Cómo leer el lenguaje corporal y obtener una conciencia emocional más profunda

Aunque podemos comunicarnos con nuestras palabras y tono de voz, hay otro idioma que todos hablamos.

Y eso es lenguaje corporal.

La forma en que nos presentamos a los demás a través de señales de comunicación no verbal puede hablar más fuerte que las palabras. Los gestos, las expresiones faciales y la cantidad de contacto visual de una persona cuentan una historia.

Aprender a interpretar y comprender el lenguaje corporal lo ayuda a comprender mejor a sus compañeros. Ser consciente de su propio lenguaje corporal también es importante para que pueda presentarse de la manera que le gustaría.

Comprender la psicología del lenguaje corporal no siempre es simple. Pero vamos a ayudar a desmitificar los secretos detrás de los signos del lenguaje corporal.

Aquí le mostramos cómo leer el lenguaje corporal y el significado detrás de los diferentes tipos de comunicación no verbal.

¿Qué es el lenguaje corporal?

Si ha medido el estado de ánimo de un amigo o un extraño con solo mirar su rostro o los gestos que hizo, lee con éxito su lenguaje corporal.

La definición de lenguaje corporal se refiere a las señales no verbales que usamos consciente e inconscientemente para comunicarnos. Incluye toda la comunicación no verbal.

Las palabras que usamos al hablar conforman nuestra comunicación verbal.

Las señales no verbales que componen el lenguaje corporal de una persona a menudo comunican más que las palabras que usan. Estas señales pueden incluir:

• Expresiones faciales
• Gestos con las manos
• Manierismos
• Comportamiento físico
• Tono de voz

Veremos las señales con más detalle a medida que profundicemos en cómo leer el lenguaje corporal a continuación.

Uno de los hechos más importantes sobre los signos del lenguaje corporal es que a menudo usamos señales no verbales de forma instintiva o inconsciente.

Por esta razón, el lenguaje corporal a menudo puede decirles a los demás más sobre lo que pensamos o sentimos que las palabras que usamos.

Dependiendo del lenguaje corporal que uses, puedes animar a la persona con la que te estás comunicando a que confíe en ti y se relaje en tu presencia. O puedes confundirlos u ofenderlos.

Los tipos de comunicación no verbal que utiliza pueden incluso socavar o contradecir lo que dice.

¿Por qué es importante entender el lenguaje corporal?

Entonces, ¿por qué es importante el lenguaje corporal y cuáles son los beneficios de aprender a entenderlo?

Las respuestas a estas preguntas se vuelven más claras cuando nos fijamos en la regla 7-38-55. Esta regla se basa en los hallazgos del profesor de psicología Albert Mehrabian. El profesor de la Universidad de California desarrolló la regla a finales de los 60 y principios de los 70.

Según Mehrabian, la palabra hablada comunica el 7% del significado. Tu tono de voz comunica el 38% del significado y tu lenguaje corporal comunica el 55% del significado.

Dado lo mucho que nos comunicamos a través de las señales del lenguaje corporal, aprender a entenderlas es esencial si realmente quieres ser un buen comunicador. Cuando sabes cómo leer el lenguaje corporal, puedes obtener una visión más profunda de lo que los demás realmente dicen.

También puedes mejorar conscientemente tu comunicación no verbal.

Exploremos los beneficios de comprender el lenguaje corporal:

1. Desarrolla tu conciencia emocional

Ser capaz de leer los signos del lenguaje corporal te permite interpretar mejor las emociones y estados de ánimo de otras personas. Esto le permite comprender lo que realmente piensan o sienten acerca de algo.

A continuación, puede responder a ellos de la manera adecuada.

2. Vínculo mejor con sus compañeros

No todos se sienten cómodos compartiendo sus verdaderos sentimientos o pensamientos. Podrían estar pasando por dificultades familiares en casa. O pueden sentir que nadie los escucharía de todos modos.

Al interpretar el lenguaje corporal de las personas, puede comprender mejor sus puntos de vista. O puede ser amable y solidario cuando necesitan apoyo, pero no sienten que puedan pedirlo.

3. Genera confianza más fácilmente

Cuando sabes cómo leer el lenguaje corporal, sabes cómo usarlo para generar confianza.

Puede usar conscientemente señales no verbales que indiquen que está siendo abierto y honesto. También puedes evitar las señales que insinúan que estás distraído, que eres deshonesto o que escondes algo.

4. Exprese su punto de vista de la manera correcta

Otro beneficio de comprender el lenguaje corporal es que puede usarlo para transmitir mejor su punto de vista. Puede incorporar conscientemente gestos y otras señales no verbales que enfaticen su punto en lugar de contradecirlo.

5. Da una buena impresión e influye en las personas

El uso consciente de diferentes tipos de comunicación no verbal puede ayudarlo a parecer seguro, incluso si no lo siente. También puede enfatizar su mensaje e inspirar confianza, como se mencionó. En conjunto, esto lo ayuda a causar una buena primera impresión y aumenta su influencia en los demás.

Cómo leer el lenguaje corporal según cada parte del cuerpo

Aprender a leer las señales del lenguaje corporal no se limita a una o dos partes del cuerpo.

Familiarícese con estas partes del cuerpo que ofrecen información importante sobre una persona y su mensaje.

1. ojos

Los ojos son conocidos como las ventanas del alma. Desempeñan un papel importante en la comunicación cara a cara. Tome nota de los signos del lenguaje corporal como:

• Contacto visual: una mirada directa indica interés a menos que sea prolongada, en cuyo caso puede ser amenazante. Mirar hacia otro lado con frecuencia o evitar el contacto visual puede indicar que la persona se siente incómoda, tratando de ocultar algo o distraída.

• Dilatación de la pupila: las pupilas muy dilatadas pueden indicar excitación, atracción o deseo. Las pupilas más pequeñas y contraídas podrían indicar enojo o un estado de ánimo negativo.

• Parpadeo: el parpadeo frecuente puede indicar que la persona se siente incómoda o molesta.

2. Expresiones faciales

A menudo inconscientes, nuestras expresiones faciales pueden revelar lo que realmente pensamos sobre algo.

Hay no hay un estándar global para las expresiones faciales ligado a emociones específicas. El significado detrás de las expresiones faciales depende del contexto. Sin embargo, las expresiones pueden indicar una variedad de emociones.

Entre ellos están:

• Felicidad
• Enojo
• Tristeza
• Confusión
• Desprecio
• Miedo
• Excitación

3. brazos

Los brazos de una persona también se pueden usar para la comunicación no verbal. Ejemplos de lenguaje corporal de esto incluyen:

• Mantener los brazos cerca del cuerpo para llamar menos la atención.
• Expandir los brazos para parecer más dominante, más grande o amenazante
• Cruzar los brazos para indicar sentimientos de autoprotección, estar a la defensiva o ser cerrado

4. Pies y piernas

Nuestros pies y piernas no son las primeras partes del cuerpo que nos vienen a la mente cuando pensamos en los tipos de comunicación no verbal.

Sin embargo, también juegan un papel en la psicología del lenguaje corporal:

• Ambos pies apuntando hacia usted o en forma de V hacia usted pueden indicar interés.
• Ambos pies apuntando lejos de ti, especialmente en forma de V en ángulo, pueden indicar desinterés.
• Las piernas cruzadas pueden indicar que la persona se siente desinteresada o cerrada.

5. Manos y dedos

Desde agitar las manos hasta gestos obscenos, podemos usar nuestras manos para expresar muchas emociones. Ser consciente de las manos y los dedos es una parte importante de aprender a leer el lenguaje corporal.

Los ejemplos del uso de las manos y los dedos para la comunicación no verbal incluyen:

• Dar un pulgar hacia arriba como señal de aprobación.
• Usando los dedos índice y medio para formar un signo en V mirando hacia adelante para indicar la victoria
• Levantar el puño cerrado para indicar ira o solidaridad.
• Juntar las manos detrás de la espalda para indicar ansiedad o aburrimiento
• Dar golpecitos rápidos con los dedos para expresar irritación o frustración
• De pie con las manos en las caderas para indicar control o agresión

6. Torso

El torso también ofrece algunos ejemplos importantes de lenguaje corporal:

• Una postura erguida y el torso abierto (en lugar de estar protegido por los brazos cruzados) puede mostrar confianza, asertividad y atención.
• Una postura encorvada puede indicar aburrimiento, desinterés y cerrazón.

7. Boca

La boca produce algunos de los signos más importantes del lenguaje corporal. Ejemplos incluyen:

• Sonreír para mostrar felicidad, aprobación, sarcasmo o cinismo.
• Morderse el labio inferior para indicar inseguridad o preocupación.
• Cubrirse la boca para ocultar una reacción, como una sonrisa genuina o una mueca.
• Frunciendo los labios para indicar desaprobación, desconfianza o molestia.

5 formas de leer el lenguaje corporal positivo

Saber leer el lenguaje corporal positivo puede ayudarte en contextos comerciales y sociales. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

1. Tener una buena postura

Si alguien está sentado con la espalda recta, es una señal de que está prestando atención a lo que dices. Una postura abierta también indica amistad.

2. Mantener el contacto visual

Hay una diferencia entre mantener el contacto visual y mirar o deslumbrar.

Si alguien hace una buena cantidad de contacto visual directo contigo, significa que está participando en la conversación y prestando atención. Es normal que parpadeen y desvíen la mirada de vez en cuando.

Si alguien te mira fijamente o te fulmina con la mirada, por lo general no es una señal positiva.

3. Inclinarse para escuchar

Varios signos del lenguaje corporal indican que alguien está escuchando lo que estás diciendo. Si su cabeza y su torso están girados en tu dirección y se inclinan hacia ti, significa que te están escuchando.

Otros signos positivos incluyen asentir con la cabeza, sentarse con los brazos y las piernas sin cruzar y apuntar una oreja en tu dirección.

4. Mantener el cuerpo quieto

Si el cuerpo de una persona está quieto, puede significar que está relajado. También puede indicar que están concentrados y prestando atención a lo que dices.

Si la emoción o actitud de la persona no está clara por la inmovilidad de su cuerpo, observe los otros tipos de comportamiento no verbal que se muestran.

5. Un apretón de manos firme

Si alguien te da un apretón de manos firme, es una señal de que te respeta.

Si fueron ellos quienes se acercaron para estrechar la mano, probablemente tengan una confianza en sí mismos saludable. Un apretón de manos firme no debe ser doloroso, ya que puede ser intimidante.

5 formas de leer el lenguaje corporal negativo

Su conocimiento de la psicología del lenguaje corporal también debe incluir signos negativos.

Cuando pueda reconocer los siguientes signos en su audiencia, puede cambiar de táctica o expresar su mensaje de otra manera.

Si te das cuenta de que estás usando señales no verbales negativas, puedes cambiarlas conscientemente por señales positivas. Esta es una forma de apoyar o alentar al hablante haciéndole saber que estás interesado, o disfrazando el hecho de que no estás interesado.

En situaciones donde la discreción es mejor, puede usar tipos negativos de comunicación no verbal para expresar desconfianza, desinterés o desaprobación.

Los ejemplos de lenguaje corporal negativo incluyen:

1. Mala postura o encorvamiento

Si la persona con la que te estás comunicando está encorvada o tensa, es una señal de que está aburrida. También pueden sentirse desinteresados, amenazados o preocupados.

Puede usar señales verbales y no verbales para tranquilizarlos o para recuperar su interés.

2. Evitar el contacto visual

Si alguien evita hacer contacto visual contigo, podría ser una señal negativa por una o más razones.

Tener mucho movimiento de los ojos y no hacer contacto visual puede indicar que está desinteresado o distraído. Pueden estar tratando de ocultar algo, o se sienten incómodos o culpables.

3. Brazos cruzados

Interpretar los brazos cruzados es uno de los conceptos básicos para aprender a leer el lenguaje corporal, ya que es uno de los clásicos signos negativos.

Es probable que los brazos cruzados muestren que la persona se siente a la defensiva o cerrada a ti y a tu mensaje. También puede indicar agresión o ira.

4. Inquieto e incapaz de quedarse quieto

Si alguien está inquieto o no puede quedarse quieto, es una señal de que está distraído, aburrido o desinteresado en lo que dices. El estrés también puede causar inquietud.

Los tipos comunes de inquietud incluyen golpear con los pies, cruzar y descruzar las piernas o jugar constantemente con un objeto como un bolígrafo.

5. Expresiones faciales negativas

Una gama de expresiones faciales puede indicar actitudes o emociones negativas. Reconocerlos puede ayudarlo a comprender las respuestas reales de su audiencia a su mensaje.

Fruncer el ceño puede indicar desacuerdo, ira o confusión.

Los labios fruncidos suelen indicar molestia, disgusto y disgusto.

Las fosas nasales ensanchadas pueden mostrar agresión o desaprobación. O pueden indicar que la persona está emitiendo un juicio sobre algo.

Mejora tus habilidades aprendiendo a leer el lenguaje corporal

Aprender a leer el lenguaje corporal, así como a usarlo conscientemente, es una habilidad blanda importante que tiene muchos beneficios en el lugar de trabajo y fuera de él. Mejorar tus habilidades con poderosas habilidades de comunicación te ayudará a avanzar en tu carrera.

Leer el lenguaje corporal puede ayudarlo a responder mejor a su audiencia, ya sean familiares, amigos o compañeros de trabajo. Puede adaptar su comunicación a ellos cuando pueda identificar qué les atrae e interesa.

Puede utilizar diferentes tipos de comunicación no verbal para:

• Repita y fortalezca su mensaje verbal
• Complementa tu mensaje verbal
• Sustituto de un mensaje verbal
• Elementos de acento de su mensaje

Mejore su comprensión del lenguaje corporal con el entrenamiento de BetterUp. Desarrollar habilidades de comunicación efectivas lleva tiempo, pero los efectos valen el esfuerzo tanto a nivel profesional como personal.

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