Los problemas con la cultura del ajetreo y cómo se relaciona con la salud mental

Todos hemos oído hablar de la cultura del ajetreo.

Es una noción arraigada profundamente en nuestras normas sociales y profesionales. De hecho, ha sido romantizado como algo que conocemos como el sueño americano. Esta idea es que cualquier persona en cualquier lugar puede alcanzar sus objetivos aunque solo sea por una cosa: se esfuerzan y trabajan duro para lograrlos.

Pero también sabemos que existen algunos problemas reales relacionados con el agotamiento y el estrés. Entre los trabajadores globales, Los niveles de estrés entre los trabajadores del mundo han alcanzado un máximo histórico este año. Entonces, ¿cómo pueden prosperar los empleados cuando la cultura del ajetreo actual les pide que trabajen más duro, se mantengan ocupados y hagan más?

El agotamiento tiene serias implicaciones para la salud de sus empleados y los resultados de su empresa. Pero no tiene por qué ser así. Hay una alternativa a la cultura del ajetreo.

Analicemos qué es la cultura del ajetreo, cómo afecta el lugar de trabajo y cómo evitar la cultura del ajetreo para usted y sus empleados.

¿Qué es la cultura del bullicio?

Primero, entendamos qué entendemos por cultura del ajetreo.

Este concepto es particularmente generalizado entre los empresarios, a quienes los oradores motivacionales les piden constantemente que “se esfuercen más”. Después de todo, ¿quién necesita tiempo libre cuando estás construyendo un negocio exitoso?

La cultura del ajetreo también es común entre los empleados de tiempo completo, especialmente entre las generaciones más jóvenes.

Ya sea que estén trabajando en trabajos de medio tiempo, iniciando trabajos secundarios o haciendo horas extra, el trabajo se ha convertido en una prioridad que consume todo para muchos.

¿De dónde viene la cultura del ajetreo? ¿Es tóxica?

En los últimos años, celebridades, personas influyentes y líderes de empresas han glamorizado una versión del trabajo duro que, en realidad, se parece mucho a la adicción al trabajo.

Este fenómeno ha ganado videos con el hashtag “#sidehustles” durante 1.8 mil millones de visitas en TikTok. Ha llevado a interminables publicaciones en las redes sociales de “levántate y avanza” y una ola de música y televisión que celebra a los estafadores que sacrifican todo para “triunfar”.

La cultura del ajetreo puede que se esté volviendo viral, pero no es nada nuevo. Desde una edad temprana, se espera que los estudiantes prioricen sus calificaciones sobre su vida social. Luego, cuando consiguen trabajo, los líderes tienden a recompensar a los empleados que se quedan hasta tarde y llegan temprano.

Todo esto se remonta a la idea del “sueño americano”. Desde la niñez, se nos dice que si trabajamos duro, podemos volvernos ricos y exitosos.

Algunas personas logran una forma de felicidad a partir de sus esfuerzos. Pero más a menudo, la cultura del sueño americano más el ajetreo crea un ciclo tóxico. Nos dice que aunque trabajemos cada vez más, siempre podemos tener más, hacer más y ser más. Esto significa que los postes de la portería seguirán moviéndose sin importar cuánto logremos.

Nuestra comprensión moderna de la cultura del ajetreo también es problemática porque impone expectativas imposibles a las personas de color. Históricamente, el concepto de “levantarse y moler” ha sido una cuestión de supervivencia para las comunidades marginadas, no una oportunidad para generar riqueza.

La realidad de la opresión sistémica significa que, en muchos casos, las personas de color no pueden simplemente “trabajar más duro” para alcanzar el éxito. Eso es porque ancho siguen existiendo disparidades raciales en riqueza, oportunidades e ingresos. Si este es el caso, tenemos que preguntarnos, ¿cómo puede ser empoderador el ajetreo persistente?

La verdad es que este ciclo de trabajo duro y porterías en movimiento conduce al agotamiento y al agotamiento. Nos pide que dejemos de lado nuestro bienestar para que podamos lograr una definición muy estrecha de éxito. Si queremos querer ser más felices en el trabajo y en la vida, tenemos que dejar atrás la cultura del ajetreo tóxico.

Cómo aparece la cultura del ajetreo en el lugar de trabajo

La cultura laboral de su empresa juega un papel clave en la satisfacción, el compromiso y la productividad de los empleados. Pero la cultura del ajetreo puede tener un impacto negativo en estos tres factores.

Entonces, ¿cómo saber si “apresurarse más” se ha convertido en la norma en su lugar de trabajo? Aquí hay algunos signos importantes:

• Los empleados son elogiados o recompensados ​​por trabajar muchas horas.

• Las personas envían correos electrónicos y mensajes de Slack a todas horas, incluidos los fines de semana

• Los actos performativos de “ajetreo” son comunes, como alardear de no dormir lo suficiente, saltarse las comidas para ir al trabajo y otros hábitos poco saludables.

• Los empleados se enorgullecen de no usar los días de PTO (o se anima a los empleados a no tomar PTO, incluso si existe un PTO ilimitado)

• Parece que el trabajo es lo más importante para todos, y tener una vida personal no es normal.

• Cuando alguien pide ayuda, se le dice que “encuentre una solución creativa”, en lugar de recibir recursos y apoyo adicionales.

Si alguno de estos te suena familiar, es posible que estés lidiando con un caso grave de cultura del ajetreo. Si bien puede parecer que simplemente tiene un equipo de trabajadores, la verdad es que la cultura del ajetreo no es sostenible.

¿Por qué? Es muy probable que los empleados agotados que no reciben apoyo renuncien, y mientras están en la empresa, son mucho menos productivos que los empleados con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

Cómo la cultura del ajetreo afecta la salud mental

La cultura del ajetreo puede parecer glamorosa, pero ejerce una presión inmensa sobre todos los involucrados, y los cambios económicos recientes como la inflación solo han aumentado esa presión.

Según una encuesta de abril de 2022, más de El 40% de los estadounidenses informa que el dinero tiene un impacto negativo en su salud mental. Muchos creen que trabajar más es la respuesta a ese estrés; de hecho, hoy, uno de cada tres estadounidenses informa tener un ajetreo secundario.

¿El problema? La cultura del ajetreo puede terminar causándote más estrés del que tenías al principio. Aquí hay cuatro formas en que la cultura del ajetreo afecta la salud mental:

1. Culpa

Tómese un momento para comprobar con usted mismo. ¿Sientes una punzada de culpa cuando piensas en tomarte un día libre? ¿Es difícil relajarse cuando tienes tiempo libre extra? Eso es porque la culpa es una de las principales características de la cultura del bullicio.

Por ejemplo, en una encuesta de trabajadores remotos, Se descubrió que los empleados remotos eran excepcionalmente productivos.. Sin embargo, el 62% de los trabajadores tenían miedo de ser vistos como flojos. También se sentían culpables por trabajar desde casa.

A pesar de que tenían un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal y eran más productivos, la presión de la cultura del ajetreo dificultaba que estos empleados se relajaran.

2. Ansiedad

Una encuesta reciente de Gallup mostró que El 44% de los empleados experimentaron mucha ansiedad, enojo y/o tristeza durante el día anterior.. Y tiene sentido: si vas a trabajar todos los días sabiendo que tu jefe espera que “te esfuerces más”, esa es una receta clara para la ansiedad.

Ya sea que estés lidiando con problemas personales o simplemente no hayas dormido lo suficiente anoche, la presión de rendir puede ser abrumadora. Combine la cultura del ajetreo con el estigma de la salud mental en el trabajo, y puede resultar difícil para los empleados obtener el apoyo que necesitan.

3. Positividad tóxica

La cultura del ajetreo conduce naturalmente a una positividad tóxica. Si siempre está trabajando, puede parecer que no hay tiempo para las emociones negativas. Pero ya sea que se trate de un cliente frustrante, café quemado o tráfico de camino a la oficina, todos debemos quejarnos alguna vez.

De hecho, los estudios muestran que expresar y aceptar sentimientos negativos es crucial para la salud mental. Entonces, si siente la presión de decir “está bien”, tómese un momento para ponerse en contacto con sus sentimientos y encontrar una manera de procesarlos, incluso si es fuera de horario.

4. Apatía

La cultura del ajetreo cierra el círculo con la apatía. Esto se debe a que cuando se alienta a las personas a reprimir sus sentimientos, mantener largas horas de trabajo y nunca tomarse un tiempo libre, el agotamiento hará que dejen de preocuparse.

La apatía parece una incapacidad para concentrarse en su trabajo, perder interés en las cosas que alguna vez disfrutó de su trabajo y una sensación general de entumecimiento. También puede darse cuenta de que no está seguro de por qué estuvo trabajando todo el tiempo.

Especialmente ahora, estamos viendo un aumento de la desvinculación entre los empleados. En una época en la que comprometer a los empleados es más importante que nunca, la apatía es un sentimiento que hay que vigilar de cerca.

Hustle cultura y salud física

La cultura del ajetreo tiene serias implicaciones para la salud mental, pero no se detiene ahí. Con el tiempo, demasiado trabajo y estrés intenso pueden afectar su cuerpo.

Aquí hay algunas formas en que la cultura del ajetreo puede afectar su salud física:

• Hipertensión

• Infarto de miocardio y trazo

• Insomnio y fatiga

• Tensión dolores de cabeza

• Problemas digestivos

• Dolor en el pecho

• Reducción de la función del sistema inmunitario

Claramente, la cultura del ajetreo puede dañar su salud si se lleva demasiado lejos. La buena noticia es que no tiene por qué ser así: puedes hacer un cambio.

5 formas de evitar la cultura del ajetreo

La cultura del ajetreo es intensa, pero es popular por una razón. La mayoría de nosotros queremos creer que tenemos control sobre nuestro propio éxito. Y el exceso de trabajo es una excelente manera de sentirse en control, hasta que su bienestar comienza a sufrir.

Si está listo para dejar atrás el ajetreo, aquí hay 5 formas de evitar la cultura del ajetreo y comenzar a priorizar el cuidado personal.

1. Establecer límites

Los límites pueden dar miedo. Lo más probable es que a tu jefe, familia y amigos no les guste que empieces a decir “no” con más frecuencia. Sin embargo, trate de recordar que proteger su tiempo lo convertirá en un mejor amigo y empleado a largo plazo.

Puede comenzar aclarando lo que está drenando su energía. ¿Qué estás haciendo actualmente que no está en la descripción de tu trabajo? ¿Pasas todo tu tiempo ayudando a tus compañeros de trabajo, en lugar de hacer tu propio trabajo? ¿Te quedas hasta tarde por perfeccionismo o porque realmente tienes que hacerlo?

2. Concéntrate en tus prioridades

El Principio de Pareto dice que el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas. Así que pregúntese, ¿es realmente necesario todo lo que está en su lista de tareas pendientes? Lo más probable es que sepa qué tareas tendrán el mayor impacto en su trabajo. Concentre su energía en ellos y deje que el resto pase a un segundo plano.

3. Descansa intencionalmente

Lo que está programado por lo general se logra. Pon tiempo para descansar en tu calendario y trátalo como si fuera una reunión con tu jefe. No reprogramarías eso repetidamente, ¿verdad? Recuerda: el descanso es una estrategia a largo plazo para el éxito. El agotamiento no te llevará a ninguna parte.

4. Define tu propia versión del éxito

La cultura del ajetreo promueve su propia versión del éxito y, por lo general, es muy materialista. Si bien eso está bien, no todos sueñan con tener una mansión o conducir un automóvil deportivo.

Piensa en lo que es importante para ti: ¿realmente quieres trabajar 60 horas cada semana? ¿O prefieres crear recuerdos con tus amigos y familiares?

5. Pide ayuda

A veces, la cultura del ajetreo puede parecer ineludible. Si se siente atascado, podría ser el momento de buscar la ayuda de un entrenador o terapeuta. Ellos podrán ayudarlo a hacer un plan que priorice su bienestar.

Es posible que también deba quitarse algunas tareas de su plato. ¿Puedes pedirle a tu jefe que agregue a alguien al equipo? ¿Existe algún software que pueda automatizar algunas de sus tareas repetitivas? La cultura del ajetreo enfatiza demasiado la autosuficiencia, pero el verdadero éxito requiere que aprendas a pedir ayuda.

Cómo ayudar a los empleados a recuperarse del agotamiento de la cultura del ajetreo

Centrarse en el bienestar es una gran estrategia para mejorar el rendimiento laboral. Esto se debe a que cuando se reduce el agotamiento y se mejora el equilibrio entre la vida laboral y personal, los empleados llegan a trabajar con más energía. Como resultado, estarán más comprometidos, productivos y enfocados.

Entonces, ¿cómo puede ayudar a sus empleados a recuperarse del agotamiento de la cultura del ajetreo? Aquí hay algunos consejos.

• Aliente a los empleados a tomarse un tiempo libre y, si es posible, establezca un número mínimo de días obligatorios.

• Pregúntele a su equipo qué necesita y prepárese para tomar medidas, ya sea a través de la contratación, la redistribución de cargas de trabajo o cualquier otra cosa.

• Ofrezca flexibilidad para que los empleados puedan trabajar de forma remota o en un horario ajustado

• Comunique sus estándares claramente, para que los empleados sepan que no se espera que trabajen horas extra regularmente

• Ofrezca beneficios de bienestar que demuestren que la compañía se preocupa por la salud, como membresías de gimnasios subsidiadas, una membresía para una aplicación de meditación, comidas saludables de cortesía, etc.

• Cree un ambiente de trabajo de apoyo que no recompense a las personas por sacrificar su salud por la empresa.

Lo más importante es establecer expectativas claras para los empleados para que sepan que pueden tener éxito sin la cultura del ajetreo. Y recuerde: si los ayuda a prosperar, en última instancia, los empleados ayudarán a la empresa a prosperar.

Decir adiós a la cultura del bullicio

No importa cuáles sean sus objetivos, no tiene que ceder a la cultura del ajetreo. Al priorizar el cuidado personal y el bienestar, puede alcanzar de manera sostenible cualquier éxito que le parezca.

Tampoco tengas miedo de pedir ayuda. A veces, un entrenador, un terapeuta o incluso un asistente a tiempo parcial pueden ser justo lo que necesita para superar el agotamiento y transformar su vida.