¿Alguna vez has sentido como si no encajaras en ningún lugar? No te preocupes, no eres el único. Muchas veces nos encontramos buscando nuestro lugar en el mundo y la comunidad que nos haga sentir verdaderamente parte de algo. En este artículo vamos a explorar cómo encontrar tu comunidad y dejar atrás esa sensación de no pertenecer.¡Descubre cómo encontrar el lugar en el que realmente encajas aquí!
Los seres humanos tienen un deseo innato de pertenecer. Cuando te sientes profundamente conectado con amigos, familiares o tu comunidad en general, te sientes más feliz y tu vida adquiere propósito y significado.
Por otro lado, el aislamiento puede afectar profundamente su salud física y mental. Y si no tienes cuidado, puede convertirse en una profecía autocumplida: cuanto más aislado te sientes, más difícil se vuelve conectar.
La conexión es una parte fundamental de la experiencia humana, y todos merecen sentir que pertenecen a algún lugar. Si a menudo piensa para sí mismo: “Siento que no pertenezco”, hay pasos que puede seguir para encontrar su comunidad.
¿Qué significa sentir que perteneces?
Un sentimiento de pertenencia es el sentimiento subjetivo de ser valorado y respetado en una relación recíproca. Cuando te sientes cómodo y aceptado como tu yo auténtico, te sientes parte de algo. Un sentido de pertenencia también lo motiva a corresponder y desarrollar relaciones estables y duraderas y luchar por estas conexiones.
Los seres humanos están intrínsecamente motivados por la necesidad de pertenecer. Esta necesidad lo impulsa a crear y fomentar relaciones interpersonales solidarias que impacten positivamente en su vida diaria y crecimiento personal.
Tan compartida como es esta experiencia, se ve diferente para todos. Un introvertido puede valorar pasar tiempo con algunos amigos cercanos, mientras que un extrovertido se siente mejor cuando está rodeado de una comunidad más grande.
Independientemente de dónde encaje, desarrollar vínculos más profundos con la comunidad elegida puede dale sentido a tu vidaestimular el crecimiento personal positivo y mejorar su bienestar.
Para disfrutar de estas recompensas, la mayoría de las personas desarrollan lazos más profundos y un sentido de pertenencia de tres maneras.
1. Capital cultural y social
Puede derivar su sentido de pertenencia de su capacidad para influir, comunicarse o comprender una comunidad en particular. Tus conocimientos, comportamientos compartidos o habilidades demuestran tu capital social y cultural.
Por ejemplo, en el lugar de trabajo, es común sentirse como un extraño en un nuevo trabajo. A medida que se pone al día con las habilidades técnicas, aprende la jerga de la empresa y comprende la forma en que sus compañeros de trabajo hacen las cosas, aumenta su sentido de pertenencia en el trabajo.
2. Identidad personal
La libertad de desarrollar su sentido de sí mismo y de que sus familiares, amigos cercanos y compañeros lo acepten puede hacerle sentir que encaja, por lo que es probable que se vincule con personas que acepten sus valores personales y su visión del mundo y que respeten su identidad.
Puede basar su identidad personal en su orientación sexual o identidad de género, etnia o creencias religiosas. Independientemente de cómo definas tu identidad, cuando te sientas aceptado, desarrollarás un sentido de pertenencia más fuerte.
3. Similitud con otros
Puede desarrollar relaciones construidas sobre un vínculo común en casi cualquier lugar: una comunidad en línea, un nuevo amigo en una clase regular de yoga o un viejo amigo tan apasionado por la cocina como usted. Tus similitudes hacen que forjar relaciones cercanas sea más fácil que hacerlo con alguien cuyos intereses son diferentes a los tuyos.
Conversar o divertirse parece sencillo porque ambos están interesados en los mismos temas, comparten el sentido del humor o están motivados por los mismos objetivos. Sentirse aceptado es fácil.
Pros de sentir que perteneces
Simplemente ser parte de una red social de apoyo puede reducir el estrés y mejorar el bienestar, incluso si su red no proporciona apoyo emocional directamente. Solo saber que perteneces es suficiente para cosechar los beneficios.
Aquí hay tres ventajas de experimentar un fuerte sentido de pertenencia:
Comportamiento más orientado a objetivos: fomentar una relación sólida con un amigo o una comunidad más grande puede empujarlo a buscar la superación personal. Por ejemplo, puede mejorar sus habilidades de gestión del tiempo para ser un mejor amigo o practicar un idioma extranjero para conectarse con su herencia.
Mejores mecanismos de afrontamiento: los sistemas de apoyo lo ayudan a sobrellevar los factores estresantes que pueden causar problemas de salud mental. Te ayudan a superar inseguridades y problemas de autoestima y te empujan más allá de tu zona de confort.
Mejora de la salud física: Los estudios han demostrado vínculos con la pertenencia y la recuperación positiva del cáncer, la tuberculosis y las enfermedades cardíacas..
Contras de sentir que no perteneces
Sentirse solo puede ser una emoción sofocante y circular. La falta de pertenencia puede aumentar su ansiedad social o hacer que se desconecte de los demás, aumentando la potencia de la montaña rusa emocional.
Pero la falta de pertenencia se extiende mucho más allá de su estado emocional actual. Aquí hay tres efectos negativos de la falta de pertenencia:
Mayor ansiedad: aislamiento social es una de las causas más comunes de ansiedad. Sentirse marginado de las interacciones sociales o sufrir sentimientos de aislamiento puede alterar su sentido de autoestima y llenarlo de pensamientos intrusivos de incompetencia, culpa o falta de atractivo.
Disuade las relaciones positivas: cuando siente conflicto, críticas o sentimientos de no ser deseado en relaciones cercanas durante momentos de crisis personal, esta conexión negativa puede socavar su capacidad para disfrutar de relaciones sanas y beneficiosas en otros lugares.
Si piensa con frecuencia: “Siento que no pertenezco a mi familia”, por ejemplo, esta conexión perdida es más fuerte que el efecto positivo del apoyo social que podría recibir en otros lugares.
Disminuye los sistemas de salud: Los estudios muestran que los privados de pertenencia ven disminuciones en sus funciones inmunológicas. Del mismo modo, la privación social o la falta de pertenencia se correlacionan positivamente con problemas de salud mental.
¿Por qué siento que no pertenezco a ningún lado?
Los sentimientos de alienación, aislamiento o desconexión son experiencias subjetivas. Tus razones para sentir que no perteneces pueden no coincidir con las de otra persona.
Pero aprender lo que te impide construir relaciones importantes es el primer paso para entender cómo dejar de sentir que no perteneces. Aquí hay tres fuentes potenciales:
Luchando con su salud mental: es posible que esté experimentando un problema de salud mental más grande que lo hace sentir alienado de los demás. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental podría ser una buena manera de determinar si este es el caso y cómo afrontarlo.
Salir con la gente equivocada: si se encuentra en la gente equivocada, ya sea personal o profesionalmente, podría ser el momento de reevaluar sus objetivos y valores y considerar si se está conectando con personas de ideas afines.
Desatender nuevas oportunidades: No todas las oportunidades están en tu cara. Es posible que esté rechazando oportunidades para desarrollar relaciones y crecimiento personal porque son demasiado desafiantes o no son su típica taza de té.
Sea honesto consigo mismo acerca de su apertura a nuevas oportunidades y considere grupos de amigos alternativos y desafíos de desarrollo profesional para desarrollar un sentido de pertenencia.
Lograr un sentido de pertenencia: 5 consejos
Sentirse parte de una comunidad puede ayudarlo a encontrar sentido a su vida. Aquí hay cinco consejos para construir relaciones más fuertes y gratificantes.
1. Concéntrate en ti
Es fácil concentrarse en la vida de los demás. Estás bombardeado con imágenes en las redes sociales de la vida perfecta de todos o puedes compararte con los logros de tus amigos y compañeros de trabajo.
Pero compararse constantemente con los demás puede causar sentimientos de insuficiencia o síndrome del impostor, creando una desconexión entre “tú” y “ellos”.
Aprende a dejar de compararte con los demás practicando la gratitud, desarrollando tus fortalezas personales y tomando conciencia de tus factores desencadenantes (como el uso excesivo de las redes sociales).
2. Persigue tus sueños
Puedes construir un sentido más general de pertenencia en tu vida encontrando tu vocación. Esto le da dirección a tu vida y mejora tu salud mental. Y durante esta búsqueda, es probable que se conecte con personas de ideas similares y cree el tipo de relaciones recíprocas que fortalecen su sentido de pertenencia.
3. Defínete a ti mismo
Si no sabes quién eres, no puedes encontrar personas de ideas afines con las que conectarte. Pero puede ser difícil cultivar la autoconciencia cuando los mensajes externos pueden convencerlo de que necesita encajar en las definiciones de la norma de los demás.
Para evitar sentirte afectado por las opiniones de los demás y confundido, presta atención a tus instintos, toma nota de las actividades e intereses que te llenan de empuje y pasión, y pon tu mirada en desarrollar tus rasgos naturales.
Es posible que descubras que algunas relaciones no se ajustan a tu nuevo yo, pero cuanto más sinceramente te comportes, más probabilidades tendrás de encontrar el grupo de personas que te entiendan.
4. Busca tu comunidad
Hacer amigos como adulto no es fácil. Pero los nuevos amigos no van a aparecer en tu puerta. Piensa en un pasatiempo que te gustaría tener (como pintar) o uno que puedas compartir con otros (como correr) para encontrar una comunidad.
Visite sus centros locales para clases, clubes o talleres, busque comunidades en línea o busque eventos para grupos pequeños. Exponerse al principio puede ser difícil, pero una vez que se conecta con alguien por un interés compartido, desarrollar una amistad será mucho más fácil.
5. Busca ayuda
La ayuda viene en muchas formas. Ábrete a tus amigos y familiares sobre tu falta de pertenencia. Lo más probable es que ellos también quieran conectarse con usted en un nivel más profundo, y solo necesita discutir cómo hacerlo.
Un entrenador o terapeuta también puede analizar el origen de su falta de pertenencia y proporcionar estrategias prácticas y pasos orientados a objetivos para ponerse en contacto con usted mismo y encontrar a su gente.
perteneces a algún lugar
Sentir que perteneces no es un privilegio: todos encajan en algún lugar.
Si piensas constantemente: “Siento que no pertenezco” y luchas por conectarte con los demás, no estás solo. Pero vale la pena invertir en identificar la fuente de su aislamiento y tomar medidas para encontrar a su gente. Mejorará su salud mental, descubrirá las pasiones que lo motivan y prosperará junto con su comunidad solidaria y solidaria.
“Siento que no pertenezco”: Cómo encontrar tu comunidad
¿Alguna vez has experimentado la sensación de no encajar en ningún lugar? Sentir que no perteneces a ninguna comunidad puede ser desafiante y solitario. Afortunadamente, hay maneras de encontrar tu lugar y construir una comunidad donde te sientas aceptado y valorado. En este artículo, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre cómo encontrar tu comunidad.
1. ¿Por qué es importante encontrar una comunidad?
Encontrar una comunidad en la que te sientas parte es fundamental para tu bienestar emocional. Pertenecer a un grupo social te brinda un sentido de identidad, conexión y apoyo. Además, estar rodeado de personas con intereses y valores similares puede ayudarte a crecer personal y profesionalmente.
2. ¿Cómo puedo encontrar mi comunidad?
Encontrar tu comunidad puede llevar tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena. Aquí hay algunas estrategias que puedes emplear:
- Descubre tus pasiones: Identifica tus intereses y lo que te apasiona. Esto te ayudará a encontrar personas que compartan tus mismas aficiones.
- Únete a grupos y organizaciones: Investiga sobre los grupos locales y organizaciones relacionadas con tus intereses. Participa en sus actividades y eventos para conocer a personas con gustos similares.
- Explora en línea: Las redes sociales y los foros en línea pueden ser excelentes lugares para encontrar comunidades afines. Busca grupos en las plataformas que te interesen y participa activamente en las conversaciones.
- Asiste a eventos y clases: Inscribirte en eventos, talleres y clases relacionados con tus intereses puede brindarte la oportunidad de conocer a personas con quienes compartas afinidades.
3. ¿Qué debo hacer si no encuentro una comunidad adecuada?
Si has intentado encontrar una comunidad sin éxito, no te desanimes. Aquí hay algunas acciones que puedes tomar:
- Amplía tu búsqueda: Explora nuevas actividades y lugares donde puedas encontrar personas con intereses similares a los tuyos.
- Crea tu propia comunidad: Si no encuentras una comunidad existente que se adapte a ti, considera iniciar tu propio grupo. Puedes reunir a personas que compartan tus mismos intereses y comenzar una comunidad desde cero.
- Busca apoyo en línea: Si no encuentras una comunidad física cercana, busca apoyo en línea en foros, grupos y comunidades virtuales.
En conclusión, todos merecemos encontrar una comunidad donde nos sintamos aceptados y valorados. Si sientes que no perteneces, no te rindas. Sigue explorando, participando y conectando. ¡Tu comunidad está ahí fuera esperándote!
Fuentes:
