.
Por supuesto, no solo estás limitado por eso. Tal vez puedas crear y vender productos. O ofrezca su experiencia a alguien en forma de consultoría, por ejemplo.
La idea es empezar para que ya no te sientas atrapado.
Lo que sea que se convierta en su ajetreo secundario es irrelevante por ahora. No te preocupes por que sea un éxito. Empieza porque te trae alegría. El resto es solo un buen beneficio adicional.
¿Que sigue?
Sentirse atrapado es una experiencia común que puede hacer que se sienta frustrado e insatisfecho. Sin embargo, la buena noticia es que no durará para siempre y tú tienes el poder de cambiarlo.
Conclusiones clave:
- Deje de lado las expectativas poco realistas y, en su lugar, fomente un enfoque hacia adelante. Explore las posibilidades y persiga sus intereses.
- Asuma la responsabilidad de su vida y recupere su poder personal enfocándose en lo que puede controlar.
- Acepta el miedo y apóyate en la incomodidad para expandir tu zona de confort y aumentar tu confianza en ti mismo.
Sumérgete más profundo con los siguientes recursos para despegarte:
- Libro: El poder del ahora de Eckhart Tolle
- Libro: El sutil arte de que te importe un carajo de Mark Manson
- Cursos: ¡Reto de 30 días para ser más productivo y mucho más feliz!
- Herramienta: El diario de 5 minutos por la gratitud y la autorreflexión
Tomar acción: Elija un consejo que resuene con usted y comprométase a implementarlo en su vida esta semana.
¿Estás listo para tomar el control TOTAL de tu vida? Regístrese a continuación para recibir consejos semanales de superación personal para despegarse y crear una vida más significativa y satisfactoria.
¿Te sientes atrapado? Aquí hay 10 consejos fáciles para experimentar la felicidad nuevamente
La vida puede presentarnos desafíos y momentos difíciles en los que nos sentimos atrapados. Sin embargo, es importante recordar que la felicidad está dentro de nosotros mismos y que podemos recuperarla. Aquí tienes 10 consejos fáciles para experimentar la felicidad nuevamente:
- Practica la gratitud: Aprende a apreciar lo que tienes y a ser agradecido por ello. La gratitud nos ayuda a encontrar la felicidad en las cosas simples de la vida. Fuente
- Busca el propósito: Encuentra aquello que te apasiona y te hace sentir realizado. Tener un propósito en la vida nos da un sentido de dirección y felicidad. Fuente
- Cuida de ti mismo: No descuides tu bienestar físico y mental. Dedica tiempo para hacer ejercicio, dormir lo suficiente y realizar actividades que te proporcionen bienestar. Fuente
- Establece metas alcanzables: Fijarte metas realistas y alcanzables te dará una sensación de logro y satisfacción. Celebra tus pequeños avances en el camino hacia tus metas. Fuente
- Cultiva relaciones saludables: Rodéate de personas positivas y que te apoyen. Las relaciones saludables contribuyen a nuestro bienestar emocional y nos hacen sentir conectados y felices. Fuente
- Practica la atención plena: Vive el presente y presta atención plena a tus experiencias. La atención plena ayuda a reducir el estrés y a apreciar los momentos de felicidad en la vida cotidiana. Fuente
- Encuentra actividades que te apasionen: Descubre tus hobbies y pasa tiempo en actividades que te hagan sentir feliz y realizadx. Esto te dará una sensación de satisfacción y alegría. Fuente
- Contribuye a los demás: Ayudar a los demás genera una sensación de bienestar y felicidad. Busca oportunidades para hacer actos de bondad y verás cómo te sentirás mejor contigo mismo. Fuente
- Acepta el cambio: La vida está llena de cambios y aprender a aceptarlos nos ayuda a adaptarnos y encontrar la felicidad en nuevas situaciones. Fuente
- Rodeate de positividad: Elimina la negatividad de tu entorno y busca el lado positivo en todas las situaciones. Rodearte de una actitud positiva te ayudará a atraer la felicidad. Fuente
Recuerda, la felicidad es una elección y está en tus manos. Sigue estos consejos y pronto estarás experimentando la felicidad nuevamente.
