Cómo ser una mamá trabajadora: 10 consejos para tener lo mejor de ambos mundos

Cuando las escuelas cerraron debido a las restricciones de COVID-19 en 2020, nadie lo sintió más que las madres trabajadoras.

Ya estaban lidiando con las tensiones entre el trabajo y el cuidado de los niños. Pero lidiar con las nuevas medidas de trabajo desde el hogar junto con la educación en el hogar de sus hijos, el cuidado de las tareas domésticas regulares y la navegación de su familia a través de un período de miedo e incertidumbre.

No todos lo hicieron solos. Pero según una encuesta de 2020 realizado por el Centro de Investigación Pew:

• Las madres sintieron que estaban asumiendo más responsabilidades en el cuidado de los niños que sus cónyuges o parejas.
• Las madres trabajadoras eran más propensas a informar que la pandemia dificultó el manejo de las responsabilidades del cuidado de los niños.
• Más del 33% de las mamás dijeron que se ocuparon de las responsabilidades del cuidado de los niños mientras trabajaban desde casa.

Las realidades de la pandemia ejercieron una presión indebida sobre las madres trabajadoras, lo que llevó a muchas a renunciar a sus trabajos. Las mujeres representaron 56% de las renuncias en 2020, a pesar de que solo representa el 48% de la fuerza laboral total.

Si es una madre primeriza, es posible que le preocupe cómo equilibrará una carrera y la crianza de su hijo. Si ser ama de casa es un trabajo de tiempo completo, ¿qué sucede cuando eres una madre que trabaja? ¿Es mejor para ti quedarte en casa y dejar de lado tus aspiraciones profesionales? ¿Es egoísta tratar de tenerlo todo?

Comencemos con lo básico: nunca es egoísta por querer equilibrar el trabajo y la familia. Y el hecho de que esté pensando en estas preguntas significa que ama y cuida a su hijo. Te estás embarcando en un viaje que te cambiará la vida, por lo que es bueno que dediques tiempo a planificar tu ruta. Encontrar el equilibrio adecuado es difícil, pero es absolutamente posible.

Y queremos ayudar, así que aquí hay información sobre cómo ser una madre trabajadora.

¿Vale la pena la molestia?

Es posible que esté indeciso sobre mantener su carrera. Pero si nos fijamos en los números, lo mejor que puedes hacer es centrarte en tus propias necesidades.

Un estudio publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) preguntó: “¿Son más felices las mamás que trabajan que las que se quedan en casa?” A través de entrevistas con 1,364 mamás, encontraron que madres con trabajos de medio tiempo tienden a ser más felices durante la infancia de sus hijos que las mamás que se quedan en casa.

Y todavía, más millennials que nunca están optando por ser padres que se quedan en casa, citando la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida como una razón clave. En una encuesta de Gallupel 56% de las mujeres con hijos menores de 18 años dijeron que lo ideal sería “quedarse en casa y cuidar de su casa y su familia”.

Entonces, si bien ser ama de casa es un trabajo en sí mismo, puedes encontrar la felicidad con una carrera. El desafío es encontrar el equilibrio adecuado entre su trabajo y su vida familiar.

Encontrar tu equilibrio

El problema con un acto de equilibrio es que siempre sientes que estás atrasado. Siempre hay un autobús escolar que tomar, un pañal que cambiar o una importante reunión de trabajo a la que asistir.

Y esto a menudo puede conducir a la autoculpabilidad. Es muy fácil sentirse como un mal empleado por tener que salir temprano de la oficina o como una mala madre por llegar tarde a recoger a su hijo de la escuela. Si encuentra la proporción perfecta de tiempo y energía, puede pensar que todo se hará fácilmente y a tiempo.

Pero así no es como funciona el mundo.

La vida no es un problema matemático, y un buen equilibrio entre el trabajo y la vida rara vez es tan simple como dedicar X horas al trabajo y X horas a la familia.

En realidad, el “equilibrio” se trata de estar donde se le necesita cuando más importa. Y esto cambia rápida y frecuentemente, dependiendo de lo que suceda en tu vida o en tu trabajo.

Si es el primer año de escuela de su hijo, es posible que deba estar en casa con más frecuencia. Pero, cuando su hijo se vuelve más independiente, puede pasar más tiempo en la oficina.

Prestar atención a estas fases de la vida puede ayudarlo a sentirse más seguro acerca de sus elecciones. Es posible que no llegue a todo, pero puede encontrar la paz sabiendo que está priorizando lo que es más importante en este momento.

Este tipo de autoconciencia es una habilidad. Y si crees que te falta, BetterUp puede ayudarte a desarrollarlo. Con uno de nuestros entrenadores, puede aprender a prestar atención a sus prioridades fluctuantes y ajustar sus acciones en consecuencia.

10 consejos para equilibrar el trabajo y los deberes de los padres

A medida que lidia con los flujos y reflujos de la vida de los padres, aquí hay algunos consejos para ayudarlo.

1. Deja ir la culpa de mamá

Las mamás son juzgadas duramente en nuestra sociedad. Se les acusa de “abandonar” a sus hijos si trabajan a tiempo completo, mientras que se espera que los padres sean los “ganadores de pan” de la familia.

Si te sientes culpable por mantener tu carrera, concéntrate en las cosas positivas que tu trabajo aporta a tu vida y a tu familia. Tiene ingresos adicionales para construir el fondo universitario de su hijo, tiene seguro médico para su familia y puede vivir en un vecindario con excelentes escuelas.

También está demostrando una ética de trabajo estelar a su familia, lo cual es algo de lo que estar orgulloso.

Todo esto es una bonificación al tiempo y al amor que le dedicas a tu hijo.

2. Busque trucos para ahorrar tiempo

¿Cómo funcionan las familias monoparentales? ¿Cómo trabajas como madre soltera sin ayuda? ¿Cómo puede hacer lo máximo en la menor cantidad de tiempo, ya sea que sea padre o madre soltero o no?

La respuesta: usa los códigos de trucos de la vida. Ordene sus compras en línea, únase a conferencias telefónicas durante su viaje diario al trabajo por la mañana, haga mandados durante su hora de almuerzo y planifique sus atuendos la noche antes del trabajo.

Este tipo de planificación creativa te ayudará a estar al tanto de todo.

3. Encuentre un proveedor de cuidado infantil en el que pueda confiar

Si trabaja desde casa, es posible que solo necesite una niñera para las salidas nocturnas. Pero si necesita apoyo a tiempo completo, busque una guardería de calidad con horarios flexibles, una proporción baja de maestros por niño, un ambiente limpio y una licencia actualizada.

O, si decides contratar a una niñera, busca a alguien con amplia experiencia y buenas referencias. Configura un día de prueba para asegurar un buen ajuste y dejar claras tus expectativas desde el principio.

Saber que su hijo está bien cuidado le dará tranquilidad en el trabajo.

4. Habla con tu gerente

Un buen gerente entenderá que ser mamá no te hace menos empleada. Pero sí significa que necesitará más flexibilidad en su trabajo.

Como madre, por lo general eres:

• La primera persona que llamó para recoger a un niño enfermo
• Responsable de llevarlos a las citas.
• Se espera que los recoja después de la escuela.

Asegúrese de que su jefe comprenda estas necesidades y cómo planea mantener su trabajo excepcional. Con suerte, su gerente apreciará su dedicación a su trabajo y su familia y se adaptará a usted.

5. Reduce las distracciones

Como madre trabajadora, el tiempo es un bien preciado. Tenga cuidado con las interrupciones que pueden distraerlo del trabajo. Puedes hacer esto por:

• Limitar cuánto socializa con sus colegas
• Tomar descansos más cortos para el almuerzo
• Evitar las distracciones de las redes sociales

Y, cuando esté en casa, concéntrese en su pareja y su hijo en lugar de en la televisión o su teléfono. Maximice su tiempo en familia.

6. No olvides a tu pareja

Salgan en noches regulares y hagan cosas que ambos disfrutaban antes de convertirse en padres. La clave para una vida familiar sana es una relación sana.

Cuando eres un equipo fuerte, todo lo demás viene más fácilmente.

7. Cree actividades familiares significativas

Cuando estás ocupado, cada momento con tu familia cuenta. Aproveche al máximo planificando actividades que todos puedan esperar y disfrutar.

Algunas cosas para probar:

• Una noche de juegos semanal
• Mini golf
• Excursiones de un día a parques naturales.

También puede pedirles ideas a sus hijos mayores, lo que ayuda a mantenerlos interesados.

8. Evita intentar hacerlo todo

Sólo tienes tanta energía. Es útil establecer límites y decir “no” si hay demasiadas cosas que exigen su tiempo y atención.

Recuerda, tus prioridades cambiarán dependiendo de la fase de tu vida. Por un tiempo, es posible que tenga que dejar todo en un segundo plano, excepto su familia y su trabajo. Eso no significa que nunca volverás a cenar con tus amigos; solo tendrás que hacerlo más tarde.

9. Estés donde estés, sé presente

Es tentador pensar en el trabajo mientras está en el partido de fútbol de su hijo. Es posible que incluso desee revisar sus correos electrónicos en su teléfono. Pero hacer esto solo te hará sentir dividido entre la familia y el trabajo.

Trate de estar presente y vivir el momento. Esto hará que su tiempo en familia sea más significativo y su tiempo de trabajo más productivo. Serás más feliz por ello.

10. Crea algo de “tiempo para mí”

Cuando eres mamá, es normal poner primero las necesidades de tu hijo y de la familia. Pero también necesitas tiempo para recargar. ¿Cómo puedes esperar estar allí para los demás si siempre estás agotado?

Trate de encontrar tiempo para prácticas de cuidado personal que protejan su salud mental y lo ayuden a relajarse. Puedes probar:

• Meditación
• Yoga
• Ejercicio
• Lectura
• Escribiendo
• Ponerse al día con amigos
• Cualquier otra actividad que descanse y recargue tu alma

Recuerda que eres un gran modelo a seguir.

Es difícil hacer malabarismos con las compras de comestibles, las citas para jugar y la fiesta de cumpleaños de su hijo junto con el estrés diario del trabajo. Solo llegar al final del día es una victoria. Recuerda siempre que estás haciendo tu mejor esfuerzo, y tu mejor esfuerzo es más que suficiente.

Y, si aún te queda alguna duda, puedes estar tranquilo de que estás dando un gran ejemplo a tu hijo o hijos. Con un poco de suerte, crecerán tan fuertes, comprometidos y resistentes como tú. Ahora eso es un logro.

Si necesita apoyo adicional, BetterUp está aquí. Muchos de nuestros entrenadores son padres que trabajan, y pueden ofrecer información personal sobre cómo ser una madre que trabaja mientras prospera en su carrera. Juntos, descubrirán nuevas formas de rendir al máximo.