Cómo desafiarte a ti mismo para comenzar a vivir tu mejor vida todos los días

Piense en la última vez que se desafió a sí mismo.

Lo más probable es que implicara salir de tu zona de confort. Hay muchas cosas que caen bajo el paraguas de probar algo nuevo. Por ejemplo, tal vez corrió una milla extra, se despertó más temprano de lo habitual o probó un nuevo enfoque para resolver un problema.

No importa si es un desafío pequeño o uno grande que lleva un año lograrlo. Todavía es un desafío.

Si está en el camino de la superación personal o el crecimiento personal, necesita saber por qué y cómo desafiarse a sí mismo.

¿Qué significa desafiarte a ti mismo?

¿Qué significa un desafío? Significa que ha salido de su zona de confort y ha asumido una nueva tarea. Te has fijado nuevas metas y estás listo para trabajar duro para alcanzarlas.

Un reto es algo que te enseña a crecer como persona. Fomentan el desarrollo personal y son una forma de trabajar la superación personal.

Los desafíos que enfrenta ponen a prueba su resiliencia, agallas y determinación porque, bueno, son un desafío. No se supone que sean fáciles y se logren sin ningún esfuerzo. Hacer cosas desafiantes puede parecer diferente para usted que para sus compañeros de trabajo, hermanos o amigos, pero está bien.

Sus desafíos pueden parecer cosas pequeñas, como tratar de levantarse más temprano o deshacerse de malos hábitos como fumar, pero siguen siendo desafíos. La experiencia de cada uno es diferente.

De hecho, esa es la belleza de un desafío. Te abre a nuevas experiencias y te esfuerza por superarte cada día. Te permite concentrarte realmente en ti mismo. Ya sea que te desafíes a ti mismo para ordenar y mantenerte organizado o correr un maratón, los desafíos que te propongas superar son completamente tuyos.

¿Por qué debería desafiarme a mí mismo?

Los nuevos desafíos pueden dar miedo. Te empujan fuera de tu zona de confort y no sabes si dejar atrás viejas mentalidades y hábitos mejorará tu desarrollo personal. Pero si bien es desalentador asumir nuevos objetivos, lo llevarán a nuevas oportunidades.

¿Por qué la gente disfruta de un desafío? Los desafíos lo ayudan a descubrir nuevas habilidades, saltar a nuevas experiencias y aumentar su bienestar. Si te sientes atrapado en la vida, aceptar nuevos desafíos te da la oportunidad de crecer. Los nuevos desafíos pueden darle el impulso de confianza que necesita y alentarlo a seguir adelante con su crecimiento personal.

Los desafíos te hacen pensar más y también exigen concentración. La investigación ha encontrado que desafiarse mentalmente a sí mismo estimula la función cerebral y ayuda a frenar la ansiedad y la depresión. Hacer algo diferente que requiere enfoque y esfuerzo te invita a aprender algo nuevo, obtener una perspectiva diferente y cambiar tu rutina.

Imagina tu vida si no te desafiaras a ti mismo en absoluto. Te despertarías todos los días e ignorarías cualquier nueva oportunidad que se te presentara. No aprovecharía ninguna oportunidad de mejorar sus habilidades, encontrar un trabajo que lo haga más feliz o probar nuevos pasatiempos.

No estás solo si miras nuevos desafíos y sientes dudas. Si se siente incómodo, obtenga más información sobre lo que un asesor de BetterUp puede hacer por usted. Juntos, lo ayudaremos a enfrentar los desafíos con una mentalidad más positiva y entusiasta.

Cómo desafiarte a ti mismo

Una vez que hayas decidido que vas a desafiarte a ti mismo, considera por dónde empezar. Los desafíos vienen en diferentes tamaños, estilos y categorías en tu vida. Pueden afectar su vida personal, su carrera profesional o ambas simultáneamente.

Su bienestar físico y bienestar financiero, bienestar emocional y bienestar social están llenos de desafíos. Además, cuando te enfrentas a desafíos, estas áreas se beneficiarán.

Si tiene problemas para pensar en formas de desafiarse a sí mismo, una excelente estrategia es dividir las metas en diferentes partes de su vida. Eche un vistazo a estos 13 desafíos divididos en categorías personales, profesionales y de fitness:

Personal:

1. Prioriza más tu salud mental

Cuando tiene muchas cosas que hacer, puede ser fácil olvidarse de cuidarse a sí mismo. Elegir valorar tu bienestar y dejar ir las cosas que te lastiman puede ser un gran desafío.

El crecimiento personal lleva tiempo, pero verá los beneficios en su vida diaria una vez que practique más el cuidado personal. Esto puede parecerse a manejar mejor el estrés, dormir bien por la noche o saber cuándo decir que no.

2. Limite el tiempo que pasa en línea

¿Es el principal culpable de que procrastines tus aplicaciones de redes sociales? Todos somos culpables de pasar demasiado tiempo en línea, pero si su nuevo objetivo es concentrarse más en el trabajo, puede intentar limitar su tiempo en las redes sociales. Incluso puede intentar una desintoxicación digital.

Si su rutina matutina es subirse a Instagram antes que nada, intercambie otra actividad en lugar de desplazarse. Intenta estirarte o meditar conscientemente. Cualquier cosa que te prepare para un día productivo vale la pena.

3. Comienza a escribir en un diario

Llevar un diario puede ayudarnos a seguir nuestro progreso y estrés y hacernos responsables de nuestras nuevas metas. Es una excelente manera de reflexionar sobre los recuerdos con seres queridos, viejos amigos y más. Piensa en escribir un diario como una forma personal e íntima de conectarte contigo mismo.

Reservar tiempo en su día para escribir estas entradas puede ser complicado, pero la clave es establecer una rutina y apegarse a ella. Incluso cinco minutos cada noche antes de acostarse marcarán la diferencia.

4. Reduce el tamaño de tu armario

¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu ropa? Si tiene muchos artículos en su armario que no ha usado en años, tómese el tiempo para liberar espacio. Deshazte de la ropa que no te quede bien o que ya no coincida con tu gusto.

Una vez que tenga una pila de la que esté listo para desprenderse, considere donarlos a su refugio local o preguntarles a sus amigos si los quieren. Ordenar tu espacio despejará tu mente y te ayudará a identificar tu estilo personal.

5. Mejora tu memoria

Puede ser un desafío recordar por qué fuiste al supermercado, o tal vez sepas que sobresaldrías en tu trabajo si tuvieras una mejor memoria. Mejorar su memoria lleva tiempo y no verá resultados de la noche a la mañana. Pero aún es posible mejorar.

Cosas como Se ha descubierto que el dibujo beneficia su memoria de trabajo y la mejora. con el tiempo. También puede intentar descargar ciertas aplicaciones en su teléfono para ayudarlo con este desafío.

Este desafío es más a largo plazo, por lo que deberá permanecer dedicado. Piense en cuándo está más disponible para dedicar tiempo cada día a mejorar su memoria. Podría ser durante su rutina matutina o durante la hora del almuerzo.

Profesional:

6. Toma una clase para aprender algo nuevo

Tal vez tuviste la oportunidad de aprender algo nuevo antes, pero no lo hiciste. Ahora es el momento de volver atrás y volver a intentarlo.

Las nuevas clases podrían ayudarlo en su carrera profesional al enseñarle nuevas habilidades y calificarlo en más áreas de su industria. Podrías aprender un nuevo idioma que te ayude con tu trabajo o que siempre hayas querido aprender. Asegúrese de elegir clases que funcionen bien con su horario.

7. Asume un papel de liderazgo en el trabajo

Si siempre ha sido el empleado que sigue, trate de liderar. Desarrollará sus habilidades de liderazgo y se establecerá como alguien que no tiene miedo de estar a cargo. Además, sus esfuerzos en esta área le mostrarán a sus compañeros de trabajo y jefe que puede manejar nuevas oportunidades.

Si comete un error como líder, prepárese para reconocerlo. Los errores ocurren y todos enfrentan desafíos de liderazgo. Recuerda que te estás ayudando a crecer en tu carrera y los errores son parte del proceso.

8. Encuentra un mentor

Todo el mundo se pierde un poco y se confunde de vez en cuando. Si se siente así en su industria, un mentor podría ser la persona que comparte su sabiduría con usted. Podrían responder a sus preguntas, inspirarlo a aprender nuevas habilidades o incluso brindarle una sensación de comodidad en su trabajo.

Su mentor también podría enseñarle sobre la automotivación y cómo mantenerla para sus futuros esfuerzos profesionales.

Puede ser un desafío iniciar su tutoría y encontrar a alguien que se ajuste a sus necesidades. Pero no hay duda: las ventajas de la relación mentor-mentee superan esta dificultad.

9. Comienza a hacer networking más

La creación de redes no es la actividad favorita de todos los profesionales. Es desalentador, y exponerse a sí mismo es estresante. Pero piense en cómo pasar tiempo en red podría ayudar a su crecimiento profesional, sin mencionar su confianza.

Asiste a talleres o seminarios sobre tu trabajo y busca nuevas oportunidades a partir de ahí. No olvides otras habilidades, como conversar con la gente y articular tus pensamientos.

Aptitud física:

10. Establece un objetivo de pasos

Un objetivo de pasos es un desafío que requiere que te levantes y te muevas todos los días. Es un pequeño hábito que puede marcar una gran diferencia.

Tus objetivos de pasos no tienen que ser enormes, pero deberían impulsarte a hacer más ejercicio que antes. Puede usar aplicaciones como MyFitnessPal para realizar un seguimiento de sus pasos o rastreadores como Apple Watch o FitBit para ayudarlo.

11. Practica un nuevo deporte

¿Hay algún deporte o actividad física del que hayas oído cosas buenas? ¿Por qué no intentarlo? Investigue y vea si sus gimnasios locales o centros comunitarios ofrecen clases para principiantes o equipos intramuros.

Asegúrese de tener acceso a cualquier equipo necesario y haga su mejor intento. Si te pone nervioso intentarlo solo, pregúntale a un amigo si le gustaría hacer este desafío contigo.

12. Sea más flexible

La flexibilidad es un desafío físico que cualquiera puede hacer y, a menudo, lo olvidamos. Estirarse todos los días es un buen hábito ya que ayuda a tu cuerpo a aliviar la tensión. Si estás haciendo otros desafíos físicos, también puede ser un buen enfriamiento.

Fíjese metas, incluso si comienza de a poco, y trabaje para tocarse los dedos de los pies mientras está de pie. Trabaje para incluirlo en su rutina matutina cuando se despierte por primera vez o estire después de un largo día lleno de trabajo para relajarse.

13. Sal a caminar todos los días

¿Tienes algún parque cerca que te gustaría explorar? Desafiarte a dar un largo paseo todos los días es un compromiso, pero es bastante gratificante. Los estudios han encontrado que caminar mejora su estado de ánimo, aumenta la capacidad intelectual y ayuda a su salud física.

Además, este nuevo hábito podría ayudarlo a conocer nuevos amigos mientras se aventura a probar nuevos lugares o brindar algo de inspiración para algunas de sus actividades creativas.

Dado que su caminata puede tomar una hora o más de su tiempo, haga todo lo posible para planificar con anticipación. Apéguese a una rutina establecida para ayudarlo a administrar su tiempo.

Pensamientos finales

Estos nuevos desafíos no son algo que todos mirarán y tendrán ganas de saltar de inmediato. Pero eso es parte del desafío en sí. A medida que aprenda que el crecimiento personal comienza fuera de su zona de confort, estará más inclinado a aprender a desafiarse a sí mismo.

Lo positivo es que no tienes que hacer todos estos desafíos de superación personal simultáneamente. Controle su ritmo y siéntase orgulloso de sus logros.

Aquí hay cinco consejos finales cuando se trata de desafiarte a ti mismo:

Un entrenador de BetterUp puede ayudarlo a enfrentar los desafíos más aterradores. Nuestros entrenadores actuarán como sus mayores apoyos, ayudándolo a alcanzar sus objetivos con confianza.