¿Alguna vez te has sentido frustrado con la vida y has pensado que todo apesta? ¡No te preocupes, no estás solo! En esta guía, descubrirás por qué la vida parece tan difícil a veces y cómo puedes encontrar más éxito y felicidad en tu camino. Así que prepárate para deshacerte de las malas vibras y descubrir las claves para una vida más plena. ¿Estás listo para cambiar tu perspectiva? ¡Sigue leyendo!
¿Cómo puedes deshacerte de la sensación de que tu vida apesta?
Es una pregunta con la que la mayoría de nosotros luchamos en algún momento de nuestras vidas.
No hace mucho tiempo, yo también me sentía sola e indefensa. Es una sensación terrible cuando te quedas atrapado en un lugar así. Nada parece funcionar y las cosas pequeñas se vuelven muy frustrantes.
Si sientes lo mismo, probablemente también te plantees la misma pregunta:
¿Por qué mi vida apesta tanto?
Todo lo que quieres es un poco más de felicidad. Para sentirse mejor y vivir una buena vida. Es pedir demasiado?
Que no es.
La verdad es que se puede volver a disfrutar de la vida. Incluso si te gusta eso es imposible. Tienes el poder de hacer un cambio. Puedes vivir una vida significativa y alegre de nuevo.
Después de todo, me las arreglé para hacerlo también.
Pero cómo lo haces, podría sorprenderte.
En este artículo, aprenderá por qué la vida apesta y cómo puede recuperar el significado y la alegría.
¡Vamos a sumergirnos!
3 razones por las que te sientes así
Seamos realistas, la vida apesta a veces.
No es un secreto. Y para algunos, estos desafíos son más difíciles que para otros. Muchas personas luchan con diversas formas de depresión, soledad y ansiedad.
En cualquier momento, 1 de cada 10 personas experimenta depresión solo.
Esa única estadística es suficiente para confirmar que la vida realmente apesta. O al menos, lo hace para la mayoría de nosotros en algunas etapas de nuestras vidas.
La vida es dura.
Especialmente si te resistes a la vida durante esos tiempos difíciles. A menudo nos metemos en la cabeza y nos sentimos estancados y frustrados. Así es como sufrí mucho más de lo que debería.
Por eso el coaching o la terapia también pueden ayudarte. Otras personas a menudo ven las cosas desde una perspectiva diferente. Y pueden ayudarlo a identificar y detener los scripts deshabilitadores que se ejecutan automáticamente.
Hay algo importante a tener en cuenta antes de sumergirnos en las razones. No soy médico y de ninguna manera lo que escribo es un consejo médico. Si sufre problemas graves de salud mental, busque ayuda de un profesional. Son una muy buena apuesta para volver a la normalidad lo antes posible.
La razón por la que escribo esto es que mi yo más joven se habría beneficiado de esta publicación. Una perspectiva diferente o una visión nueva a menudo nos pueden dar las herramientas que necesitamos para avanzar.
Dicho esto, he aquí por qué sentí que mi vida apestaría para siempre:
Razón 1: Falsas Expectativas
La tecnología avanza mucho más rápido de lo que la mayoría de nosotros podemos seguir. Y las mismas herramientas que deberían conectarnos, a menudo nos hacen sentir más desconectados.
Está en tu naturaleza compararte con los demás. Su entorno puede desempeñar un papel importante en las expectativas que se establece para sí mismo. Y en las redes sociales, todos muestran lo mejor de sí mismos.
Diablos, los principales influenciadores de las redes sociales construyen sus seguidores sobre eso. Y cuanto más a menudo consumes esas cosas, más comienzas a pensar que esa es la forma normal de vida.
Yo también he luchado con eso.
Y eso fue antes de las redes sociales…
El problema es que la mayoría de las veces ves un gran estilo de vida y lo deseas también. Pero una vez que obtienes ese estilo de vida, resulta que no lo querías en absoluto.
Es por eso que la autoconciencia es tan importante.
¿Quién eres? ¿Y qué es lo que realmente te hace feliz?
Sea honesto en la forma en que responde a esas preguntas. La vida que ves en Instagram no es real en absoluto.
No busques el trabajo con el salario más alto si quieres tener éxito. Busque el trabajo que tenga un proceso que más disfrutaría. Así es como se obtiene el verdadero éxito.
Si quieres entablar una relación significativa, comienza a salir con diferentes personas. Descubra qué cualidades son realmente importantes para usted, además de un par de fotos retocadas.
Así es como empiezas a generar un mejor conjunto de expectativas.
Porque cuando tu vida no coincide con tus expectativas, experimentas sufrimiento. Y si basas tus expectativas en el estilo de vida de otra persona, es una receta para el desastre.
Razón 2: falla en conceptualizar el tiempo
Como sociedad, fallamos masivamente en conceptualizar el tiempo.
Es estúpido cómo los treintañeros sienten la presión de tener su “vida resuelta”. Aunque tengas 50 años, podrías hacer un cambio positivo en tu vida.
Sin embargo, me sentí de la misma manera.
Y sentí esa presión desde que cumplí 18 años… Empezó con la presión de elegir un estudio que me llevaría a una carrera para el resto de mi vida. Esa fue una gran decisión que pensé en ese entonces. Poco sabía que sería capaz de cambiarlo en el camino. Y eso es lo mismo que hice 5 años después.
Lo que digo es que tienes mucho más tiempo del que crees.
Incluso si solo vas de fiesta y jodes tus veintes, puedes darle la vuelta a los treinta o cuarenta. Básicamente, podrías tener una carrera completa cada 10 años de tu vida.
También se reduce a las falsas expectativas que tenemos.
Cuando tienes 25 años, todo el mundo empieza a tener relaciones y muchos amigos tendrán trabajos estables y bien pagados. Quizás algunos incluso se casen y tengan hijos. Mientras que al mismo tiempo, puede sentirse atascado y preguntarse por qué la vida apesta tanto.
La cosa es que corren en las mismas luchas que tú.
Por favor, date cuenta de que tienes tiempo. Comienza a explorar cosas para encontrar lo que es más significativo para ti. Pruebe diferentes trayectorias profesionales si aún no sabe por dónde empezar. Sumerge los dedos de los pies en un par de charcos diferentes.
Muévete en una fase con la que te sientas cómodo. No esperes tener todo resuelto. Vaya con la corriente y aprecie su etapa actual de la vida.
Razón 3: Pensamiento en blanco y negro
Una de las grandes razones por las que nos preguntamos por qué la vida apesta es porque generalizamos todo. Cuando nos enfrentamos a un desafío en un área, somos excelentes para expandirlo a todo.
Por ejemplo, supongamos que te rechazan en una cita. Te dicen que fue un momento divertido, pero que tu mundo es demasiado diferente para continuar.
Si piensas en blanco y negro, entonces sucede algo como esto:
Soy terrible con las fechas. He estado perdiendo el tiempo haciendo esto. Es así con todas mis citas y relaciones. Incluso con amigos, me siento como el extraño. Diablos, incluso en mi trabajo siento que algo anda mal. Tal vez nada es correcto para mí en absoluto…
Una vez que entras en un patrón de pensamiento como este, es difícil salir.
Es una caja que puede atraparte durante mucho tiempo. Ciertamente lo hizo por mí.
Una forma de salir de esto es tener una práctica de autoconciencia. Escribir en un diario sobre su experiencia tiene un efecto muy positivo en esto. La razón es que ralentiza tus emociones y te permite ver las cosas desde una perspectiva lógica.
Después de todo, sabes que esta historia emocional que te cuentas a ti mismo no es la verdad. Y puedes superarlo.
¿Qué hacer cuando la vida apesta?
La verdad sobre la vida es que es dura. La vida apesta a veces. Y está bien preguntarse cuál es realmente el sentido de la vida.
Todos enfrentan dificultades en la vida.
Algunos hacen más que otros y eso puede parecer injusto. Así es la vida. Y no hay forma de que puedas cambiar eso.
Sin embargo, lo que puedes cambiar es cómo llevas tu mochila.
La forma en que lidias con tus luchas y desafíos es clave para vivir una gran vida. Aquellos que pueden encontrar sentido a su sufrimiento, viven una vida mejor que aquellos que no lo hacen.
El problema es que la mayoría de la gente no sabe cómo navegar por esos tiempos.
No es algo que se aprende en la escuela. Si tienes suerte, tienes padres que son excelentes para guiarte a través de esto. Desafortunadamente, demasiadas personas se sienten atascadas y ejecutan repetidamente guiones que les quitan poder en la cabeza.
¿Cómo puedes salir de ese bucle?
Los investigadores querían obtener una mejor comprensión de lo que hace que las personas se sientan más deprimidas. Aquí están las respuestas:
- Estar solo (24%)
- Inactividad (20%)
- Pensando en el problema que los estaba deprimiendo (18%)
Si desea salir del bucle, un buen comienzo se encuentra en las respuestas anteriores. Empieza a hacer ejercicio, busca relaciones significativas y empieza a centrarte en ti mismo.
La mejor cura para el sufrimiento es encontrarle sentido al sufrimiento.
5 consejos para crear significado a partir del sufrimiento
El sufrimiento es algo que experimentarás a lo largo de tu vida. Y eso está bien. El truco no es evitar el sufrimiento, sino dejar que suceda y encontrarle sentido.
Una vez que eres capaz de hacer eso, recuperas tu poder personal.
Ahora no va a ser fácil. Pero vale la pena hacer el esfuerzo de cambiar tu perspectiva. Una vez que liberas la resistencia al sufrimiento, puedes superarlo.
Consejo 1: aceptar y apreciar
La vida es como un río. Ambos avanzan con energía. Como un río, la vida siempre está en movimiento.
Si te quedaras atrapado en un río, ¿tratarías de nadar contra la corriente?
Probablemente no.
Sin duda sería un desperdicio de su energía. Una opción mucho mejor sería dejar que el río te haga avanzar y usar tu energía en otra parte. Por ejemplo, para conducirse cuando el río se divide. O para evitar rocas y palos.
Es una gran analogía para la vida.
Al igual que el río, la vida solo quiere avanzar. Puedes aferrarte al pasado y preguntarte por qué sucedieron las cosas, pero no te ayudará más. En su lugar, concéntrese en las decisiones que están frente a usted.
Cuando haces esto, aceptas que el río está ahí. Aceptas que te está haciendo avanzar. Y cuanto más puedas abrazar eso, más fácil se vuelve tu viaje.
Está en tu poder elegir cómo respondes a las situaciones de la vida. Y por lo tanto, su respuesta es su responsabilidad.
Consejo 2: Comience a hacer ejercicio
Una cosa inmediata que puede hacer para sentirse mejor es hacer ejercicio.
Cuando comience a mover su cuerpo, se sentirá mejor. Puntos de bonificación si puede hacerlo al aire libre con aire fresco.
Sin embargo, a menudo, cuando nos sentimos mal, el ejercicio es lo último que hacemos.
Es difícil dar el paso inicial para ir a hacer ejercicio. Es el único paso que requiere algo de fuerza de voluntad. Así que trata de ponértelo muy fácil para ir.
Por ejemplo, prepara tu ropa y zapatos el día anterior. Asegúrese de estar listo al día siguiente para levantarse y salir.
Si el ejercicio es demasiado difícil por alguna razón, salga a caminar. Solo un paseo corto liberará endorfinas y te hará sentir mejor.
Es la mejor medicina para la felicidad.
Consejo 3: encuentre un propósito
Un propósito por definición es una razón significativa para hacer algo.
Por ejemplo, su propósito podría ser promover la educación en los países africanos y ayudarlos a construir escuelas. O su propósito podría incluir alguna participación en la comunidad o criar a sus hijos.
La razón por la que un propósito funciona es porque se enfoca en un panorama mucho más amplio. Te motiva saber que lo que estás haciendo puede tener un impacto en el mundo más allá de tus necesidades personales.
También es menos probable que nos rindamos cuando otros confían en nosotros.
Es por eso que los grupos de apoyo como Alcohol Anónimo funcionan tan bien. Cada miembro del grupo se responsabiliza mutuamente.
Ese es el poder del propósito.
Entonces, si está experimentando dificultades o dolor en este momento, piénselo. ¿Hay alguna manera de que puedas crear significado a partir de este sufrimiento? ¿Puedes convertir tu debilidad en una fortaleza?
Por ejemplo, si está perdiendo peso, ¿podría convertir eso en una fortaleza? Tal vez conoces a alguien más que quiere perder peso de quien puedes ser un ejemplo. O si no está seguro de qué carrera elegir, ¿qué le parece convertirse en entrenador personal?
Hay tantas opciones para convertir las “debilidades” en fortalezas y poder personal.
Eres mucho más capaz de lo que crees.
Si sientes que tienes problemas con este punto, no te preocupes. Tienes tiempo para encontrar tu propósito. A veces, todo lo que necesitas para poner tu vida en marcha son algunos objetivos pequeños.
Consejo 4: establezca metas significativas
El mayor problema cuando te preguntas por qué la vida apesta es que sigues centrándote en esa pregunta. ¿Y adivina qué? Encontrarás respuestas para ello.
Las metas cambian tu enfoque.
¿Cuál es un pequeño objetivo que podría establecer y tomar medidas?
Tal vez sea algo pequeño como salir a caminar 30 minutos todas las tardes. Y luego, mientras haces eso, sonreír a la gente cuando pasas.
Una pequeña meta ya te ayuda a cambiar tu enfoque a algo positivo.
No te preocupes tanto por el objetivo en sí.
¿Siempre quisiste empezar un libro? Empieza a escribir uno hoy. ¿Siempre quisiste aprender otro idioma? Prueba las primeras lecciones gratis en Rocket Languages. ¿Siempre quiso probar las aguas en una carrera diferente? Pues entonces mira si ya puedes aprender un poco al respecto.
Fíjate un pequeño objetivo y empieza a trabajar en él hoy. Y pronto, dejarás de preguntarte por qué la vida apesta tanto.
Consejo 5: Cree y fomente excelentes relaciones
La soledad es una de las grandes razones por las que las personas se sienten tristes.
Y no sorprende que la cura para esto sea tener excelentes relaciones con personas increíbles. La pregunta es, ¿cómo y dónde puedes encontrarlos?
Lo que funcionó muy bien para mí es esto:
Primero, averigüe lo que le gusta y quiénes son las personas con las que quiere estar. Luego, busca los lugares donde puedes encontrar y conectarte con esas personas.
Soy un gran admirador de ganar autoconciencia primero. Debido a que tiene claro con quién quiere estar, es mucho más fácil encontrar a esas personas.
Encontrar personas de ideas afines también aumenta tus posibilidades de encontrar nuevas amistades.
Por ejemplo, si te gustan mucho los deportes, ve a un lugar donde la gente practique muchos deportes. Si le gustan los negocios, vaya a los espacios de coworking una vez a la semana.
Este es un buen punto de partida porque tienen intereses comunes. Y los intereses comunes son la base de grandes amistades.
Hay muchas más formas de encontrar gente nueva, por supuesto. Pero este es el método que más disfruto. Y también puede usar este enfoque para encontrar grupos de ideas afines en línea y conectarse con nuevas personas desde la comodidad de su hogar.
Por qué la vida es maravillosa
La vida es dura a veces.
Y por ahora, has aprendido que esto no cambiará. Lo que puedes cambiar es tu actitud y respuesta en momentos de dificultad.
Con los consejos anteriores, puede aprender a apreciar los tiempos difíciles. Una vez que encuentras un significado más profundo en tales eventos, se vuelven mucho más soportables.
También es la forma más rápida de retomar el rumbo y disfrutar nuevamente de la belleza de la vida.
Libros para leer
Lo que lees en este artículo está basado en mi experiencia. Pero mi experiencia está muy influenciada por algunos libros que tratan este mismo tema.
Aquí hay una lista de los mejores libros sobre cómo encontrar el propósito de tu vida.
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Por qué la vida apesta: una guía para tener más éxito y felicidad
La vida puede ser un camino lleno de obstáculos y desafíos que muchas veces nos hacen sentir que “la vida apesta”. Sin embargo, existen formas de abordar esta sensación y transformarla en una vida más exitosa y feliz. En este artículo, responderemos a las preguntas más frecuentes que suelen surgir cuando nos encontramos en esa situación.
1. ¿Por qué siento que la vida apesta?
Esta sensación puede surgir debido a diversas razones, como el estrés, las dificultades económicas, los problemas personales o la falta de satisfacción en diferentes áreas de nuestra vida. Es importante recordar que todos atraviesan momentos difíciles, pero aprender a gestionar y superar estos obstáculos es clave para encontrar el éxito y la felicidad.
2. ¿Cómo puedo superar esta sensación?
Existen muchas estrategias que pueden ayudarte a superar esa sensación de que la vida apesta. Algunas recomendaciones incluyen:
- Practicar la gratitud: Agradecer por las cosas positivas que tienes en tu vida puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a valorar más lo que tienes.
- Establecer metas: Definir metas claras y alcanzables puede darte un sentido de propósito y motivación para mejorar tu situación.
- Cuidar de ti mismo: Priorizar tu bienestar físico y emocional te permitirá fortalecerte para afrontar los desafíos de la vida.
- Búsqueda de apoyo: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser muy beneficioso para encontrar apoyo emocional y asesoramiento en momentos difíciles.
3. ¿Qué puedo hacer para tener más éxito?
El éxito puede significar cosas diferentes para cada persona, pero algunas acciones que puedes tomar para aumentar tus posibilidades de éxito incluyen:
- Establecer metas claras: Definir objetivos claros y medibles te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.
- Desarrollar habilidades: Identificar las habilidades que necesitas para alcanzar tus metas y trabajar en su desarrollo te dará una ventaja competitiva en tu campo.
- Planificar y organizarse: Tener un plan y organizar tu tiempo de manera efectiva te permitirá maximizar tu productividad y lograr tus objetivos.
- No tener miedo al fracaso: Aprender a ver el fracaso como una oportunidad de aprendizaje te ayudará a superar los obstáculos con confianza.
4. ¿Cómo puedo aumentar mi felicidad?
La felicidad es un concepto subjetivo, pero algunas estrategias que pueden ayudarte a aumentar tu nivel de felicidad incluyen:
- Cultivar relaciones saludables: Mantener conexiones positivas con personas que te apoyen y te hagan sentir bien puede aumentar tu bienestar emocional.
- Practicar el autocuidado: Dedicar tiempo a actividades que te brinden alegría y relajación, como hobbies o meditación, puede ayudarte a obtener momentos de felicidad en tu rutina diaria.
- Aprender a manejar el estrés: Desarrollar técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda o el ejercicio físico, puede contribuir a mejorar tu estado de ánimo en general.
- Cultivar la gratitud: Reconocer y apreciar las cosas positivas de tu vida puede aumentar tu nivel de satisfacción y felicidad.
Recuerda que cada individuo es único y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Explora diferentes estrategias y encuentra las que se adapten mejor a tu personalidad y circunstancias. ¡No te rindas en tu búsqueda de éxito y felicidad!
Fuentes:
