Millennials y burnout: una guía para encontrar una salida en cualquier etapa

Los millennials están estresados.

A partir de febrero de 2021, 42% dijo que estaban quemadosdando crédito a su apodo de “The Burnout Generation”.

Algunas personas son rápidos para discutir que los niños nacidos en los años 90 nunca desarrollaron la resiliencia necesaria para hacer frente a los factores estresantes de hoy. Otros dicen millennials sufrir de mal momento — nacieron en medio de una tormenta perfecta de factores sociales.

Independientemente de la teoría que crea, no cambia el hecho de que el 44 % de los millennials dicen que están estresados ​​todo o la mayor parte del tiempo, según una encuesta de Deloitte 2020.

Esto es lo que los millennials están estresados ​​y ansiosos:

• El bienestar de su familia (41%)
• Su futuro financiero a largo plazo (41%)
• Sus perspectivas de carrera/precariedad laboral (40%)
• Sus finanzas del día a día (34%)
• Cambio climático (23%)
• El clima social/político (25%)
• Seguridad personal (24%)

Es difícil encontrar una sola explicación para estas estadísticas de agotamiento de los millennials. Pero gran parte parece estar enraizado en la incertidumbre sobre el futuro.

Echemos un vistazo más de cerca a por qué los millennials y el agotamiento son una pareja tan común.

¿Quiénes son los millennials?

En estos días, el término “millennial” es un sinónimo popular de “gente joven”.

Pero eso ya no es una descripción precisa de esta generación. Estas son personas que nacieron entre 1981 y 1996, es decir, entre 26 y 41 años en 2022. Este es el grupo del que hablaremos cuando hablemos de los millennials y el agotamiento.

¿Qué es el agotamiento?

El Organización Mundial de la Salud define el agotamiento como “un síndrome conceptualizado como resultado del estrés laboral crónico”.

Pero podemos ampliar la definición más allá del trabajo. Las personas pueden experimentar estrés en todas las áreas de sus vidas, no solo en el trabajo. Y si el estrés se mantiene durante mucho tiempo, las personas pueden experimentar signos de agotamiento.

El agotamiento ocurre cuando una persona ha estado en modo de “lucha o huida” durante demasiado tiempo. Sus venas se inundan de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Estos provocan desgaste en el cuerpo, aumentando el riesgo de padecimientos de salud física y mental.

Los síntomas de salud mental del agotamiento incluyen:

• Falta de energía y agotamiento.
• Sensación de fracaso y duda de sí mismo.
• Sentirse solo en el mundo
• Pérdida de motivación
• Disminución de la satisfacción y la sensación de logro.

Los síntomas de salud física del agotamiento incluyen:

• Insomnio
• coágulos de sangre
• Cambios metabólicos
• Sistema inmunológico debilitado
• Cardiopatía
• Hipertensión
• Diabetes
• Cáncer

Ahora profundicemos en por qué los millennials son más propensos que otras generaciones a experimentar agotamiento.

Millennials en la fuerza laboral

Millennials tener mala reputación entre las generaciones mayores. A menudo se los describe como perezosos, llorones, egocéntricos y superficiales. Esto lleva a muchas personas a creer que no existe un vínculo entre los millennials y el agotamiento. Sin embargo, los números no respaldan estas percepciones.

Según Gallup, la generación del milenio y la próxima generación, la Generación Z, comprenden casi la mitad (46 %) de la fuerza laboral de tiempo completo en los EE. UU. Y, contrariamente a los estereotipos, estas personas no son flojas. De hecho, El 73% de los millennials trabajan más de 40 horas a la semana – por lo general hasta 50 horas.

Están dispuestos a dedicar tiempo, siempre y cuando reciban algunas cosas a cambio:

• Mejor paga. Los millennials dicen que les importa hacer un trabajo significativo. Pero también se preocupan por recibir un trato justo. De hecho, El 87% indicó que un salario más alto ayudaría a que su trabajo fuera más satisfactorio..

• Equilibrio trabajo-vida. Los millennials están empezando familias, por lo que quieren horarios de trabajo que les ayuden a tener una vida hogareña saludable. cada vez quieren más horario flexible y, gracias a la pandemia, la opción de trabajar desde casa.

• Respeto. Los millennials respetan la autoridad, pero solo si se la ganan. Después de años de bajas perspectivas laborales, recesiones y críticas injustas, quieren gerentes que los traten como iguales en lugar de subordinados.

• Liderazgo Etico. Los millennials interpretaron en gran medida la crisis financiera de 2008 como una falla evitable de liderazgo, ética y transparencia. Quieren líderes que no cometan errores similares.
• Beneficios. Los seguros de salud, dental y de mascotas son apoyos valiosos que pueden aliviar el malestar de los millennials.

La lucha de los gerentes millennials

Los gerentes millennials luchan más contra el agotamiento que cualquier otra generación. El 42% reportó cansancio y estrés en el lugar de trabajo, en gran parte debido a la “gran resignación” de la pandemia del COVID-19.

A medida que las personas dejaron sus trabajos por pastos más verdes, los gerentes millennials se quedaron pagando la factura. Esto llevó a un exceso de trabajo mientras luchaban por llenar los puestos vacantes y equilibrar las responsabilidades adicionales. También sintieron un mayor estrés debido a la falta de apoyo, la comunicación poco clara del liderazgo y las cargas de trabajo inmanejables.

Millennials: ¿La generación resiliente?

Me pregunto cómo se convirtieron los millennials la generación del agotamiento? En su nuevo librola escritora Anne Helen Petersen teoriza que los comportamientos laborales de los millennials se derivan del contexto histórico.

Estos niños crecieron durante eventos consecutivos que alteraron el mundo. Los atentados del 11 de septiembre en el World Trade Center provocaron la guerra mas larga en la historia americana. Luego, gracias al colapso del mercado inmobiliario de 2008, se graduaron de la escuela secundaria en una economía y una clase media estancadas.

Hoy en día, como muchos están tratando de formar sus propias familias, el mercado de la vivienda está todo menos inaccesible y la inflación va en aumento. Sin mencionar que la pandemia causó Récord de desempleo a través del país.

Todo esto sucede en el contexto de preocupación crónica por el cambio climáticoa país políticamente polarizadoy crítica indebida sobre su ética de trabajo.

Teniendo en cuenta estas condiciones, argumenta Petersen, es normal que puedan tener demandas adicionales en el trabajo. Es parte de su adaptación a una cultura y economía hostil. También tiene sentido por qué estos factores podrían conducir al agotamiento cuando no obtienen el apoyo que necesitan de sus lugares de trabajo.

Sobrevivir a una economía impredecible

Los millennials han sido notablemente estables financieramente a pesar de una economía estadounidense estancada y copiosa deuda de préstamos estudiantiles. Esto es quizás un signo de resiliencia financiera.

Los millennials temen que su situación financiera empeore o se estanque durante el próximo año. Esto genera un estrés adicional sobre las finanzas, lo que puede llevarlos a trabajar más duro y terminar agotados. También los convierte en un grupo financieramente prudente:

• El 54 % de los padres de la generación del milenio creen que podrían hacer frente financieramente si recibieran una factura inesperadamente grande
• El 75 % de los padres de la generación del milenio dicen que pueden pagar todas sus facturas (incluidas las tarjetas de crédito y las deudas estudiantiles) cada mes
• El 54% de los millennials pueden mantenerse por hasta tres meses si les faltan ingresos

El impacto positivo del trabajo remoto

La pandemia obligó a muchas organizaciones a adoptar políticas de trabajo remoto y espacios de trabajo virtuales, un cambio que disfrutó la mayoría de los millennials. Según Deloitte:

• El 69% de ellos dijo que trabajar desde casa en el futuro ayudaría a aliviar el estrés.
• El 54% también dijo que preferiría vivir fuera de los centros urbanos para ahorrar en los gastos del costo de vida.
• El 66% dijo que el trabajo remoto permitió un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.
• El 50% descubrió que el trabajo remoto les permitía ser auténticos.
• El 70 % dijo que trabajar desde casa y evitar los desplazamientos aliviaría el estrés

El trabajo a distancia es especialmente beneficioso para las madres trabajadoras, que son tres veces más probable que los padres se encarguen de las tareas domésticas y del cuidado de los niños. La flexibilidad que brinda el trabajo a distancia significa que las mujeres con necesidades de cuidado infantil están 32% menos probable dejar sus trabajos debido al agotamiento.

Aún así, a pesar de estos beneficios, muchos trabajadores remotos informan que tienen jornadas más largas que antes – y las personas menores de 40 años se llevan la peor parte. Es más probable que trabajen los fines de semana y más de ocho horas al día que las personas mayores de 40 años. Para algunos contexto adicionalasí es como se comparan las tasas de agotamiento entre otras generaciones:

• Millennials (1981 – 1996): 42%
• Generación Z (1997 – 2012): 34%
• Generación X (1965 – 1980): 27%
• Baby boomers (1955 – 1964): 21%

Entonces, si bien el trabajo remoto ofrece un respiro, esto no impide que los millennials sean la generación más agotada en la actualidad. La flexibilidad es agradable, pero el trabajo remoto podría terminar dificultando la desconexión de las personas.

¿Dónde encajan las redes sociales?

La tecnología también puede influir en por qué los millennials son la generación del agotamiento.

69% de los adultos estadounidenses y 81% de los adolescentes usar plataformas como Facebook, Instagram y TikTok. Como sabemos ahora, esto los pone en una aumento del riesgo de sentirse ansioso, deprimido o enfermo.

Hay algunas razones potenciales para esto:

1. El efecto “máquina tragamonedas”

Muchos usuarios de las redes sociales se acercan a estas plataformas como un juego. Crean publicaciones con la esperanza de recibir una inyección de dopamina de los “me gusta” y las acciones compartidas en sus publicaciones. Su autoestima suele estar íntimamente envuelta en esta actividad.

Pueden ver si sus amigos reciben más “me gusta”, lo que invita a la comparación y la autoculpa si su publicación no funciona bien.

2. FOMO (Miedo a perderse algo)

Muchas personas pueden querer desconectarse. Sin embargo, a los usuarios de las redes sociales les preocupa perderse bromas internas, conexiones o invitaciones a eventos. Este miedo a la exclusión puede conducir a ansiedad y depresión.

3. El carrete destacado

Las redes sociales pueden dar a los usuarios una visión distorsionada de la vida de otras personas. Ya sean fotos de vacaciones, anuncios de nuevos trabajos o selfies cuidadosamente compuestos, las personas solo comparten las mejores versiones de sí mismos.

Esto puede llevar a comparaciones injustas entre individuos. Un usuario verá los carretes destacados de sus compañeros y se sentirá inadecuado en comparación.

4. Un asiento de primera fila para el desastre

El ciclo de noticias de 24 horas significa que las personas reciben actualizaciones constantes sobre los eventos más trágicos del mundo. Las redes sociales solo agravan esa experiencia, causando estrés miles de millas lejos del desastre.

Mantenerse actualizado es una parte importante de ser un ciudadano comprometido. Pero los expertos recomiendan escalar de nuevo si tiene un impacto negativo en la salud mental.

Millennials y agotamiento: Asumir la responsabilidad

Los millennials no son impotentes cuando se trata de agotamiento y salud mental. Pueden tomar varios pasos para mejorar su resiliencia y prevenir el agotamiento:

• Reducir el tiempo en las redes sociales
• Hacer tiempo para el descanso y el cuidado personal
• Leer menos noticias
• Establecer metas para el futuro
• Crear más tiempo libre

Los millennials no son la primera generación en experimentar el agotamiento. Le puede pasar a cualquiera en cualquier momento de su vida.

Si está luchando contra el agotamiento y el agotamiento mental, considere trabajar con BetterUp. Con el apoyo adecuado, puede volverse más resistente y hacerse cargo de su propia vida.